Trött på allt? 10 praktiska tips för att komma framåt

Trött på allt? Ofta höjer livet komplexa situationer för att lösa. Vid den tiden måste människor göra sitt bästa för att komma framåt. Dessa typer av situationer orsakar emellertid högt fysiskt och mentalt slitage som kan vara komplicerat att övervinna.

Personlig, familj, arbetsproblem kan staplas upp och motivera utseendet på känslan av att vara trött på allt. Detta faktum kan få människor att nå en gränsöverskridande situation, där de slutar på styrka för att gå framåt.

Är du trött på allt? Prova dessa 10 tips

1- externt inte ansvarsområden

Den första aspekten som tar hänsyn till är inte att lägga ut ansvarsområden. När problemen staplas är det vanligtvis vanligt att människor skyller på vad som händer i externa element.

"Min anställningssituation är ohållbar på grund av min chef", "Med krisen är det omöjligt att ha ekonomisk stabilitet," "Min familj hjälper mig inte alls och jag kan inte längre göra någonting" ..

Dessa typer av tankar visas ofta när man är trött på allt. Och i vissa fall kan närvaron av dessa tankar vara mycket motiverad.

Outsourcing -ansvaret tillåter emellertid inte att överstiga komplicerade personliga situationer. Om du gör det kommer du att lämna ditt känslomässiga tillstånd i händerna på element som du inte kan kontrollera och detta kommer att orsaka större doser av missnöje.

Således är det viktigt att du förvärvar medvetenhet om att den som behöver en förändring i sitt liv är dig själv. Som måste göra modifieringar för att bli bättre är du och därför är det viktigt att du antar en ledande roll.

2- Förvärva medvetenhet om att du behöver en förändring

Förvärva en aktiv och huvudperson i gräns situationer är ett element av avgörande betydelse, men det är ofta komplicerat att genomföra.

När du är trött på allt behov av handling, uppfyller det frånvaron av fysisk och mental energi, ett faktum som kan leda till en blockerande situation. Av denna anledning är det viktigt att du går lite efter och anta en handlingsplan som är förenlig med ditt nuvarande tillstånd.

Förvärva en aktiv roll i livssituationen bör inte vara en extra källa till stress eller tryck, utan snarare det motsatta. Det måste vara ett element som låter dig vägleda en färdplan för att fortsätta och ge dig styrka att genomföra det.

Kan tjäna dig: hur mycket väger hjärnan hos en vuxen?

I detta avseende är det första steget som ska göras att skaffa dig medveten om att du behöver en serie förändringar. Detta faktum kommer att vara utgångspunkten som gör att du å ena sidan kan komma ur blockeringssituationen och å andra sidan skaffa motivation för att förbättra din viktiga status.

3- Upptäck vilka saker du vill ändra

När du är medveten om att du behöver en förändring är det viktigt att du använder den idén som en källa till motivation för att övervinna motgångar. Just nu är du trött på allt, men du måste visualisera att om du gör en serie ändringar i ditt liv kan saken förbättra.

Som nämnts ovan är det viktigt att denna övning gör det lugnt och tålamod. Förändringarna är inte gjorda från en dag till en annan, och du kommer inte heller att vara trött på allt för att bli nöjd med ditt liv omedelbart.

Av denna anledning är det tillrådligt att gå steg för steg. Ta nödvändig tid för att öka medvetenheten om att du behöver en förändring och reflektera sedan lugnt om dessa element för att modifiera.

Om denna övning inte görs med sinnesfrid och en viss paus, är det troligt att du utvecklar idén att du måste ändra allt eftersom ingenting verkar bra för dig.

Detta steg måste dock göras mycket mer detaljerat. Om du upptäcker generaliserade element att förändras kommer det att vara omöjligt för dig att ändra någonting.

Gå mindre till mer, börja med att upptäcka de mest subtila och enkla att genomföra förändringar, och eftersom du kan ändra dem kommer du att se dig starkt för att ändra viktigare element.

4- Analysera de saker som motiverar dig

Den föregående punkten måste vara nära besläktad med motivation. Det vill säga de ändringar som ska göras måste öka din tillfredsställelse och din motivation för de saker du gör.

Att analysera de saker som motiverar dig är en komplicerad övning när du är trött på allt. Det är vanligtvis vanligt att du för närvarande inte kan motivera dig.

Det är dock viktigt att du är medveten om att detta beror på den känslomässiga situationen som du presenterar idag. Med andra ord, ditt nuvarande tillstånd hindrar dig från att hitta motivation, men det betyder inte att du inte presenterar någon personlig motivation.

Om du ser tillbaka, är du säker på att du kommer att se andra stunder i ditt liv där du hade en mängd olika motivationer. Skillnaden är att du tidigare hade mindre svårigheter och problem, så det var lättare att hitta motivationer.

