Gasbelysning hur man upptäcker det och 5 tips för att undvika det

han Manipulerade Det är ett psykologiskt missbruk som består i att förändra uppfattningen av verkligheten som en annan person har, vilket får honom att tro att allt han ser, minns eller fångar är produkten från hans uppfinning. Till exempel kan en man få sin fru att tro att han inte är psykologiskt misshandlad och att allt är i hans fantasi.

Det är en form av vanligt missbruk, mestadels av narkopater, psykopater och sociopater. Denna typ av manipulation finns i många typer av relationer, vare sig sentimentala eller mellan familjemedlemmar. I själva verket är det en av de former av missbruk som används i fall av mobbning i skolorna.

Gasbelysning är ett mycket allvarligt psykologiskt missbruk som kan orsaka posttraumatiskt stresssyndrom hos offer, samt förlust av självkänsla, ångeststörningar eller humörstörningar.

Det största problemet när man undviker psykologiskt missbruk genom att gasbelysning är hur det inträffar. Det är en långsam och gradvis process, som slutar offrets självkänsla.

Tills du når den punkten att den som lider av det har stora svårigheter att identifiera den manipulationen. De som lider av gasbelysning i mycket extrem grad, tror att missbrukaren är den enda personen som agerar korrekt och att det gör bra, den enda de kan lita på.

Denna situation är att dra nytta av "gasljuset" för att fortsätta öka sin makt samtidigt som den fortsätter att undergräva självkärleken för dem som lider av missbruk.

Om detta intensiva sätt att hantera andras sinnen är det så ofta att veta att jag lider av det? Hur kan jag undvika denna manipulation?

[TOC]

Hur man identifierar ditt gasljus

För att undvika gasbelysning är det första att identifiera hur de som utövar det har.

Stephanie Sarkis, läkare i filosofi och terapeut som är licensierad inom mental hälsa, skriver i tidskriften Psychology idag om de tekniker som dessa missbrukare vanligtvis använder:

De ljuger om uppenbara saker

De ljuger om dem som om de var sanna med ansiktet helt allvarligt, trots att du vet mer om vad de säger. Enligt Sarkis är det ett sätt att sitta ett prejudikat, när de ljuger om något med större betydelse skapar du blint i den lögnen.

I detta avseende etablerar Dr. Robin Stern i sin bok i sin bok Gasljuseffekten Den "gasbelysningen fungerar bara när du tror på vad Gaslight säger och du behöver det för att tänka på dig själv"

De förnekar saker som har sagt, även om du har bevis

Det är ett grundläggande sätt att få dig att betyda om du verkligen sa vad du trodde hade sagt eller inte. Denna åtgärd upprepas återkommande så att du ökar.

Kan tjäna dig: socio -emotionella färdigheter: utveckling, exempel och aktiviteter

De attackerar de människor eller saker du uppskattar mest

De får dig att tvivla på din egen essens som person. Det är ett sätt att döma dig för hur du är eller hur du agerar.

De kommenterar positiva

Samma som aspekter av din personlighet eller dina handlingar, beröm dig för andra. Det är en helt överlagerad handling så att du tycker att de inte är så dåliga som de verkar och fortsätter att förvränga din uppfattning om verkligheten.

De försöker sätta andra mot din

De rekryterar människor som vet att de kommer att stödja dem, eftersom de är medvetna om vem som är lätta att manipulera. En av de mest använda strategierna är att berätta för andra att du är galen.

De gör din mentala hälsa ompröva; De försöker förmedla att människor inte kommer att tro dig när du berättar för dem att den här personen, gasljuset, missbrukar dig psykologiskt. De anklagar också andra för att vara lögnare, så att du inte litar på dem heller.

Det är ett sätt att kontrollera dig bättre, eftersom de utvecklas bättre när personen är ensam eller isolerad. I slutändan kommer du att tro att den enda verkligheten är vad han berättar för dig.

