Avokadofrö 13 Hälsoegenskaper

De Fröegenskaper Från avokado för hälsa är flera: de stärker immunsystemet, minskar dåligt kolesterol, förhindrar cancer, hjälper till att betala vikt, minska inflammation och blodtryck, exfolierande, de behandlar anemi och andra fördelar som vi kommer att förklara nedan.

Avokado är en supermat som många känner för att äta. Efter att ha tagit bort avokadot eller avokadomassan kan den användas i läckra såser, smörgåsar, skakningar, krämer till spridning och sallader, tillsammans med den berömda mexikanska guacamolen.

Innan man konsumerar fröet, som har en bitter och ansträngande smak, är det nödvändigt att ta bort det fina skiktet av brun hud som täcker det. Så du måste fortsätta för att riva fröet eller så kan du slipa det tills ett damm bildas med en kaffekvarn eller en högeffektblandare.

Du kan använda damm som garnison i sallader, soppor eller grytor eller helt enkelt lägga till en matsked till en juice eller skaka. Du kan till och med använda den för att göra en kokande infusion 1 matsked damm i 2 koppar vatten i 10 minuter, låt sedan stå i 5 minuter innan du dricker den.

Hälso- och skönhetsfördelarna med avokadofrön är så många att från och med nu måste du tänka två gånger innan du kastar dem igen.

Vad är avokadofröet för? Egenskaper

1- Stärk ditt immunsystem

Avokadofrön har starka antioxidantegenskaper. I själva verket innehåller dessa frön mer än 70 procent av antioxidanter som finns i hela frukten.

Antioxidanter undviker bildandet av fria radikaler eller neutraliserar dem, vilket stimulerar immunsystemet och håller det säkert från bakterie-, virala och svampinfektioner.

En studie från 2004 som genomfördes vid National University of Singapore och publicerad i matkemi drog slutsatsen att avokadofrön, bland andra fruktfrön som mango och tamarindos, har en högre nivå av antioxidantaktivitet än de vanligaste delarna av frukt .

Inkludera avokadofrödamm i din skakning eller juice hjälper dig att stärka ditt immunsystem och skydda dig under kylan och influensasäsongen.

2- Minskar högt kolesterol

Det är ett känt faktum att avokadomassa är en bra källa till monoinsättade fetter som kan bidra till att minska höga nivåer av lipoproteiner med låg densitet (LDL eller "dåligt" kolesterol) och öka nivåerna av lipoprotein med hög densitet (HDL eller "bra" kolesterol).

Frönna har också reduktiva kolesterolegenskaper. De innehåller en näringsrik olja, rik på antioxidanter som har kapacitet att minska höga kolesterolnivåer.

Dessutom är avokadofrön en av de bästa lösliga fiberkällorna, vilket är bra för hjärtans allmänna hälsa.

En studie från 2008 publicerad i nuvarande åderförkalkningsrapporter framhöll de positiva effekterna av löslig kostfiber i LDL -kolesterol och risken för koronar hjärtsjukdomar och andra hjärt -kärlsjukdomar.

En studie från 2013 publicerad i aktuell farmaceutisk design påpekar att avokadofrön är en bra källa till bioaktiva fytokemikalier som kan bidra till att minska högt kolesterol och högt blodtryck, samt öka immuniteten.

Kan tjäna dig: de 18 mest beroendeframkallande ämnena och deras effekter

3- Hjälp att bekämpa cancer

Avokadofrön har också egenskaper som bekämpar cancer. De innehåller flavonoler, en flavonoidklass som inkluderar föreningar som quercetin, kaempferol och myricetin, som fungerar som kraftfulla antioxidanter för att förhindra och minska tumörtillväxt.

Dessutom kan friska fetter som finns i avokadofrön hjälpa till att döda leukemi -stamceller, vilket lämnar friska oskadda celler. I en studie från 2013 publicerad i farmaceutisk biologi fann forskare att avokado fruktekstrakt och dess frö inducerade cancerceller till självdestruktion, en process som kallas apoptos.

