Kortisolfunktioner, syntes och verkningsmekanism

han Kortisol Det är ett glukokortikoidhormon som produceras av binjurarna. Dess konsekvenser i kroppen är flera och dess huvudfunktion är att öka nivån på blodsocker och hjälpa fettmetabolism. På samma sätt har det en särskilt relevant roll i stressstillstånd och blir det hormon som vi släpper i dessa situationer i dessa situationer.

Även om du har en hög stressnivå kan du ha korrekt behandling, kontrollera blodkortisol och minska dess effekter. Om du agerar för att bekämpa det kan du undvika dess negativa konsekvenser.

Kortisolstruktur

I den här artikeln kommer vi att förklara vilka egenskaper hos kortisol, vilken roll en hög kortisol spelar i organisismens funktion, dess orsaker och vad vi kan göra för att göra dess nivå låg och gynna vår fysiska och mentala hälsa.

[TOC]

Vad är kortisol?

Cortisol, även känd som Hydrocortisona, är ett hormon i vår kropp. Specifikt består det av ett glukokortikoidhormon, det vill säga det är en av hormonerna som är ansvariga för regleringen av kolhydratmetabolism som gynnar glukoneogenes och undertrycker immunsystemets aktivitet.

Funktioner

Cortisol är ett hormon som alla människor separerar och som vi behöver för att organismens korrekt fungerar. I själva verket utför detta hormon regleringsfunktioner i kroppen som är av avgörande betydelse.

Glukosmetabolism och sockerreglering

Särskilt spela en nyckelroll i glukosmetabolism och blodsockerreglering.

Som det finns vid Colorado State University stimulerar kortisol produktionen av glukos i levern, flyttar specifika aminosyror från levervävnader som ska användas i glukosproduktion för att mata kroppsceller.

Stoppar glukosabsorption

På samma sätt är kortisol hormonet som gör det möjligt att stoppa absorptionen av glukos när dess bevarande behövs för överlevnad och kan starta brottet i fetter i celler för energiproduktion.

Med andra ord är den huvudsakliga kortisolfunktionen att extrahera från maten som intas den nödvändiga energin för att fungera korrekt.

Således, om kortisolen inte cirkulerade genom vårt blod, kunde vi inte producera glukos, så cellerna i vår kropp kunde inte matas, skulle våra vävnader inte dra nytta av de intagna ämnen och oavsett hur mycket vi äter.

Därför spelar kortisol en grundläggande roll i rätt utveckling av vår kropp eftersom det gör det möjligt att förändra de näringsämnen som vi äter i mat för vävnader.

Blodtrycksreglering

På samma sätt spelar kortisol också en mycket viktig roll i regleringen av blodtrycket. Som visas av en studie publicerad i tidningen "Hypertension" reglerar kortisolnivåer blodtrycksnivåer.

På detta sätt är höga kortisolnivåer relaterade till höga blodtryck, låga kortisolnivåer med låga blodtrycksnivåer och optimala kortisolnivåer med god blodcirkulation i vår kropp.

Detta faktum har motiverat många undersökningar som har visat sig som en alltför hög befrielse av kortisol kan enkelt producera hypertoni, så en optimal frisättning av detta hormon i vår kropp är viktig för fysisk hälsa.

Det kan tjäna dig: fraser av den mexikanska revolutionen

Andra

Andra viktiga kortisolfunktioner i kroppen är följande:

• Hjälp vattenhomeostas och elektrolyter (små ämnen som innehåller joner).
• Öka blodsockernivån genom glukoneogenes (process genom vilken kortisol syntetiserar glukos).
• Undertrycker immunsystemets verkan.
• Benbildning minskar.

Syntes

Liksom alla hormoner utsöndras kortisol i ett visst område i kroppen, som är ansvarig för dess produktion. Specifikt utsöndras kortisolen av det retikulära och lagrade området i det fasculära området i binjurbarken, den yttersta delen av binjurarna som ligger i njurarna.

Samtidigt kontrolleras frisläppandet av kortisol av binjurarna av hypotalamus, en specifik region i den mänskliga hjärnan.

Denna koppling mellan binjurarna och hypotalamus är av avgörande betydelse för att korrekt förstå förhållandet mellan hjärnan och människokroppen, två strukturer som kontinuerligt är feedback.

