15 fördelar med äpplen för fysisk och mental hälsa

De Apple gynnar För hälsan är de många: de förbättrar immunsystemet, förhindrar cerebrovaskulära och hjärt -kärlsjukdomar, förbättrar tandhälsan och synen, behandlar anemi, hjälper till att upprätthålla linjen och andra som vi förklarar nedan.

Äpplet är en ätbar Pomacea -frukt. Dess färg varierar, att vara grön i sina mindre mogna och rödaktiga punkter i sin fullhet. El Manzano, Apple Tree, dök upp till en början mellan området Kaspiska havet och Svarta havet. Den har en rundad och öppen form och mäter mer än 12 meter i vissa fall.

Bladen är ovala, av en intensiv grön färg, egenskaper för att ta bort en trevlig arom när de pressar dem. När det gäller deras blommor är de vanligtvis rosa när de öppnar, men de blir gradvis en vit färg över tiden.

För att få äpplet får dess träd på två till tre år växa. Dess odling görs vanligtvis på ett vanligt sätt i plantskolor. Det är där där de är beredda i två delar: en hamnportör, som är den anläggning där ett transplantat görs, och ett transplantat, som hjälper till att ge den framtida Manzano Cup.

Apple hälsofördelar

1- Förbättra ditt immunsystem

Källa: https: // pixabay.com

Äpplen är rika på en typ av växtföreningar som kallas fytokemikalier. Dessa hämmar cellproliferation och reglerar immunsystemet och inflammation, vilket hjälper till i kampen mot kroniska sjukdomar. Specifikt är den vanligaste fytokemisten som kan hittas flavonoid.

Antioxidanter är också en annan viktig punkt att behandla. Äpplen är bland livsmedel med mer procent av denna komponent. Dessa molekyler kämpar mot de olika fria radikalerna i vår kropp.

När det gäller dem drog en studie som genomfördes 2004 av USA: s jordbruksdepartement, att denna frukt är bland de 15 bästa med fler antioxidanter per del.

På samma sätt är fiber också ett avgörande näringsämne. Ett äpple om dagen är 17% - 4 gram löslig fiber - av den nödvändiga fibern dagligen. Dessutom hjälper det oss också att förbättra tarmflora.

2- Minska sannolikheten för cerebrovaskulära och hjärt-kärlsjukdomar

Källa: https: // pixabay.com

Det fortsatta intaget gör LDL -kolesterolnivåer (betraktas som ”dåligt”).

2012 genomförde Ohio State University en studie med 51 deltagare. Tre grupper bildades: Vissa åt äpplen, andra antioxidanttillskott och de sista placebo.

Gruppen som konsumerade äpplen minskade upp till 40% blodkolesterol, och som en konsekvens, sannolikheten för att drabbas av ett hjärtproblem.

3- Minskar risken för diabetes

Källa: https: // pixabay.com

Det bör nämnas att äpplen inte agerar på samma sätt för alla människor i denna typ av fall. Trots detta hjälper de i allmänhet att förhindra typ 2 -diabetes.

Det kan tjäna dig: 275 komplimanger för romantiska och sexiga män

Detta anges av Harvard Bulletin, stödd av Isao Muraki, en professor som tillhör näringsavdelningen vid Harvard Public Health School:

"Uppgifterna som vi har fått stöd för att konsumtionen av frukter ökas för att förhindra diabetes".

Därför är konsumtion av äpplen ett bra val att försöka stoppa utseendet på diabetes.

4- Utmärkt för tänderna

Källa: https: // pixabay.com

Äpplen innehåller en sammandragande effekt som rengör och avgiftar våra tänder tack vare de bakterieegenskaper de har. På detta sätt kommer utseendet på tandläkare att förhindras.

Till och med hans tugga hjälper produktionen av saliv i munnen att öka avsevärt. Trots detta får vi inte glömma att borsta tänderna: äta äpplen hjälper, men det är uppenbarligen mycket effektivare att tvätta tänderna.