Brist på mänsklighet eller empati

En av dess mest enastående och också farligare drag är dess brist på mänsklighet. De som utövar trivialt gasbelysning.

De tittar inte på den andra personen, så de kan genomföra extremt allvarliga åtgärder, till exempel våldtäkt eller ta offeret som gisslan, till och med begå ett mord.

Faser

Dr. Robin Stern skiljer tre steg inom gasbelysningsprocessen:

Misstro

I detta skede är offret fortfarande medvetet om sina egna kriterier. Han skulle vilja få godkännande av missbrukaren, men han känner sig inte desperat efter det.

Försvarande

Denna fas kännetecknas av offrets behov av att försvara sig själv. Leta efter bevis tvångsmässigt för att visa att gasljuset är fel i sina anklagelser. Förtvivlan börjar uppnå sitt godkännande.

Depression

Vid denna punkt i förhållandet är självkänsla redan ganska underminerad. Som lider av missbruk försöker bevisa att manipulatorn har rätt, med tanken att den kommer att börja agera som missbrukaren vill och äntligen få sitt godkännande.

Hur man känner igen om du lider av gasbelysningen

Förutom att du känner till de tekniker som används av manipulatorer kan du observera dina egna känslor eller dina handlingar för att identifiera om du lider av gasbelysning.

Några av de tecken som du kan upptäcka samlas i ett frågeformulär Dr. Robin Stern i hennes bok Gasljuseffekt. De beteenden du kan se inuti för att veta om du lider av denna typ av missbruk är följande:

1. Titta på om du ifrågasätter dig själv hela tiden.
2. Du undrar om du är för känslig flera gånger om dagen.
3. Du känner dig ofta förvirrad, till och med "galen" på jobbet
4. Du ber alltid om ursäkt, antingen till dina föräldrar, din pojkvän eller din chef.
5. Du frågar dig ständigt om du är tillräckligt bra med andra, till exempel flickvän, make, vän, dotter eller anställd.
6. Du förstår inte varför du inte är lycklig trots alla de goda sakerna runt dig.
7. När du köper saker åt dig, tänker du på vad som vill ha partner, vän eller familj som förmodligen utövar gasbelysning på dig, istället för i din egen lycka.
8. Ständigt ursäktar den personen som misstänker att han missbrukar dig framför din familj eller dina vänner.
9. Dold information till dina vänner och familj, så att du inte behöver lägga ursäkter.
10. Du vet att det finns något som går väldigt dåligt, men du kan inte uttrycka det, inte ens kan du identifiera vad som är fel.
11. Du börjar ljuga för att undvika förakt för din person och verklighetsförvrängningar.
12. Du har problem när du fattar enkla beslut.
13. Du tänker två gånger innan du tar vissa konversationsfrågor, tydligen oskyldiga.
14. När det gäller en romantisk relation eller att du lever med din "gasljus", nämn allt du har gjort under dagen för att förutse de negativa saker du kan kasta i ansiktet.
15. Du har en känsla av att du brukade vara en annan person, säkrare av dig själv, roligare, mer avslappnad.
16. Du börjar prata med ditt "gasljus" genom en mellanhand, eftersom du är rädd att du känner dig upprörd över något du har gjort.
17. Du känner att du inte kan göra något rätt.
18. I händelse av att du har barn och är din partner den psykologiska missbrukaren börjar du märka hur de försöker skydda dig från honom eller henne.
19. Du känner dig rasande över människor som du gick bra.
20. Du känner dig desperat och olycklig.

Kan tjäna dig: hörselinlärning: funktioner, inlärningsform, fördelar

Hur man undviker gasbelysning

Varje person är mottaglig för gasbelysning, det är en ganska vanlig psykologisk missbruksteknik. Trots svårigheten att identifiera det när det lider finns det sätt att undvika det. Här är några tips för dig att vara uppmärksam på de strategier som används av dessa missbrukare:

Lita på dina ideal och dina egna kriterier

Enligt Terence Williams i sin bok som jag citerade tidigare är det bästa försvaret för att undvika att gasbelysning är att ha ditt eget omdöme. Detta betyder att om du uppfattar att något inte är rätt är det förmodligen inte.