På detta sätt, i stresssituationer, aktiveras hypotalamus på grund av nervositet och de yttre kraven som hjärnan utsätts för. När hypotalamus är aktiverad stimulerar detta binjurarna och utsöndringen av kortisol, varför den släpps i större mängd när vi är oroliga när vi är oroliga när vi är oroliga när vi är oroliga.

Det kan verka konstigt eftersom en del av hjärnan kan aktivera en region i njurarna så omedelbart när vi är föremål för stressstater.

Uppenbarligen är den mänskliga organismens funktion mycket komplex, och kopplingen mellan hypotalamus och binjurar, mellan hjärnan och njuren, är inte kopplad av en magisk direkt väg för informationsutbyte av information.

Handlingsmekanism

Vägen som måste göra meddelandet om "Jag är stressad" så att den kommer ut ur hjärnan och når njuren är lite längre och mer komplex.

Hypotalamus, i stresssituationer, segregerar ett hormon som kallas kortikotropin frigörande hormon (CRH). Detta hormon frigörs i vår hjärna (hypotalamus) och drivs genom blodet till hypofysen, en endokrin körtel som ligger vid skallens bas.

När kortikotropinet släpper hormonet anländer till hypofysen. Detta andra hormon lämnar hypofysen och transporteras genom blodet till binjurens cortex.

När detta hormon når njuren stimuleras glukokortikoidsekretion, så hjärnan har redan lyckats få kontakt med njuren så att den släpper mer kortisol i vår kropp.

På detta sätt kan vi observera en relation mellan kortisolnivåer och stresstillstånd, som uppstår genom ett vattenfall i hormonet som börjar i hjärnan och slutar i njurarna.

Högkortisol

Cortisol utför mycket viktiga åtgärder för att den mänskliga organismen fungerar korrekt. Detta betyder dock inte att ju mer kortisol vi har fler fördelar kommer att ha vår kropp.

Liksom alla hormoner kan dess överskott vara lika negativt som dess frånvaro, eftersom det kan förändra funktionen av organismsprocesser lika viktiga som de vi just har diskuterat.

På samma sätt, om vi analyserar handlingarna från kortisol kan vi se hur några av dem kan vara skadliga om de genomförs i överflöd.

Det kan tjäna dig: 11 mänskliga kroppsspel för barn och ungdomar

Vi är inte intresserade av att blodtrycket är alltför högt och inte heller att immunsystemets verkan ständigt levereras eller benbildning minskar.

På detta sätt är kortisol ett helt viktigt hormon vid vissa tider, särskilt i de där kroppen behöver metabolisera glukos för att mata vävnaderna.

Kroppen behöver emellertid inte utföra denna process kontinuerligt, så det kommer att finnas tillfällen då det kommer att vara bekvämt.

Kortisol och hjärna

Som vi har sagt, i stresssituationer är binjurarna och hypotalamusen anslutna med ett hormonvattenfall. Således, när vi lever en stresssituation, skickar vår hjärna signaler till vår njure så att den ökar frigörandet av kortisol.

Därför, när vi är stressade, finns det större mängder kortisol som cirkulerar genom blodet i vår kropp.

Den mänskliga kroppen utför inte denna process förgäves, eftersom den största befrielsen av kortisol har ett adaptivt värde, det vill säga vår hjärna beslutar att säga våra njurar att öka frisläppandet av kortisol för att uppfylla ett mål.

Detta mål är relaterat till människors primära reaktion på stressande situationer som kräver en ångest och aktivering.

På detta sätt uppfattar vårt sinne stressiga situationer som nödstunder där vår kropp måste vara mer aktiverad för att kunna svara effektivt.

Exempel

Några exempel skulle vara den ångest som dyker upp före hotet om en verklig fara, där vår kropp förbereder sig för att ha den nödvändiga energin för att kunna reagera effektivt på det hotet.

Men denna adaptiva funktion av vår kropp fungerar ordentligt i specifika ögonblick av ångest, där kroppen är aktiverad mer än normalt under en viss tid, men återgår till dess normalitet när hotet har försvunnit.

I dessa situationer genomförs den största befrielsen av kortisol under en kort stressperiod (medan nervositetstillståndet varar) och återställs när ångest har försvunnit.