5- Filberäkningar förebyggande

En hög kolesterolnivå kommer att bilda gallberäkningar - särskilt i gallblåsan - på grund av stelning av gallan. Detta inträffar mer regelbundet hos personer som lider av fetma.

På grund av den höga andelen äppelfiber hjälper det att upprätthålla gall likviditet och förhindrar gallberäkningar

6- Förbättra synen

Källa: https: // pixabay.com

I sin sammansättning innehåller äpplet stora nivåer av vitamin A och C som verkar i våra okulära blodkärl. Vilka är dess effekter?

-Vitamin för att hjälpa vår hornhinna, stärka och minska sannolikheten för att lida en makuladegeneration. För att få en uppfattning om dess betydelse läggs detta vitamin till dropparna som används för att smörja ögonen.

-Å andra sidan fungerar C -vitamin som en antioxidant som skyddar våra ögon mot grå starr, makuladegenerationer eller förluster av synskärpa.

7- Förhindra cancer

Källa: https: // pixabay.com

På grund av de olika antioxidanterna de har, agerar äpplen mot fria radikaler och undviker bildandet av cancerceller. Särskilt pratar vi om en antioxidant som heter Procianidines. Detta hjälper till att förhindra olika cancerformer, men särskilt kolon.

Som data, tack vare en utredning som genomförts, är det känt att människor som konsumerar ett äpple eller mer uppdaterat.

När det gäller cancer i bukspottkörteln är det flavonoider som lyckas förhindra det. Enligt American Association for Cancer Research minskar Apple -konsumtionen sitt förebyggande med 23% sannolikheter.

8- Skydd mot metaboliskt syndrom

Källa: https: // pixabay.com

Metaboliskt syndromskydd beskrivs som "konjunktionen av olika sjukdomar eller riskfaktorer hos samma individ som ökar chansen att lida av hjärnan, hjärt -kärl eller till och med diabetes", äpplet gör effekterna av denna minskning.

Kan tjäna dig: vad är en pedagogisk rapport?

I denna uppsättning sjukdomar hittar vi högt blodtryck, bredare midjor, hög nivå av triglycerider eller blodsocker när vi fasta till exempel.

Enligt en studie av Dr. Victor Fulgoni 2008 är 27% av Apple -konsumenterna mindre benägna att diagnostiseras med metaboliskt syndrom.

Läkaren sa att vuxna som äter äpplen och deras derivat har mindre midjor, lägre bukfett, lågt blodtryck och mindre risk för att utveckla metaboliskt syndrom.

9- Kampen mot degenerativa sjukdomar

Källa: https: // pixabay.com

Antioxidanter säkerställer att chansen att drabbas av Parkinson eller annan degenerativ sjukdom som Alzheimer. För denna fördel rekommenderas det att äta äpplet med skalet inkluderat, för att upprätthålla alla dess antioxidanter.

Å andra sidan kan flavonoider och quercetin, närvarande i äpplet, fungera som en kraftfull riskreducerare av denna typ av sjukdom. Studier hävdar att män avsevärt kan minska chansen att drabbas av Alzheimers.

Annan forskning publicerad i Alzheimers sjukdomsmagasin, Förklara att äppeljuice ökar produktionen av ättik i hjärnan, en neurotransmitter som förbättrar vårt minne.

10- Hjälp behålla linjen

Källa: https: // pixabay.com

En studie visade att kvinnor som äter ett och ett halvt dag av ett äpple, förlorade ungefär ett och ett halvt kilo efter 12 veckor.

Detta inträffar tack vare de stora mängder fiber de innehåller, vilket minskar mängden energi i kroppen. Kombinationen är perfekt för att minska några kilo till.

Vår mage kommer att tömmas långsammare, vilket innebär att vi kommer att känna oss mer fulla i fler timmar, vi kommer att äta mindre och vi kommer att ta upp näringsämnen mer effektivt.