Det kan tjäna dig: 13 fördelar med att resa för fysisk och mental hälsa

Så i detta steg är det inte så viktigt att hitta saker som motiverar dig hur du hittar element som du tror att de kan motivera dig.

Motivation visas inte autonomt men du måste utveckla den själv. Om du börjar aktiviteter som du gillar, som du gillade eller att du tror att de kan gilla dig, kommer du att ha en källa där du kan utarbeta din motivation.

5- PLATS MÅL

Ett annat viktigt element för att övervinna dessa typer av stunder är att höja målen. Om du granskar ditt omedelbara förflutna, inser du förmodligen att ditt nuvarande tillstånd till stor del beror på att du inte har något mål eller gör ingenting för att uppnå dina personliga mål.

Och det är så att människor behöver ständiga mål för att vara motiverade, uppleva tillfredsställelse och genomföra ett tillfredsställande liv.

Att överväga mål innebär att utveckla ett viktigt beslutsfattande. Målen som ska höjas måste vara rationella och kongruenta, och framför allt måste du vara medveten om att du kan få dem.

Av denna anledning måste detta steg göras lugnt. Visualisera vilka saker du vill få för att få och senare blinka dem i mindre mål som du kan få lite efter lite.

6- Gå steg för steg

När man är trött på allt kan känslan av överväldigande och vara till gränsen leda till behovet av att uppleva globala och omedelbara förändringar.

I själva verket, när man inte stämmer med vad du vill är att börja vara, och för detta är den snabbaste vägen vanligtvis att ändra allt som orsakar obehag.

Men denna uppfattning är vanligtvis det element som förhindrar att det finns förverkligande. Ändra allt i många fall verkar mycket komplicerat, så visionen om alla eller ingenting tenderar att hindra situationen.

Av denna anledning är det viktigt att gå steg för steg. Gör en dag -till -dagsmodifiering, hur liten som helst, kan vara tillräckligt för att starta förändringsvägen och med tiden övervinna den nuvarande situationen.

7- Fokusera på saker du kan kontrollera

För att övervinna denna typ av situationer är det viktigt att fokusera på saker som kan kontrolleras. I själva verket, om du fokuserar på saker som du inte kontrollerar din förmåga att agera.

Det kan tjäna dig: Nociceceptors: Struktur, funktioner, typer

Växtförändringar som endast beror på dig. Ingriper i de element som du vet att du kan kontrollera och du kommer att se hur ditt känslomässiga tillstånd kommer att vinna i konsistens och förtroende.

8- Investera tid i dig

När du är trött på allt är det viktigt att du fokuserar något mindre på andra och mer uppmärksamhet åt dig själv. När man är i en gränsöverskridande situation reduceras hans förmåga att hjälpa andra på grund av hans personliga tillstånd.

Av denna anledning är det viktigt att du först återhämtar dig, ökar ditt humör och stabiliserar ditt känslomässiga tillstånd. För att göra det måste du investera mer tid i dig.

Leta efter stunder för att koppla av, de-teension och återhämta energier. Alla människor måste stoppa, vila och ha stunder för oss själva. När du gör det kommer du att vara bättre förutsättningar för att möta problemen och uppnå dina personliga mål.

9- Leta efter tillfredsställelse

Utöver frånvaron av vila är ett av de viktigaste elementen som ger upphov till gränsen och känslan av att vara trött på allt från frånvaron av tillfredsställelse.

När du har kul förbättras ditt humör. Du upplever positiva känslor, du utarbetar optimistiska tankar och utvecklar ett tillstånd som gör att du kan komma ur blockeringssituationen.

Av denna anledning är det viktigt att du hittar stunder varje vecka för att utföra aktiviteter som du har det bra och att de kan ge tillfredsställelse.

10- Hitta stöd

Slutligen, och inte av den anledningen, är det viktigt att när du är trött på allt du letar efter stöd.

Lämna inte saker för dig själv eller försök att göra krig på egen hand. Problemen löses lättare om du har människor vid din sida som hjälper dig att göra det, så sökningen efter stöd är avgörande i denna typ av situationer.

Referenser

1. Avila, a. Och poch, j. (1994) Psychoterapi Techniques Manual. En psykodynamisk strategi. Madrid: 2000 -talet.(298-311).
2. Bateman, a.; Brun, D. Och fråga, j. (2005) Introduktion till psykoterapi. Psykodynamisk teori och teknikmanual. Barcelona: Albesa.((27-30 I 31-37).
3. Davenport, D. S. Och rör, r. B. (2004) Introduktion till psykoterapi. Shared Clinical Knowledge (2004). Bilbao: Ed. Brouwer faller ut. (405-420).
4. Froufe, m. (1997) den kognitiva medvetslös. Sinnets dolda ansikte. Madrid: Nytt bibliotek. (19-25).
5. García de la hoz, till. (2000) Psykoanalytisk teori. Madrid: Quipú-biblioteca nueva. (p. 329-332).