DR -diet. Cormillot vad är och vecko meny

De Doctor Cormillot diet Det utformades av den argentinska doktorn Alberto Eveardo Julio Cormillot, fetma specialist född i Buenos Aires 1938. Det är baserat på 6 måltider om dagen, varierande "färgerna på grönsaker"; Jordprodukter med få sockerarter och få fett.

Utan tvekan är det en hel veteran inom det medicinska området, med 55 år som tränar som sådan och där arbetet har gett honom möjligheten att publicera mer än 40 böcker relaterade till hälsoutbildning, sex samlingar av fascicles och regissera live bättre.

Han har också publicerat om något mer och inget mindre än 100 vetenskapliga verk deltog i mer än 500 specialiserade kongresser om ämnet över hela världen. Hans passage på TV har också varit ökänt, regisserat flera program och rådgivning som diet i många andra, bland vilka vi hittar en viktproblem eller vilken morgon!

Om vi ​​hänvisar till den politiska sfären, måste vi påpeka hans arbete som minister för sociala åtgärder i Buenos Aires och livssekreterare i staden Buenos Aires.

Idag anses det vara en av de viktigaste näringsläkarna i hela internationella panorama. Hans framgång har till stor del varit en konsekvens av hans sista böcker som "System p. Planen att leva bättre och upprätthålla en sund vikt ".

För närvarande leder närings- och hälsokliniken, klubbdiet och Foundation Alco (självhjälpsgrupper) som samma Fundo, såväl som Argentine Food and Nutrition Institute (IAAN).

Han är också en chef och professor i karriären som samma egendom som har en examen instruktör inom hälsa, mat och fysisk aktivitet, förutom undervisning i examen i näring från University of Isalud.

[TOC]

Vad är dieten med Doctor Cormillot?

Enligt den filosofi som läkaren åläggs är olika nycklar etablerade när man gör en framgångsrik diet. Vi måste planera ett intag om möjligt uteslutande för varje person, där han förklarar roligt att "du måste äta mycket som inte rör sig (jordmat utom olja och socker)" och där du måste äta samma mängd kalorier antingen i sommar eller vinter.

Vi bör inte heller sätta kort på kort sikt, men på lång sikt sedan Cormillot inte är för de olika mirakeldieter som cirkulerar på marknaden. Titta nu på ditt praktiska råd vi lämnar för att utarbeta:

• En av de grundläggande och mer revolutionära pelarna är att göra totalt sex måltider om dagen, och om du inte kan, att de helst är fem.
• Ökning av grönsaker och frukt, vilket lägger särskild tonvikt på variationen i färger, eftersom grönsaker hjälper oss att tillfredsställa oss mer än andra typer av mindre fördelaktiga livsmedel.
• Vi måste tvinga oss att genomföra ett intag av markprodukter med få fetter, grönsaker och få sockerarter.
• Alkohol är inte förbjudet, men det skulle behöva dricka det på ett moget och kontrollerat sätt.
• En annan revolutionär råd från Alberto Cormillot är enkelt: äta mer. Vid första anblicken kan det låta sällsynt, men ett tillräckligt intag av livsmedel som grönsaker och frukt i mat kan göra mängder betydligt. Tänk på att en hamburgare kan ersättas av flera fruktbitar, något som uppenbarligen överstiger mängden till den första maten.
• Undvik livsmedel som förenas som smör, margariner, butter och krämer, vare sig kakao eller ett annat ämne. Tanken på att läkaren bidrar är att ersätta smör med en vegetabilisk dagglagning.
• Vatten upptar volymen, och det finns varken mer eller mindre än 0 kalorier. Därför, om vi i vår diet introducerar mat med stora volymer vatten eller andra vätskor (soppor eller grytor), kommer vi att fylla med mindre kalorier.
• Fysisk aktivitet, som i alla dieter, spelar en transcendental roll, där det är nödvändigt att inte falla i stillasittande livsstil eller passivitet.

