Fysiska förmågor

Vi förklarar vilka fysiska förmågor är, vad som är och de typer av kapaciteter

Fysiska förmågor är de som tillåter oss att utföra olika aktiviteter med vår kropp, till exempel till exempel

Vad är fysiska förmågor?

De fysiska förmågor är de enskilda interna egenskaperna som gör att vi kan utföra olika typer av fysiska aktiviteter. De definieras vanligtvis som kvantifierbara parametrar (som kan mätas) och som kan förbättras med övning och träning.

Fysiska kapaciteter bestämmer vanligtvis vår lämplighet för att genomföra vissa motoriska åtgärder, särskilt i idrottssammanhanget. Till exempel: klättring, löpning, simning, spela fotboll, rodd, lyfta vikter, rida, kasta javeliner, gå, åka skridskor, hoppa hinder etc.

Dessa kapaciteter har att göra med mekaniska åtgärder i allmänhet relaterade till våra frivilliga muskler (som vi berättar för dem vad de ska göra och när) och med mycket av de metaboliska och energiprocesser som är associerade med dessa.

Därför innebär de inte känsliga handlingar från den sensoriska delen av vårt nervsystem, så vi kan säga att de inte är direkt relaterade till vår intelligens eller våra mentala förmågor.

Många av våra fysiska förmågor beror på att vi har ärvt vissa typer av gener hos våra förfäder, men i allmänhet är det kapacitet som vi kan förvärva, förbättra och förbättra med systematisk och ordnad praxis, liksom med uthållighet i utbildningen av dem.

Bra exempel på fysiska förmågor är styrka och motstånd, men det finns också flexibilitet, hastighet, samordning, balans, rytm, bland andra.

Fysiska förmågor kan delas in i grundläggande fysiska förmågor, koordinativa fysiska förmågor och villkorade fysiska förmågor.

Grundläggande fysiska förmågor

Många författare är överens om att grundläggande fysiska förmågor är 4:

De tvinga

Vi definierar styrka som förmågan att övervinna eller övervinna yttre motstånd genom musklernas sammandragning eller ansträngning.

Kraft kan vara isometrisk eller isotonisk, beroende på om muskelförskjutning inträffar eller inte:

• De tvinga isometrisk Det är en där muskelförskjutningen inte förekommer, men det yttre motståndet upprätthålls, till exempel när vi skjuter en vägg.
• De tvinga isotonisk Det är en där motståndet går ut eller flyttas och inträffar förflyttningen av musklerna genom sammandragning och sträckning, till exempel när vi gör en flexion av armbågar eller Tryck upp.

Kan tjäna dig: att producera organismer

Vi kan också klassificera ut som maximalt, motstånd eller explosivt beroende på vilken typ av handling vi utför:

• De tvinga maximal Det är den största mängden styrka som vi kan uppnå med våra muskler när vi frivilligt samarbetar med dem, oavsett hur mycket tid vi gör det. Exempel på detta är vad viktlyftarna utför.
• De kraft av uthållighet Det har att göra med förmågan hos våra muskler att sammandras många gånger eller att dra sig en gång och stanna så här så länge som möjligt, till exempel när vi trampar långa avstånd i en cykel.
• De tvinga Explosiv Det innebär utgången av ett motstånd mot den maximala sammandragningshastigheten som vi kan, till exempel idrottare när de skjuter tacos på friidrottsspåret i början av ett lopp.

Motståndet

Det är vår förmåga att utföra och upprätthålla kontinuerlig ansträngning under så många tid som möjligt, utan att uppleva muskeltrötthet. Det finns två typer av motstånd: aerobics och anaerob:

• De uthållighet aerobics (med luft) är att vi kan upprätthålla medel- och lågintensitetsinsatser under lång tid. Vi säger att det är "med luft" eftersom vårt blod kan tillgodose syrebehovet hos alla våra muskler under aktiviteten. Det är motståndet som tillåter oss, till exempel jogga, simma, dansa, spela lite sport, gå snabbt, etc.
• De uthållighet Anaerob (utan luft) är att vi kan göra mycket intensiva ansträngningar under relativt korta tider. Det sägs att det är "utan luft" eftersom under aktiviteten som vi genomför vårt blod misslyckas med att tillhandahålla syrekraven. Detta motstånd är att idrottare kan springa i hög hastighet, hoppa mycket högt eller starta föremål på stora avstånd.