Matkemi, avslutad 2014 efter en analys av sju sorter av äpplen, som de agerade på goda tarmbakterier. Således är det möjligt att bekämpa fetma -relaterade störningar.

11- Skyddar oss från tarmproblem

Fiberen som innehåller äpplet hjälper till att bekämpa tarmproblem. Bland dessa hittar vi diarré, förstoppning eller irriterande tarmsyndrom. Fiberen fungerar enligt två aspekter, beroende på vilken typ av problem vi lider:

- En lutning som hjälper oss att gå på toaletten

- Den andra för att sluta gå på toaletten.

Även om det verkar motsägelsefullt fungerar fiber som en tarmregulator som fungerar enligt våra behov. 

12- Förbättra andningssystemet

Källa: https: // pixabay.com

Antioxidanter som finns i huden och äppelskalet, arbetar som en naturlig och antiinflammatorisk antihistamin, vilket förbättrar andningsorganen.

En studie som genomfördes 2007, återspeglade att mödrar som konsumerade äpplen under graviditeten fick sina barn att vara mindre benägna att drabbas av astma eller väsande andning.

Kan tjäna dig: Lärande och erfarenhetsfraser

Dessutom visades det att äpplen var den enda maten direkt relaterad till minskning av andningsproblem. Kvinnor som konsumerade mer kvantitet såg minskade problem med 27% hos sina barn.

13- De behandlar anemi

Källa: https: // pixabay.com

Tack vare järnet som finns i sammansättningen av äpplen kommer anemi inte längre att vara ett så allvarligt problem.

Det är känt att anemi uppstår på grund av en hemoglobin blodbrist, som kan ersättas med järn. Som en konsekvens kommer antalet röda blodkroppar i vår kropp att öka, och därför kommer vår hälsa att förstärkas.

Som plus till denna fördel bör det noteras att ökningen av röda blodkroppar kommer att förbättra syresättningen av kroppen, så våra organ kommer att arbeta på ett mycket mer flytande och korrekt sätt.

14- Kraft vårt immunsystem

Källa: https: // pixabay.com

När vi faller in i en sjukdom är det svårt att återhämta sig och känna sig stark igen. På grund av detta har äpplet använts som ett objekt för återhämtning.

Till exempel, tack vare dess näringsämnen - särskilt pektinet - kommer denna frukt att öka vår muskulära styrka å ena sidan eller aktivera våra försvar snabbare i fråga om att bli sjuk sjuka.

I studier som genomfördes med djur observerades att dess återhämtning accelererade med 50% tack vare pektininjektion.

Nyfikenhet

• Mängden äpplen är bred. I USA odlas mer än 2500 typer av äpplen, medan i världen uppgår till siffran till 7500.
• Äpplet har inget kolesterol. Antingen natrium eller fettmaterial.
• 25% av äpplet är luft. Därför din förmåga att flyta.
• Vetenskap baserad på äppelodling kallas pomologi.
• De viktigaste äpplen som producerar makter i Europa är Polen, Frankrike, Italien och Tyskland.
• Över hela världen är de största producenterna Kina, USA, Turkiet, Polen och Italien.
• Bland de många frukterna som konsumeras av grekerna och romarna föredrogs äpplet av dem och var alltid närvarande i matkällorna till deras banketter.
• Äpplet är, varken mer eller mindre, en av de viktigaste symbolerna i kristendomen: det är frukten som förvisade Adam och Eva del Paraíso.
• Denna rika och välsmakande frukt är en av de som föredras av befolkningen. I Europa konsumeras totalt 20 kilo per person per år på ett år.
• Pre -karboniserade äpplen hittades i skyddsrum som motsvarar förhistoria i Schweiz.
• Överraskande kallades äpplen "vinterbananer" i kolonitiden i USA.
• Mognadstiden för äpplen multipliceras med tio om de inte är kylda.