15 Viktiga personliga hygienstandarder

De Personliga hygienstandarder De är nyckeln till att upprätthålla renlighet och rengöring av den yttre kroppen, vara en viktig hjälp när man ökar förtroendet och självkänsla. Några av de viktigaste åtgärderna är att duscha, rengöra tänderna eller tvätta händerna innan du äter.

På samma sätt är personlig hygien ett effektivt sätt att försvara oss mot sjukdomar i miljön. Att ha adekvat personlig hygien är viktigt inte bara att se bra ut, utan också för att förhindra infektion av sjukdomar till andra människor.

Till exempel är ett effektivt sätt att stoppa infektionen av sjukdomar och bakterier att ständigt tvätta händerna och bada dagligen.

Bra personlig hygien innebär också att vara försiktig när man blir sjuk; Var försiktig när man nysar och hostar, rengör de föremål som berörs och kastar föremål som kan ha bakterier, till exempel pappershanddukar.

Vissa personliga hygienvanor, som bad, beror på kulturen där en person bor.

I de flesta kulturer förväntas en person bada minst en gång om dagen och använda deodoranter för att hålla personliga lukt i fjärd, men andra kulturer kan ha olika förväntningar.

Väsentliga personliga hygienstandarder

1- Bad dagligen

Det bästa sättet att bli av med någon partikel av jord, svett och/eller bakterier som kroppen kan ha när de samlas under dagen är att bada dagligen.

De förhindrar hygienrelaterade sjukdomar och får också personen att känna och ser ren hela dagen.

Det bästa sättet att rengöra kroppen är att använda en svamp eller en handduk när du badar; Det är viktigt att använda en tvål eller rengöringslotion i duschen. På detta sätt kan du ta bort döda celler, bakterier och smutsiga.

Om du inte har tid att duscha kan du använda en fuktig handduk för att tvätta kroppen i slutet av dagen.

2- Använd deodorant/anti-transpirant

Transpiranten hjälper till att kontrollera överskott av svett, medan deodoranten täcker en obehaglig kroppsfärg orsakad av svett.

Om en person väljer att inte använda deodorant i sitt dagliga liv, kan han överväga att använda det på de dagar då han planerar att svettas överdrivet, som genom att öva lite sportaktivitet, eller när han går till ett speciellt tillfälle.

Kan tjäna dig: Värmeinmatning: Vad är det för, fördelar, typer, övningar

Om en person väljer att inte använda deodorant, bör du tvätta armhålorna med tvål och vatten mycket bra för att ta bort bakterier och obehaglig lukt.

3- Tvätta håret med schampo

Den regelbundenhet där en person tvättar håret beror på deras vanor, aktiviteter och hårtyp. Det är dock tillrådligt att tvätta det minst en gång i veckan.

Om du inte vill tvätta håret varje dag kan du investera i en duschhatt och använda det när du badar.

4- Tvätta händerna

De flesta infektioner, såsom förkylningar och gastroenterit, infekteras när bakterier överförs från smutsiga händer till mun.

Andra infektioner smittas när en persons smutsiga händer kommer i kontakt med maten vi konsumerar. Händer och dockor ska tvättas med rent vatten och tvål ständigt. Till exempel ska händerna tvättas varje gång:

• De ursäktade används eller går på toaletten.
• Du kommer att laga lite mat eller äta lite mat.
• Ett djur spelas.
• Han har varit i kontakt med någon som är förkyld eller är sjuk.

5- Borsta tänderna varje morgon och innan du sover

Borsta hjälper regelbundet att förhindra tandköttssjukdomar, såsom tandkött och dålig andedräkt; minimerar ackumulering av bakterier i munnen.

Det är av speciell betydelse att borsta tänderna varje gång något sött eller något syra som kan orsaka erosion i dina tänder.

Helst borstas tänderna efter varje måltid. Om detta inte är möjligt bör det minsta som krävs för god hygien två gånger om dagen. Du bör också besöka en tandläkare två gånger om året för kontroller.

6- Använd tandtråd

Att använda tandtråd hjälper också till att upprätthålla starka och friska tandkött. Bakterien som ackumuleras i tandköttet och som orsakar periodontit kan gå direkt till hjärtat och orsaka allvarliga hälsoproblem.

Icke -friska tandkött kan också orsaka tänderförlust; Dessutom kan de orsaka problem när de tuggar.

Tandtråd ska användas varje dag. Det är likgiltigt om du gör innan du borstar tänderna eller efter.