Kan tjäna dig: hur man bekämpar sömnlöshet naturligt: ​​10 botemedel

Alberto Cormillots dietmeny

I följande tabell presenterar vi en diet som utarbetats av läkaren själv bestående av totalt 1500 kalorier och det är en del av en av hans sista böcker:

Måndag

• Frukost: Infusion med en halv kopp skummjölk + 3 gluten rostad med ricota skummat + 1 äggröra.
• Mitt på morgonen: Disadvantisk yoghurt med skogsfrukter.
• Lunch: Linssallad, tomat, sallad, gurka, lök och peppar + 2 banan, orange och kiwi -spett.
• Mitten av eftermiddagen: Light Soda Drink + 2 Cookies.
• Mellanmål: Infusion med en halv kopp skummjölk + 2 rostat hela bröd med skummost.
• Middag: Grillar loin filé + sallad sallad, morot, selleri och hårt äggklart + lätt mjölk dessert.

Tisdag

• Frukost: Infusion med en halv kopp skummjölk + 2 skivor med hela bröd med två maskintostfoster.
• Mitt på morgonen: 1 Skär kaffe + 1 rulle med lätt deg med vitost och kiwi i bitar.
• Lunch: Milanese från aubergine till napolitan med ost med färskt ljus + vårsallad (ärtor, morot och choclo) + lätt gelatin med fruktbitar.
• Mitten av eftermiddagen: Infusion + 2 Sweet Light Cookies.
• Mellanmål: Infusion med en halv kopp skummjölk + 2 rostat bröd med lätt smör.
• Middag: Gör filé till ljus marina (bakad och med helvete mjöl) + hinojo sallad, vattenkrasse och körsbär + flanljus tomater med 2 hackade nötter.

Onsdag

• Frukost: Infusion med en halv kopp skummjölk + 3 integrerade kakor med skummost.
• Mitt på morgonen: 1 fermenterad mjölk + förnekad yoghurt med sockerlösa spannmål.
• Lunch: Integrerad ris sallad, sallad, lila lök, tomat, vit kål och 1 hårt ägg + 1 äpple rostat till kanel.
• Mitten av eftermiddagen: 1 glas lätt juice + 1 skiva mager ost.
• Mellanmål: Infusion med en halv kopp skummjölk + 3 vattenkakor med lätt sylt.
• Middag: Högsta till citron + spenatsallad, radicheta och svamp + 1 kopp jordgubbar.

Kan tjäna dig: +90 fraser som når hjärtat och själen

Torsdag

• Frukost: Infusion med en halv kopp skummjölk + 2 rostat bröd med frön, lätt sylt och en halv skiva port salut ljusost.
• Mitt på morgonen: 1 glas skummjölk + 2 skivor lätt ost.
• Lunch: Bakad spenat tortilla + chauchas sallad, blomkål och sparris + 2 ananá skivor i almíbar ljus.
• Mitten av eftermiddagen: 1 glassboll.
• Mellanmål: Infusion med en halv kopp skummjölk + 3 linnekakor med skummost.
• Middag: 1 Milanese kött + kålsallad, morot och grön lök + 1 mousse -ljus med 2 hackade mandlar.

fredag

• Frukost: Infusion med en halv kopp skummjölk + 1 Mignon av kli med 1 feta maskinost.
• Mitt på morgonen: 1 Disadvantisk yoghurt med äpple och orange i bitar.
• Lunch: Buddine av grönsaker med 1 ägg och 2 vita + körsbärstomatsallad, lök och gurkor + 1 ris vaniljsås med mjölkljus.
• Mitten av eftermiddagen: Light Soda + 1 Pear in Compote.
• Mellanmål: Infusion med en halv kopp skummjölk + 2 kakor.
• Middag: 2 halvor fyllda tomater med tonfisk + morot och riven betesallad + lätt gelé med skummad yoghurt.