En studie från 2015 publicerad i Cancer Research konstaterar att avokatin B, en lipid härrörande från frukten av avokado, är en ny förening med cytotoxisk aktivitet vid akut myeloid leukemi (LMA). Det hjälper till att minska primär cellviabilitet utan normala stamceller av perifert blod.

4- Hjälp gå ner i vikt

Avokadofrön är rika på antioxidanter och hjälper till att bränna fett och gå ner i vikt. Dess lösliga fiberinnehåll minskar aptiten och ger en känsla av mättnad i flera timmar. Detta hindrar dig från att äta kalori -snacks.

Dessutom innehåller Carozo kalcium, magnesium och kalium som stöder hälsa i allmänhet, återhämtning av träning och viktminskning.

För att gå ner i vikt med avokadofrön kan du göra en skakning med ½ enhet, 1 grönt äpple, juicen av 1 citron, ½ banan, ½ kopp spenat och 1 matsked ingefära. Du kan dricka det på morgonen.

5- Minskar inflammation

Antioxidanter som katekiner och procyanidiner av avokadofrön hjälper till att minska smärta, svullnad och styvhet på grund av inflammation. Bortsett från att ha goda antioxidantegenskaper har avokadofrön också antiinflammatoriska egenskaper.

Som en konsekvens är dessa frön fördelaktiga för att minska inflammatoriska processer i kroppen, som inkluderar akne, astma, bihåleinflammation, ateroskleros, celiaki, tarminflammatorisk sjukdom, ulcerös kolit, crohn -sjukdom, rheumatoid artrit, interstitiell cystit och till och med cancer.

För att uppnå dessa effekter kan du konsumera ungefär 1 till 2 matskedar avokadofrödamm per dag. Du kan till och med använda avokadofröolja för att massera i områden med ledvärk eller muskler för att minska inflammation.

6- Minskar högt blodtryck

Människor som lider av högt blodtryck eller hypertoni bör aldrig kastas bort från fröet efter att ha ätit en avokado. Avokadofrön är mycket höga i kalium, vilket är en bra vasodilator. Detta näringsämne hjälper till att minska spänningen i blodkärl och artärer, vilket minskar högt blodtryck.

Kalium minskar också natriumverkan, vilket i sin tur reglerar blodtrycket och gynnar vätskebehållning utanför celler. En studie från 2005 publicerad i hypertoni indikerar att ökningen av intaget av kaliumrika livsmedel har samma minskande effekt på blodtrycket som kaliumklorid.

Det kan tjäna dig: de 85 bästa brytande fraserna dåliga och dess karaktärer

När ditt blodtryck är på en optimal nivå reduceras risken för hjärtsjukdomar och slag indirekt.

7- lindrar gastrointestinala sjukdomar och problem

Antioxidanter och fiber som finns i frönna gynnar mycket hälsan i ditt matsmältningssystem. Faktum är att frönen innehåller mer löslig fiber än fruktmassan.

Avokadofrödamm kan hjälpa till att förhindra och lindra förstoppning naturligt. Det är till och med fördelaktigt för magsår, diarré och andra matsmältningsproblem.

Inkluderar avokadofrödamm på din diet för att reglera ditt matsmältningssystem. Dessutom kommer det att säkerställa att bukspottkörteln, levern och gallblåsan fungerar korrekt.

8- Försena åldringsprocessen

Avokadofrön kan till och med försena åldringsprocessen. Kraftfulla antioxidanter slåss mot fria radikaler, som orsakar enorma skador på friska hudceller.

Detta är en av de viktigaste orsakerna som påskyndar hudens åldrande och främjar rynkor, åldersfläckar, solskador, expressionslinjer och sagginglinjer.

Avokadofröolja ökar kollagenbildning i huden, vilket är viktigt att ha ung, fast och slät hud.

Använd avokadoolja för att göra din kroppsmassage och påskynda genereringen av nya hudceller; och stimulera blodcirkulationen. Detta kommer att hjälpa till att vända åldrande och hålla sig ung under längre tid.