Kan tjäna dig: Hur vet du om du gillar någon? 14 tecken som bekräftar det

7- Tvätta ansiktet

Generellt sett bör ansiktet tvättas mindre två gånger om dagen. Ansiktet är mer känslig än huden på andra delar av kroppen.

Av den anledningen kan du använda en renare speciellt utformad för varje persons hud. Ansiktet kan tvättas i duschen eller separat i diskbänken.

Om du har en torr hudtyp bör produkter med högt alkoholhalt undvikas eftersom detta kommer att torka mer till huden.

Om du har en känslig hud är det bättre att välja allergiframkallande produkter som innehåller mindre starka kemikalier.

Om smink används är det viktigt att använda en renare utformad för att ta bort smink. Makeupborttagaren måste användas innan du tvättar ansiktet i slutet av dagen.

8- Skär naglarna från händer och fötter regelbundet

Att klippa naglarna förhindrar potentiella skador på dem; Det smutsiga kan inte introduceras i korta naglar. Det är därför det är att föredra att hålla dem på tillräckligt länge. Hur ofta naglarna skärs beror på personlig smak.

Det är också tillrådligt att använda en orange pinne för att ta bort jorden och hur smutsig den ackumuleras under naglarna; Detta är användbart för att förebygga bakteriesjukdomar.

9- Dela inte rakknivar, handdukar eller smink med andra människor

Att dela personliga hygienobjekt kan främja spridningen av infektioner. Om du måste dela handdukar eller kläder måste du se till att de tvättar dem mycket bra före och efter att ha lånat dem.

10- Använd rena kläder

De kläder som används dagligen ska vara rena och luktar bra. Att bära smutsiga kläder är en symbol för personlig dålig hygien och kan orsaka ett dåligt intryck.

11- Tvätta kläder efter att ha bär den

Generellt sett bör skjortor tvättas efter varje användning, medan byxor eller shorts kan användas flera gånger innan de krävs.

Innan du bär en bit kläder måste du ta bort alla fläckar som kan ha. På samma sätt måste alla rynka strykas och fluff/klädhår bör tas bort.

12- Lämna inte skrubben utan att ta bort

Stapling av berg med rätter, stavar, kokkärl eller täckta efter lunch eller mat är mycket vanligt i många hem. Denna lathet för att inte rengöra ögonblicket är en ackumulering av bakterier mycket lik de som kan bildas i WC.

Det kan tjäna dig: Neurobion: Vad är det för, indikationer och kontraindikationer

Men för badrummet om desinfektionsmått vidtas, ger vi i diskbänken plats för att utveckla bakterier som Salmonella.

13- Inte Andes barfota

Även om det är naket. Precis som du inte skulle gå utan din sko ner på de smutsiga gatorna, i ett hem som inte är rent, bör du göra detsamma.

Foten är ett av områdena i kroppen där vi lägger mindre uppmärksamhet, men det uppskattas att cirka 80% av befolkningen har ett visst tillstånd i foten, många av dem härrörde från deras lilla hygien.

14- Ta hand om dina linser och linser

Håll inte i goda linser och glasögon kan anta att du möter synproblem som konjunktivit, keratit, röda ögon, förutom att tvinga i sikte eftersom det inte ser korrekt.

Några av de vanligaste misstagen med glasögon är att rengöra kristallerna med saliv eller kläder. Det bör alltid göras med specialiserade produkter för att rengöra det eller tvål och vatten. I sin tur måste linserna desinficeras med varje användning, förutom att hålla sig i perfekt skick i deras fall.

15- Använd budén

Toaletten har många hälsofördelar. Det irriterar inte huden, det hjälper till cirkulationen och framför allt ger det en extra hygien som inte ger det hygieniska papperet till exempel. 

Experter rekommenderar att efter för att avrätta är idealet omedelbart att rengöra anus med kranvatten, eftersom området kommer att vara helt rent och fritt från möjliga infektionsljus.

Referenser

1. Vad är personlig hygien? (2017) återhämtade sig från Hygyenexpert.co.Storbritannien.
2. En guide till god personlig hygen (2009) Hämtad från Everydayhealth.com.
3. Hur man är hygienisk. Återhämtat sig från wikihow.com.
4. Personal Hygyien (2010) återhämtade sig från hälsa.Gov.Au.
5. 15 Hygien Habat Du bör inte missa i din dagliga rutin. Återhämtat sig från första tidningen.com.
6. Personalhygien. Återhämtat sig från Betterhealth.Vic.Gov.Au.