Kan tjäna dig: genotypiska variationer: egenskaper, typer, exempel

Fart

Stafett

Det har att göra med vår förmåga att utföra vissa rörelser på kort tid, det kan vara reaktion, gestural eller översättning:

• De hastighet av reaktion Det mäts som vår förmåga att svara på en stimulans mycket snabbt, till exempel när vi deltar i ett lopp och lyssnar på utgångssignalen.
• De fart Gest Det är vår förmåga att göra gester på korta tider. Det definieras vanligtvis i tekniska sammanhang när vi gör en sport som innebär att ta ett steg, kasta något, avsluta, ta emot, etc.
• De hastighet av Översättning, Slutligen mäts det som vår förmåga att gå från en plats till en annan på kortast möjliga tid. Till exempel korthastighetslopp.

Flexibilitet

Detta är den fysiska kapaciteten genom vilken vi kan göra mycket breda rörelser med en del av kroppen, till exempel armar, ben, höfter. Det sägs att det är den fysiska kapaciteten som går förlorad när den går vidare vid ålder.

Flexibilitet måste göra så mycket med musklernas förlängning eller sträckkapacitet och med gränserna för lederna mellan våra ben.

Koordinativa fysiska förmågor

De är de fysiska förmågorna vars insikt behöver vår uppmärksamhet och koncentration, och det beror på kontrollen av våra muskler i vår hjärna.

Dessa kapaciteter är relaterade till alla motoriska aktiviteter där viss precision eller noggrannhet krävs och är följande:

• Synkronisering eller koppling: Förmågan att samordna kroppsdelar rörelser samtidigt (samtidigt). Människor som utövar rytmisk och synkroniserad gymnastik utvecklar och utövar denna kapacitet.
• Orientering: vår förmåga att ändra position och rörelse av vår kropp på en viss tid och plats och i förhållande till vissa externa stimuli. Denna kapacitet utvecklas av avgörande av dem som utövar lagsporter, till exempel ishockey.
• Balans: Förmågan vi måste förstå vår egen kropp och hålla den i en viss position, statisk eller dynamisk (i rörelse). Exempel på personer med stor utveckling av denna kapacitet är åkare eller Åskådare, Människor som utövar yoga, gymnastik, surfing, etc.
• Differentiering: Det är förmågan vi kan behöva justera faserna i våra rörelser och ge vissa svar. Ett bra exempel är en Garrocha -jumper, som utför differentiella rörelser när tiden att hoppa närmar sig.
• Anpassning: Det är relaterat till vår förmåga att förändra våra rörelser. Under en åtgärd, till exempel, anpassa dem nya omständigheter eller förändringar av situationer som vi uppfattar just nu eller som vi förutser.
• Rytm: Det är vår förmåga att förvandla en upplevd rytm från utlandet till en handling eller rörelseform. Dansare och de som utövar sport som friidrott måste utveckla sin förmåga eller känsla av rytm.
• Reaktion: Det mäts som vår förmåga att utföra omedelbara motoriska åtgärder baserade på en viss stimulans.

Kan tjäna dig: beta oxidation av fettsyror: steg, reaktioner, produkter, reglering

Villkorade fysiska förmågor

Dessa definieras som uppsättningen av fysiska förmågor som beror på hur bra och effektiv vår kropp är att stödja och leverera energikraven från våra muskler och andra organ när vi utför någon fysisk aktivitet.

Till skillnad från koordinativa fysiska förmågor innebär dessa inte medvetna tillstånd från vår sida, men är relaterade till metaboliska och systemiska aspekter som vi inte kan moderera med nervsystemet.

Bland dessa kapacitet är de vi pratar om som Grundläggande fysiska förmågor, det vill säga:

• Tvinga: som det av tyngdlyftare, byggnadsarbetarnas, de anställda i en insättning, de som gör långhopp, brottning, bland andra.
• Uthållighet: som de som deltar i triathlons, cyklister och maratoners och de som snabbt kan gå långa sträckor etc.
• Flexibilitet: Som de som utövar gymnastik, yoga, kampsport som karate och taekwondo.
• Fart: Som den som behövs av kortdistans racinglöpare, lättnadslöpare, simmare under tävlingar och andra.