Kontinuerlig befrielse av kortisol

Men stresstermen hänvisar inte till specifika tillstånd av ångest, utan snarare det motsatta. Stress förstås som ett permanent tillstånd och svängande i tiden för ångest, nervositet och agitation.

Därför, när vi är stressade, ökas frisläppandet av kortisol kontinuerligt, så deras nivåer ökar och återgår inte till sitt ursprungliga tillstånd.

På detta sätt tolkar vår hjärna förekomsten av ett ständigt hot, så binjurarna släpper kontinuerligt för att alltid ge den nödvändiga energin till kroppen som alltid är nödvändig energi till kroppen.

Men i många ögonblick av stress behöver vår kropp inte en ökning av energi eftersom det inte finns något verkligt hot. Således börjar kroppen producera stora mängder kortisol utan någon verklig fysisk anledning, så hormonet börjar skada vår kropp.

Konsekvenser av hög kortisol

Överskott av blodkortisol ger negativa effekter såsom överdriven blodsockerhöjning, ökat blodtryck, osteoporos, överdriven hårproduktion eller generering av stretchmärken i buken i buken.

Kan tjäna dig: taquilalia

På samma sätt kan höga kortisolnivåer orsaka vattenhållning i ögonlocken, muskelsvaghet, viktökning och fysisk utmattning.

Därför skadar stress inte bara mental hälsa, utan kan också skada fysisk hälsa direkt genom verkan av kortisol.

Hur kan vi minska kortisol?

Cortisol är ett hormon som fungerar beroende på vår kropps behov, så att dess produktion kan regleras genom vissa beteenden. Som vi har sett har höga kortisolnivåer stora fysiska problem, så för att minska måste vi öka vården av vår kropp.

På samma sätt som vissa beteenden kan bli ogynnsamma för hälsan genom kortisolökning kan andra bli friska beteenden som kommer att minska det.

Det finns ett brett utbud av hypotes om faktorer som kan påverka kortisolproduktion, men det viktigaste kan delas upp i tre stora grupper.

Undvik stress

Som vi har sett under hela artikeln, om du är stressad kommer dina kortisolnivåer att öka, så om du inte kommer att skydda din kropp från ökningen av detta hormon. Således är det viktigt att undvika stress och stoppa den i tid när den börjar dyka upp.

Försök att fylla din agenda med ett antal aktiviteter som du kan göra på ett hälsosamt sätt utan att överskrida.

Äta hälsosamt

Kortisol spelar en grundläggande roll i metaboliseringen av mat, så de är också viktiga när de förutsäger att detta hormon fungerar.

Försök att inte missbruka produkter som innehåller stora mängder koffein, minska mängden bearbetade livsmedel, modererar konsumtionen av raffinerade kolhydrater som vitt bröd, choklad eller söt.

Träna

En undersökning av "The Journal of the International Society of Sports Nutrition" visade att praktiken av fysisk aktivitet tillåter att minska blodkortisolnivåerna. Det visades emellertid också att alltför intensiv eller varaktig fysisk träning gav en motsatt effekt och ökade den.

På detta sätt, för att minska kortisolnivåerna rekommenderas att träna regelbundet men utan att överskrida 45 minuters träning.

Referenser

1. Buckley t.M.och Schatzberg a.F. På interaktioner mellan hypotalaamisk pituitary-binjur (HPA) axel och sömn: normal HPA-axelaktivitet och cirkadisk rytm, exemplerry sömnstörningar. J Clin Endocrinol Metab 90 (2005) 3106-14.
2. Brillon DJ. Effekt av kortisol på energiförbrukning och amininoacidmetabolism hos människor. Am J Physiol 1995; 268: E501-E513.
3. Hammond GL, Smith CL, Underhill DA. Molekylära studier av kortikosteroidbindande globulinstruktur, biosyntes och funktion. J Steroid Biochem Mol Biol 1991; 40: 755-62.
4. Kriegsfeld LJ, Silver R. Regleringen av neuroendokrin funktion: timing är allt. Hormoner och beteende 2006; 49: 557-574.

5. Weigensberg MJ, Toledo-Corral CM, Gort My. Förening mellan det metaboliska syndromet och serumkortisol i övervikt latinska ungdomar. J Clin Clin Endocrinol Metab 2008; 93 (4): 1372-1378.