Hur man utvecklar och förbättrar intelligensen

Intelligens kan utvecklas och förbättras i alla livsfaser, från små till äldre

det är möjligt Utveckla och förbättra intelligensen Hos barn, ungdomar, vuxna och äldre. Det finns specifika aktiviteter och övningar för detta ändamål. Detta är baserat på hjärnans neuroplasticitet, som gör att en vuxen kan fortsätta skapa hjärnanslutningar som gör honom mer intelligent och kreativ.

Intelligens går långt utöver ordet kapacitet. Det är ett koncept där specialister fortfarande inte går med, och många definierar det med olika egenskaper, såsom förståelse, självleärande, rationellt och kritiskt tänkande, självmedvetenhet, planering och naturligtvis förmågan att lösa problem.

Under många år har uttalandet om att intelligens är en statisk egenskap, men idag vet vi att intelligens är formbar (det vill säga kan förbättras och fungera) har betraktats som en dogma (som kan förbättras och fungera).

Tips för att utveckla och förbättra intelligensen

1. känna sig själv

Vilken typ av intelligens känner du dig identifierad? Vilken/vilken vill du förbättra?

• Logisk matematisk intelligens: Det består av mönsterdetekteringsfärdigheter, deduktiv resonemang och logiskt tänkande.
• Språklig intelligens: Det innebär att du har lätthet för muntligt och skriftligt uttryck. Denna intelligens inkluderar förmågan att manipulera språket effektivt för att uttrycka retoriskt eller poetiskt.
• Rymd intelligens: Hänvisas till förmågan att tänka på tre dimensioner, och människor kan skapa mentala bilder för att lösa rymdproblem, till exempel att tolka kartor, måla eller rita, leta efter bilder eller lösa konstruktionsspel. 
• Musikalisk intelligens: Det omfattar färdigheterna att känna igen och komponera musik.
• Underrättelse: Det består av användningen av mental kapacitet för att samordna kroppsrörelser och omvandla olika material med händerna (hantverk).
• Interpersonell intelligens: återspeglar förståelsen för interpersonella känslor och andras avsikter.
• Intrapersonlig intelligens: förmåga att förstå sina egna känslor och motivationer.

Alla tidigare exponerade intelligenser har visat sig vara förankrade i mänsklig biologi som ett medel för problemlösning. De är också sammanhängande från varandra.

Låt oss ta det i praktiken

Spendera ett schema som inkluderar dessa erfarenheter av ditt liv, hobbyer eller intressen som kan vara relaterade till någon av de tidigare underrättelsekategorierna.

Förmodligen spetsar i flera kategorier eller inkluderar samma objekt i olika kategorier; första steget för att inse att dessa i verkligheten inte är oberoende av varandra.

2. Jobba hårt

"Geni är 99% uthållighet " (Thomas Edison).

I sin bok Outliers: Historien om framgång, Malcolm Gladwell föreslog 10 regel.000 timmars övning. Fastställde detta antal timmar vid behov för att uppnå behärskning inom en specifik domän.

Även om det låter orealistiskt, kommer faktumet att öva på en färdighet att få dig att utveckla automatiseringsfunktioner för att lösa problem och resonemang som går långt utöver uppgiften i fråga.

Det är därför till exempel en stor kraftkraft behövs i en grov beräkningskraft för att övervinna en människa som spelar schack. Detta har varit möjligt 1996, även om ja, med en långsam spelrytm.

Det kan tjäna dig: de 70 mest kända och viktiga forskarna i historien

En experts sinne fungerar inte med grov kraft, använder strategier som kräver liten kognitiv ansträngning och bara kan förvärvas med inlärning och kontinuerlig utövande av en färdighet.

Låt oss ta det i praktiken

Välj ett av hobbyer, intressen eller upplevelser på din lista. Reflektera nu över de aktiviteter du kan genomföra för att utnyttja din fulla potential.

Ett exempel kan vara att läsa. Gillar du att läsa? Vilken sorts böcker?

Läsning gör att du kan arbeta flera dimensioner av intelligens samtidigt, beroende på det tema du väljer. EAS Ekonomisk inlärningstid är också en färdighet som omfattas av den logiska intelligenskategorin.

3. Utveckla själveffektivitet

Själveffektivitet hänvisar till självförstärkare av kapacitet för att utföra konkret beteende eller handling.

Enligt Albert Bandura, den första författaren som talade om detta koncept 1977, är själveffektivitet den upplevda förmågan att komma vidare i specifika situationer, övertygelsen om att man framgångsrikt kan utföra nödvändigt beteende för att producera de önskade resultaten.