Lördag

• Frukost: Infusion med en halv kopp skummjölk + 4 toast av franskt bröd med lätt smör + 1 hårt ägg.
• Mitt på morgonen: 1 kopp fruktsallad och 2 hackade nötter.
• Lunch: Kikärter cassero.
• Mitten av eftermiddagen: Capuchino Light + 2 Oat Cookies and Grape Raisins.
• Mellanmål: Infusion med en halv kopp skummjölk + 3 integrerade kakor med skummost.
• Middag: 2 delar av integrerad pizza med port salut ljusost, chard och 2 gröna oliver + kålsallad och 1 matsked blond druvor + 1 lätt glassskål.

Söndag

• Frukost: Jordgubbe och kiwis smoothie gjord med 1 glas skum och sötningsmedel mjölk + 3 kakor.
• Mitt på morgonen: Light + 2 Light Cubanos Soda.
• Lunch: 1 Display Platon Ravioles de Ricota med fillettosås + palmitos, tomat och sallad + ljus gelé med sluttande ost sötad sötad med vanilj essens.
• Mitten av eftermiddagen: 1 glas lätt sojajuice + 3 plommonhits.
• Mellanmål: Infusion med en halv kopp skummjölk + 3 sesamkakor med lätt sylt.
• Middag: Krypterad med zucchini och aubergine + pumpa och bakad bakad + sallad

Kan tjäna dig: omöjlig kärlek: hur man glömmer det och vara glad igen

Hur man håller vikt efter att ha utfört Cormillot -dieten

De tips som erbjuds till oss börjar i första hand inför skalan. Du behöver inte vara rädd för dig och det är därför du måste väga dagligen för att observera hur vår kropp utvecklas.

Det är också tillrådligt att starta en fysisk aktivitet, en rutin, och om vi redan har haft det, underhåll det. Detta kommer att vara avgörande och ännu mer att välja en som inte är tung och som vi kan njuta av när det är motiverat.

Kontroll av stress blir något extremt betydande. Som han förklarar gör skapandet av stress att olika typer av ämnen släpps som bidrar till att generera fett i vår kropp, särskilt i bukområdet (som också är den som presenterar de svåraste när man eliminerar).

Att dra samma väg, stress hjälper också till att öka risken för hjärtattacker och slag. Det är därför det inte är nödvändigt att äta huvudet till otänkta gränser och koppla av och släppa sinnet då och då.

Och slutligen, men inte minst, berättar Dr. Alberto Cormillot att vi måste komma ifrån frestelser och allt som tar oss längs den väg vi tidigare lämnade. Överskott med dryck, dåliga vanor och naturligtvis mat med stora nivåer av fett.

Efter att ha utfört en framgångsrik och långvarig diet i tid, en kontroll över kaloriintaget som vi intar efter dagen för att kunna upprätthålla den fysiska tonen som tidigare vunnit.

Hur man stoppar fetma enligt Dr. Cormillot?

När man pratar om en värld där matvanor blir värre varje sekund som passerar och där fetma sjukdom "får mer vidhäftning" påpekar att det är mycket komplicerat att minska figuren på ett betydande sätt, men du arbetar för det.

Orsaken till detta, enligt läkaren, är inte bara en, utan flera, bland vilka vi finner de genetiska, näringsmässiga och sociala vanorna som stillasittande livsstil. Denna sista orsak ges av "amplituden för livsmedelsförsörjning, förändringar i vanor, köp och konsumera".

Lösningen? Han förklarar att mycket är i dem, med deras behandlingar och deras fördelar med hjälp, men att det finns en avgörande faktor: det hänvisar till den utbildning som de ger dig från att du är liten tills du växer för att göra ett hälsosamt liv på ett näringsmässigt sätt och friska på alla nivåer.

Referenser

1. http: // drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https: // är.Wikipedia.org/wiki/alberto_cormillot
3. http: // www.till dig.com.AR/Beauty/Dieter/La-Dieta-Del-DR-Cormillot/4085.Html
4. http: // drcormillot.com/30-claves-to-adad
5. http: // nyheter.profil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-who-adlagazo-a-vidal/
6. http: // www.Dietskormill.com/
7. http: // drcormillot.com/