Att vara stark och lita på dina egna kriterier är det bästa sättet att skrämma dem som utövar gasbelysning, som vanligtvis drar nytta av dessa människor med låg självkänsla.

Dessutom visar du dig säkrare än du ser, hör och kom ihåg att det kommer att bli mycket svårare för missbrukaren att förvränga verkligheten och skapa en parallell.

Omge dig med dem som gör gott och inte onda

Som får dig att känna dig dålig älskar dig inte. Ett par, en vän eller en släkting bedömer dig inte eller avskyr dig, varken för dina personliga egenskaper eller hur du agerar. De älskar dig som du är.

Den personen som ifrågasätter allt du säger eller gör, undergräver ditt självkänsla för att kunna dominera dig bättre.

Terence Williams försvarar att du måste fokusera på de människor som får en att må bra om sig själva. Dessutom kommer denna strategi att få en missbrukare att inse att den inte är den enda du kan njuta av eller ha kul, hitta fler svårigheter när du manipulerar dig själv.

Det kan tjäna dig: 50 intressanta konversationsfrågor för män och kvinnor

Å andra sidan, njut av andra människor, får dig att se att du inte är ensam och att du kan lita på andra människor. Som jag förklarade före de som utövar gasljusstrategin, som andra kontrollerande människor, agerar de bättre när den personen känner sig ensam och inte har någon att lita på eller hjälpa honom ur det nätverket av missbruk och manipulation.

Ändra inte dina planer eller ditt sätt att leva eftersom någon säger till dig

Du måste vara stark i din hållning och bli stark mot andra. Först är du du och som verkligen älskar dig eller uppskattar att du kommer att respektera ditt utrymme och beslut.

Först är din brunn -att vara och sedan den av de omkring dig. Kom ihåg att du har ditt eget liv, utöver vad den manipulativa personen kan berätta för dig.

Du måste leva ditt eget liv. Terence Williams säger att du också måste vara noga med att konvertera problemen för den kontrollerande personen till din egen. Var och en som fixar sina konflikter.

Fak

Få den personen att se att du är medveten om deras beteenden. Williams säger att det vid denna tidpunkt är nödvändig att vara stark och inte låta manipulatorn eller manipulaten skylla på dig för deras sätt att agera eller ändra din synvinkel.

Komma bort från den personen

Om du slutligen, efter att ha provat allt, till och med ha pratat med den personen, misslyckas du med en normal och hälsosam relation med henne, flyr han definitivt innan det kan orsaka mer skada.

Referenser

1. Gjutning, n. (2016). Könsvåld, övergrepp och mental hälsa i vardagen: Beyond Trauma. S.l.: S.n.
2. Williams, T. (2013). Hur man hanterar en kontrollerande person: Att komma ur ett missbrukande relaterat. Publikationsplatsen inte identifierad: övervinna.
3. Akter, r. (2008). Gaslight -effekten: Hur man upptäcker och överlever den dolda manipulationen som andra använder för att kontrollera ditt liv. London: Fusion.
4. Jacobson, n. S., & Gottman, J. M. (1998). När män smetar kvinnor: Ny insikt om att avsluta kränkande relationer. New York: Simon & Schuster.
5. Dorpart, T. (nitton nittiosex). Gasbelastning, dubbel whammy, förhör och andra metoder för täckningskontroll i psykoterapi och analys. New Jersey, London: Jason Aronson Inc.
6. Toppmöte, v. (2014). Stopp dansa i gasljuset: Insamling av inhemskt missbruk är halva striden. Publikationsplatsen som inte är identifierad: Scarlett Publishing.