Det har visats att personer med samma objektiva kapacitet för en uppgift har olika utbyten beroende på om de bedöms genomföra det eller inte, detta är bättre i det första.

I en annan studie visades det emellertid att själveffektivitet i mycket komplexa uppgifter inte förutsäger differentiella utbyten. Detta dras slutsatsen att själveffektivitet är mycket hjälpsam men om vi pratar om komplexa uppgifter är utbildning och övning nyckeln.

Återigen, för att ständigt öva och inte ge upp den första, kommer själveffektivitet att hjälpa dig att utveckla intern motivation för att uppnå allt du föreslår.

Låt oss ta det i praktiken

Som anekdotisk kommer vi att hänvisa till den mycket kraftfulla rollen som själveffektivitet propaganda i till exempel det spanska fotbollslaget.

Alla jublade "Podemos" och framgången var verklig och obestridlig. Ett annat exempel är slogan "Ja, vi kan" i Obamas valpropaganda.

Bandura listade de nödvändiga förutsättningarna för att öka själveffektiviteten:

1. Utsätta för framgångsrika upplevelser genom att sätta uppnåeliga mål.
2. Exponera för lämpliga prestationsmodeller. Med modeller hänvisade Bandura till personer som kan tjäna som referens. Det vill säga exempel på människor som har uppnått det vi vill uppnå.
3. Andelen verbal övertalning. Som? Kom till exempel ihåg dig själv: "Om jag vill kan jag", "Jag kommer inte att ge upp".
4. Hantera din fysiologiska aktivering genom en lämplig diet, strategier för att minska stress och träningsprogram som ökar din styrka, kraft och hanteringskapacitet.

Själveffektivitetsuppfattningar påverkar tankar, motivation, prestanda och emotionellt tillstånd.

4. Öva ditt sinne: Arbetsminnets roll

Memory Training förbättrar intelligensfunktioner

Olika studier har bevisat att utbildning i arbetsminnet bidrar till intelligensförbättring. Dessutom har forskaren Kseenija Jusovec kunnat demonstrera 2000 att hjärnan förändras bakom denna förbättring.

Arbetsminne är en teoretisk konstruktion relaterad till kognitiv psykologi, som hänvisar till strukturer och processer som används för tillfällig lagring av information och manipulation av samma.

Kan tjäna dig: 100 fraser för funktionshinder för att inspirera dig

Resultaten från den ovannämnda studien och andra är överens om att det finns en negativ korrelation mellan intelligens och hjärnaktivitet. Detta innebär att ju större intelligens, desto lägre är den registrerade hjärnaktiviteten.

Hur kan detta vara möjligt?

Lägre hjärnaktivitet innebär mindre ansträngning och lägre kognitiva resurser som krävs för att utföra en viss uppgift.

Låt oss ta det i praktiken

Som Jusoec har angett är en av nycklarna för att förbättra din intelligens arbetsminnesutbildning.

Det finns för närvarande många appar och spel som syftar till att utöva arbetsminnet. Ett exempel på detta är det populära spelet "Brain Training" för Nintendo DS, även om det finns många fler gratis onlinealternativ.

Kul genom att förbättra din intelligens är en ingrediens som du utan tvekan inte kan förbise.

5. Musik för att öppna ditt sinne

Lyssna på musik och öva ett instrument förbättrar intelligensen

Människor kan inte leva utan musik, något måste förföra och locka oss. Vi kan anta två positioner för musik, lyssna passivt eller producera den aktivt spela något instrument.

Nu visste du att bara 20 dagars träning behövs med något musikinstrument för att förbättra din intelligens?

Det är precis vad Moreno och kollaboratörer har visat 2011. 90% av de människor som deltog i studien förbättrades i olika intelligensåtgärder och olika kognitiva färdigheter som inte hade något att göra med musik, efter en musikalisk träning på bara 20 dagar.

Som om det inte räckte lyckades de också bevisa en förbättring av hjärnplastisiteten hos deltagarna.

6. Var kreativ, din bästa allierade är innovation

Från psykologi försvaras att intelligens och kreativitet går hand i hand eftersom det alltid finns en korrelation mellan de två: de mest kreativa är smartare och vice versa.

Men vad är orsaken till denna korrelation?

2014 hittade Benedek och kollaboratörer svaret: innovation. Dessa författare förstår innovation som förnyelse, det vill säga att vara kreativ innebär inte att de har otroliga idéer, men det består av att acceptera alla dina nya idéer utan rädsla för misslyckande.