9- Det tjänar till att exfoliera huden

Avokadofrödamm fungerar också som en naturlig exfoliant för din hud. Detta hjälper till att eliminera döda celler, överskott av talg och andra hudföroreningar.

Ackumulering av döda celler i huden gör att detta verkar fler år och leder till och med till akne genom hinder för porerna. Antioxidanter som finns i avokadofrödamm hjälper också till att reparera och vårda torr och skadad hud och ge det en otrolig glans.

För att dra nytta av dessa fördelar med avokadofrö kan du försöka blanda 1 matsked avokadofrödamm med 1 tesked oliv och honungolja. Använd denna blandning för att försiktigt massera din kropp med cirkulära rörelser. Vänta 15 minuter innan du tar ett bad. Använd denna exfoliant en eller två gånger i veckan.

10- Hjälp att förbättra håret glans

En annan bra användning av avokadofrön är att förbättra hårhälsan. Du kan förbereda ett bra schampo som kommer att vara fritt från giftiga ingredienser och hjälper ditt hår att se tjockt och mjukt. Det hjälper också till att minska utseendet på grått hår. 

Du kan följa dessa indikationer att behandla i håret:

• Tvätta och mala 3 eller 4 avokadofrön.
• Riv frönna med ett riv.
• Tillsätt riven frön till 6 koppar vatten och koka upp, koka sedan över låg värme i 20 till 30 minuter.
• Låt det svalna och sila sedan.
• Blanda detta med ¼ kopp av ditt växtbaserade schampo och förvara det i en flaska.
• Använd denna förberedelse för att tvätta håret.
• Du kan också massera avokadofröolja i håret för att vara stark och ljus.

Kan tjäna dig: semester och vila fraser

11- Hjälp att behandla anemi

Tack vare det järninnehåll som finns i avokadofröet är detta mycket användbart för att behandla anemi -ramar. Anemi är ett tillstånd där det finns en minskning av mängden eller storleken på röda blodkroppar, som transporterar syre till vävnader.

Järnbidrag hjälper bildandet av hemoglobin som är syretransportprotein. Så att järnhalten i avokadofröet kan användas korrekt av kroppen, är det nödvändigt att du följer med denna mat med någon källa till C -vitamin, såsom en sallad med paprika, röd frukt eller någon citrusfrukt.

Detta måste göra det i samma måltid så att järn kan absorberas korrekt. Ett annat sätt att använda järnet av avokadofrön är att förbereda det i en skakning. På detta sätt konsumerar du alla näringsämnen i en enda skakning med maximal användning.

12- Hjälp att stärka benen

Tack vare kalciuminnehållet som finns i avokadofrön kan det hjälpa dig att stärka dina ben och även korrekt muskelfunktion om du tränar.

Så att kalcium av avokadofrön kan användas väl kan du försöka konsumera dammet på fröet med lite mejerikälla. Mejeri innehåller kompletta proteiner, kalcium, vitamin D och laktos, alla komponenter som hjälper kalciumabsorption i tarmen.

Undvik att konsumera dammet från avokadofrö med bladgrönsaker, eftersom de innehåller oxalsyra och mycket fiber som hindrar kalcium från att absorbera väl i tarmen.

13- Hur man extraherar avokadoben

För att säkert eliminera avokadotokadofröet måste du klippa avokadot i hälften. Sätt sedan in knivens spets runt fröet, vänd dig och kasta försiktigt.

Slutligen ta bort avokadobenet med kniven. Placera avokadofröet i en plastpåse och krossa den sedan med en hammare (eller ett trubbigt föremål).

Blanda det krossade fröet med dina favoritmjölkshake -ingredienser, men kom ihåg ovanstående rekommendationer. Om du har en mixer med hög effekt kanske du inte behöver bryta fröet, men du kan lägga till det i mixern och lägga till vatten.

Slutligen, kom ihåg att för att alltid dra nytta av mategenskaper måste du ha en varierad diet som inkluderar mat från alla grupper, liksom fysisk träning, solbad och minskning av stress. Allt detta kommer att bidra till din hälsa och förhindra kroniska sjukdomar relaterade till livsstil.