11 livsmedel som förhindrar cancer (hos barn och vuxna)

existera livsmedel som förhindrar cancer För sina näringsmässiga, antioxidant, antiinflammatoriska, escualen, polyfenoler, tokofer och andra föreningar. Människan har, under hela sin evolutionära historia alltid orolig för sin hälsa och letat efter de bästa vanorna och rättsmedel för att förbättra den.

Idag finns det fler människor som med enkla vanor hjälper till att förhindra sjukdomar som är lika skadliga som cancer. Det är uppenbart att vi måste se vad vi äter, eftersom möjligheterna till cancer kan öka genom att öka detta enkla faktum.

Övervikt eller fetma är också relaterade till en större risk att drabbas av olika typer av cancer, inklusive bukspottkörtel, bröst eller koloncancer. Och nu frågar vi oss själva, vad kan en enkel mat ha för att minska möjligheterna till cancer?

Några av de antikancerade livsmedlarna innehåller bland annat gynnsamt, fytonutrient, vitaminer och mineralkomponenter. Som anges av näringsläkaren Anna Taylor hjälper dessa näringsämnen att skydda kroppen mot cancerframkallande medel i miljön och minska DNA -skador.

11 livsmedel som förhindrar cancer

Sedan lämnar vi dig en lista med 11 livsmedel som hjälper till att förhindra denna typ av sjukdom:

1. Kom

Källa: https: // pixabay.com/

Mer än dess konsumtion för rent nöje kan vin ha mycket gynnsamma konsekvenser för vår hälsa. I en studie som genomfördes 2015 av University of North Carolina konstaterades att människor som konsumerar antocyanidiner och flavonoider regelbundet, som är i vin, har 57 procent mindre benägna att drabbas av esophageal cancer än de som inte försöker en sip.

Andra föreningar såsom flavonoider, antioxidanter som finns i huden på druvor, kan också påverka genuttryck för att minska risken för cancer, enligt forskningen som genomfördes 2015.

Nyckeln finns emellertid i måttlighet. Näringsläkaren Anna Taylor rekommenderar att män och kvinnor inte ska dricka mer än en eller två små vinkoppar per dag, om de vill hålla sig under deras risk för cancer.

2. Grönt te

Källa: https: // pixabay.com/

Det är otroligt mängden egenskaper som ett enkelt grönt te -blad kan innehålla. Enligt en utredning publicerad i Journal of Nutritional Biochemistry, Att dricka grönt te förhindrar hudcancer, vilket lättare manifesterar sig.

Denna produkt är rik på epigalocatequina eller EGCG -gallat, en polyfenol som har intensiva antioxidantkrafter och hjälper också till att skydda DNA från skadan på cancerframkallande föreningar, enligt National Cancer Institute I en av dina publikationer.

Kan tjäna dig: 80+ hatfraser att älska att reflektera och dela

I vissa studier som genomförts i djurlaboratorier har det visats att EGCG -polyfenol som vi finner i grönt te kan försena cancertillväxt och till och med kan orsaka cancercellers död.

3. Lax

Källa: https: // pixabay.com/

Upp till 57 procent mindre möjligheter att utveckla prostatacancer har de män som äter, minst en gång i veckan, denna feta fisk, jämfört med män som inte äter den, enligt en studie publicerad i International Journal of Cancer.

Konsumtionen av denna fisk, tillsammans med resten av fet fisk, gynnar inte bara män. Enligt en utredning som utvecklats 2015 av University of Kansas Medical Center, har kvinnor som får sin ration av omega-3-fettsyror en lägre risk för bröstcancer.

Detta är möjligt på grund av EPA och DHA, två typer av omega-3-fettsyror som finns i denna typ av fisk. Båda kan långt minska förmågan hos andra skadliga fett att stimulera inflammation i kroppen enligt forskare.

4. brasilianska nötter

Källa: https: // pixabay.com/

Dessa frön, även om det tydligen verkar nötter, innehåller ett mycket högt innehåll i selen. Detta dietmineral innehåller kraftfulla antioxidantegenskaper, kopplade till en lägre risk för magcancer, urinblåsan och prostata.

Enligt en översyn 2014 av American University of Cochrane kan konsumtionen av denna typ av frön minska risken för cancerdödlighet till 60 procent.

I rätt utsträckning utgör en handfull av dessa frön 10 procent av den rekommenderade dagliga fibern och med deras konsumtion kan vi få många fördelar för vår kropp.

5. Tomater

Källa: https: // pixabay.com/

Ja, den här typen av mat så närvarande i vår Medelhavsdiet kan också minska risken för cancer. Detta beror på lykopen, en antioxidant som finns i tomaterna som ger dem den karakteristiska röda färgen.

Detta kan hjälpa till att stoppa bröstcancer innan det börjar, enligt en utredning som genomfördes 2015 av Journal of Cancer Prevention.