Innovationen av handen för personlighetens öppningsfaktor, förklarade det mesta av sambandet mellan kreativitet och intelligens. 

Låt oss ta det i praktiken

Ett kraftfullt verktyg du kan implementera är det som kallas "brainstorming", eller idéer storm. Varje gång du vill utföra en uppgift börjar med att tänka på att skapa och plasma på papper alla de idéer som inträffar dig, hur absurd som helst.

Du kan titta på en tid för att göra det eller helt enkelt uttömma alla dina möjliga idéer. När du är klar, gör en omläsning av dina alternativ, hittar du säkert nya relationer mellan dem och nya möjligheter uppstår.

Vi är alla kreativa, vad som skiljer oss är de gränser vi sätter.

I den här artikeln kommer du att lära dig att vara kreativ.

7. Öva medvetenhet

Att vara närvarande för närvarande är att lära sig att fixa uppmärksamhet

Enligt Hurley, en produktiv författare och forskare inom intelligensområdet, "Förmågan att koncentrera sig och stänga av världen är mycket viktigt".

Kan tjäna dig: Familjenogram: Symboler, hur det görs och exempel

Denna författare föreslår meditation i mindfulness för att uppnå det mentala tillstånd som, säger han, "tillåter fysiker att göra otroliga framsteg och lösa komplexa problem".

Låt oss ta det i praktiken

Författaren föreslår följande rutin:

Sitt, koppla av och fokusera på din andning. När dina tankar börjar skjuta, få dem att försvinna försiktigt.

När du börjar komma ihåg de saker du bör göra, koncentrera dig igen på din andning. Om du gör detta i 20 minuter om dagen kan du observera otroliga resultat.

Som en humoristisk anmärkning tillägger han, "Detta kommer att ha särskilt dramatiska resultat om du är en kontorsarbetare som granskar Facebook var 20: e minut".

8. Utöka gränserna för ditt sinne: Mess Sana i Corpore Sano

Ett annat råd som Hurley beskriver i sin bok Smartare: den nya vetenskapen om att bygga hjärnkraft, Det består av att träna din kropp gradvis tack vare hjärt -kärlövning för att utöka gränserna för ditt sinne.

Tanken är att vänja dig för att överskrida gränserna för vad du är van vid att göra. Således, om du alltid gör samma mängd och typ av träning, kommer du att falla i konformism, den värsta fienden för din intelligens och mentala öppenhet.

9. Fråga dig själv 5 gånger "varför" varje gång du måste lösa ett problem

En automatisk trend för människan är att oroa sig för problem när de uppstår (eller till och med tidigare!). Men som du redan har kunnat verifiera är oroande aldrig en lösning i sig utan leder till frustration och mental blockad.

Varje gång ett problem dyker upp i ditt liv tvingar det ditt sinne att leta efter lösningar effektivt. Fråga dig själv 5 gånger varför och hitta 5 möjliga lösningar på problemet.

10. Läs många böcker och artiklar

Några av de mest inflytelserika människorna i dag, som Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffet och många andra, är fantastiska läsare, inte bara av fiktionböcker (romaner), utan också av böcker utan fiktion: vetenskap, teknik, historia, historia, etc.

För mycket bra gener har du, om du inte läser kommer du inte att kunna skaffa ny kunskap, relatera till varandra och ha nya idéer.

elva. Dispensera med teknik när det är möjligt

Vi är förmodligen fantastiska fans av teknik och detta följer oss i varje sekund av vårt liv.

Teknik gör världen mycket enklare och de enklaste uppgifterna. Men att lägga det åt sidan är ibland fördelaktigt för hjärnan. 

Försök till exempel att resa utan att använda en GPS (Space Intelligence) eller utföra dina dagliga beräkningar utan att ta till kalkylatorn (matematisk intelligens).

Referenser

1. Brualdy, a.C. Flera intelligenser: Gardners teori. Eric Digest. Eric Resource Center.
2. Gardner, h. (1983). Minds Frames: Theory of Multiple Intelligence. New York: Basic Books.
3. Gladwell, m. (2011). Outliers: Historien om framgång. Back Bay Books.
4. Jusovec, n. (2000). Arbetsminnesutbildning: Förbättring av intelligens - Förändring av hjärnaktivitet. Hjärn- och kognition 79, 96-106.
5. Hurley, D. (2014). Smartare: den nya vetenskapen om att bygga hjärnkraft.