Å andra sidan har betakaroten och C-vitamin också närvarande i tomat varit relaterade till en lägre risk för esophageal cancer. Nyckeln till att få det mesta av tomaterna är att höja sin temperatur, något vi brukar göra när vi lagar dem.

Kan tjäna dig: 90+ fraser om fred

Detta förbättrar kroppens förmåga att absorbera lycopen, vilket minskar risken för cancer som nämnts av British Journal of Nutrition.

6. Björnbär

Källa: https: // pixabay.com/

Även om dess utseende kan likna det för björnbär, innehåller dessa läckra frukter fördelaktiga egenskaper för att bekämpa cancer. Forskare vid Ohio State University nämner att svarta hallonantioxidanter kan penetrera tumörer som bildas i muncancer för att försena deras tillväxt.

Dessutom är svarta hallon tillsammans med röda frukter i allmänhet rika på C -vitamin, fiber och elagsyra, primordial för att skydda vår organisme från möjliga möjliga.

7. Broccoli

Källa: https: // pixabay.com/

Broccoli, tillsammans med col, bryssel och blomkål, är rik på isotiocyanat fenel. Så mycket att det har gynnsamma egenskaper för att minska prostatacancer hos män, enligt forskning inom molekylär närings- och livsmedelsforskning som genomfördes 2016.

Forskarna nämner att denna egenskap hos broccoli kan bekämpa cancer för att agera inom och utanför en persons gener för att förbättra deras kropp.

Som nämnts i utredningen "Korciferösa grönsaker innehåller glukosinolat och natur, som är fytonutrients som verkar som om de är anti-cancer".

Till detta bör det läggas till att för att deras gynnsamma egenskaper mot cancer ska öka, föreslås det.

8. Sojamjölk

Källa: https: // pixabay.com/

Sojamat innehåller oändliga fytonutorder och andra gynnsamma ämnen för att minska cancer, och sojamjölk skulle inte bli mindre. Den största av dem verkar vara isoflavoner, som är föreningar som genom deras naturliga blockering kan minska celler som producerar bröstcancer, vilket minskar tillväxten av östrogenberoende tumörer.

Vi tar som ett exempel en studie som genomfördes vid 97 275 kvinnor, som fann att de som konsumerade sojamjölk dagligen minskade möjligheten till äggstockscancerrisk.

Å andra sidan visar Shanghai Women's Health Study att de som konsumeras.

Kan tjäna dig: 50 nyfikna data om den mänskliga hjärnan

9. Kaffe

Källa: https: // pixabay.com/

Trodde du att en produkt så dagligen som kaffe kunde ha gynnsamma egenskaper mot cancer? Nå det är sant.

Enligt en studie från University of Minnesota mellan 63 257 män och kvinnor kan vi extrahera den dagliga kaffekonsumtionen minskar risken för magcancer, särskilt hos kvinnor.

Kaffe är rikt på flera phytonutrients och föreningar som fungerar som antioxidanter, antiinflammatorier och andra funktioner som kan skydda vår organisme mot cancer. I sin tur är det associerat med nätverket av endometrial, korrekt och levercancer samt hudcancer i mindre utsträckning än med gastrisk cancer.

I själva verket nämner denna studie att kaffe har blivit källan till antioxidanter nummer 1 plus närvarande i den amerikanska dieten, och med dess gynnsamma egenskaper var det inte förvånande.

10. Olivolja

Källa: https: // pixabay.com/

Det var tydligt att vårt underbara flytande guld måste ha ett hål på denna lista. Detta beror på dess föreningar, såsom escualeno, polyfenoler och tokofer som ger antioxidant och antiinflammatoriska fördelar.

Dessa egenskaper kan minska risken för bröstcancer, enligt en inre medicinstudie som genomförts i Philadelphia.

Det är viktigt att välja en sådan värdefull produkt när det är möjligt, eftersom de gynnsamma egenskaperna för vår kropp är oändliga. Samtidigt är det det minst bearbetade sättet att göra oljan och behåller därför den största mängden näringsämnen som hjälper till att bekämpa cancer.

elva. Gurkmeja

Källa: https: // pixabay.com/

Detta krydda är en av ingredienserna i den gula curryen och utgör ett av de mest kraftfulla naturliga antiinflammatorierna som finns. Det används vanligtvis som ett färgämne och en av dess huvudsakliga beståndsdelar är curcumin.

Och den här typen.

Enligt några nyligen genomförda undersökningar har det bevisats att curcumin minskar tillväxten av ett stort antal tumörer som kolon, lever, mage, bröst, äggstockar och leukemi bland andra.

Samtidigt är det en stor allierad eftersom det gynnar eliminering av cancerämnen och hjälper vår kropp att producera glutation med stor antioxidantkraft samtidigt.

Slutligen bör det noteras att vissa studier kvalificerar sitt värde på upp till tre hundra gånger kraftfullare än vitamin E.

Och vilka andra livsmedel som förhindrar cancer vet du?