Risoterapihistoria, tekniker, fördelar

De Risoterapi Det är en alternativ psykologisk form som är baserad på användning av skratt och humor för att förbättra humöret hos patienter och lindra symtom på olika mentala patologier. Trots att det är en relativt okänd typ av terapi finns det ganska solida bevis som stöder dess effektivitet.

Humor har använts praktiskt taget genom historien för att förbättra människors humör. Det tros emellertid att risoterapi som sådan dök upp på 70 -talet av förra seklet i USA, när Norman Cousins ​​publicerade sin erfarenhet av att övervinna effekterna av artrit med skratt som huvudvapen.

Källa: Pexels.com

Från detta ögonblick började användningen av humor på ett terapeutiskt sätt vinna fler och fler följare, och en mängd experter började undersöka sina tillämpningar. Idag finns det olika former av risoterapi, baserat på alla typer av tekniker som syftar till att förbättra patienternas fysiska och psykiska hälsa.

Risoterapi är fortfarande en relativt okänd praxis, men i vissa länder som USA eller Indien har uppnått stort erkännande. I den här artikeln kommer vi att se i detalj vad den består av.

[TOC]

Historia

Idén att skratt kan vara till nytta för att förbättra humöret har varit populärt genom historien. Vi var dock tvungna att vänta till andra hälften av det tjugonde århundradet så att vissa forskare kom på idén att använda denna naturliga medicin för att också förbättra vår fysiska hälsa.

En av de första forskarna som var intresserade av detta ämne var Dr. William Fry, professor i psykologi vid Stanford University som 1964 föreslog skapandet av en studiegrupp om skrattfastigheter. Trots bristen på medel som vid den tiden berodde på Vietnamkriget började Fry utreda ämnet på egen hand.

Det kan tjäna dig: diabetikdiet: hur och vilken mat som äter

Trots detta förflyttades temat till bakgrunden fram till 70, då en redaktör för Lördagsrecension kallade Norman Cousins ​​beslutade att berätta sin historia. Sedan 1964 led denna författare av ankyloserande spondylit, en ovanlig version av degenerativ artrit, som vanligtvis är dödlig för dem som lider av den.

Normandiska kusiner

Men när kusiner berättade hans historia hade hans hälsa bara förbättrats. Hans hemlighet var som följer: användningen av humor för att förbättra hans fysiska tillstånd. Enligt honom hjälpte 10 minuters djup skratt om dagen honom att sova bättre än han till och med kunde göra morfin, det mest kraftfulla lugnande läkemedlet som finns.

På grund av den berömmelse som hans berättelse nådde och hans bok Anatomi av en sjukdom (1979), från detta ögonblick på vetenskapliga experiment om skratt och humor för att förbättra hälsostatusen för patienter med olika sjukdomar.

Under senare decennier fanns många studier som genomfördes på skratt och botande kraft, allt från olika tillvägagångssätt. Således har idag så olika områden som neurovetenskap, medicin eller klinisk psykologi försökt tillämpa upptäckterna av skrattterapi och uppnå överraskande resultat för många.

Vad är risoterapi baserat?

Den viktigaste förutsättningen som risoterapi bygger på är som följer: skratt, oavsett om det orsakas av verkliga skäl eller om det tvingas har det mycket gynnsamma effekter på vår fysiska och mentala hälsa. Av denna anledning söker denna typ av terapi.

Baserat på denna idé kan risoterapi ha mycket olika former beroende på sammanhang.

Grabbar 

I grund och botten kan vi hitta tre olika versioner: den som är baserad på sann humor, som fokuserar på att låtsas i skrattet på det mest realistiska sättet som möjligt, och den som försöker skapa ett säkert utrymme för humor att se naturligt.

Det kan tjäna dig: 71 bonit och korta kan fraser

Den första formen av risoterapi försöker få patienter att skratta genom användning av klassiska humoristiska resurser. Således, i sessionerna (som kan vara individuella eller grupper), kan deltagarna lyssna på serietidningar, agera i humoristiska verk eller till och med titta på filmer eller serier som får dem att skratta.

Å andra sidan försöker den andra typen av risoterapi att få fördelarna med detta naturfenomen utan att behöva använda humor för det. Även känd som "Yoga of Laughter", i denna typ av terapi lärs patienter att imitera denna händelse med olika kropps- och avslappningstekniker.

Slutligen kan skrattoterapi också innebära användning av avslappning och fysisk träningstekniker, som blandas med skapandet av ett säkert utrymme och användningen av olika typer av talat terapi kan hjälpa patienter att kunna skratta lättare under din dag till dag.

Risoterapiövningar/aktiviteter

De mest använda risoterapiteknikerna är:

Släpp det negativa

Denna teknik görs genom en ballong och det finns olika varianter. Ämnet måste blåsa upp en ballong; När jag är klar kommer den att släppa den, låta den desinflera, så måste du säga något som du vill försvinna från ditt liv eller miljö.

Eliminera det negativa

I det här fallet binder patienten ballongen med skokläden. Terapeuten sätter musik och deltagarna måste börja dansa genom att dra världen och försöka explodera innan låten slutar.

Spänd att koppla av

I denna teknik bör patienter få muskler och gå snabbt och turnera i rummet från slut till slut. På samma sätt bör de försöka verbalisera sitt namn utan att lossa muskulaturen. Slutligen bär kroppen lite efter lilla.

Foning Laugh Technique

Patienterna ljuger till marken och terapeuten instruerar övningar att inducera olika typer av skratt direkt.

Kan tjäna dig: ammande fraser

Kittelteknik

Slutligen, även om det inte är möjligt i alla fall, väljer vissa terapeuter att inducera skratt direkt genom kittlar.

Gynn

Vi har alla upplevt i vår egen hud de mest omedelbara fördelarna med skratt: större känsla av välbefinnande, mer positiva känslor, och i allmänhet en större glädje. Försvararna av risoterapi hävdar dock att effekterna av detta fenomen går mycket längre.

Enligt viss forskning djupt kan det vanligtvis lindra symtomen på många allvarliga psykiska sjukdomar, såsom depression, ångest eller till och med schizofreni. Detta skulle hända eftersom ett stort antal endorfiner och neurotransmittorer med skratt och därmed reglerar hjärnaktivitet.

Å andra sidan verkar det som att skratt också har en mycket positiv effekt på vår kropp. Effekterna av skrattterapi i detta avseende påverkar sjukdomar av alla slag, från de vanligaste till andra mycket mer allvarliga.

Således inkluderar fortsatt skratt som standardisering hos personer som hade det mycket högt, minskningen av alla typer av smärta och obehag, minskning av risken för sjukdomar som cancer eller hjärt -kärlproblem eller förbättring av sömnlösheten och andra fysiska problem Relaterat till stress.

Referenser

1. "Laughter Therapy History: Who, What, When" At: Laughter Online University. Hämtad: 21 april 2020 från Laughter Online University: LaughterOnLineUniversity.com.
2. "Skratteterapi" i: The Guardian. Hämtad: 21 april 2020 från The Guardian: TheGuardian.com.
3. ”Skrattterapi: Vad är det och hur är det fördelaktigt?”I: Cognifit. Hämtad: 21 april 2020 från Cognifit: Blogg.kognifit.com.
4. "Vad är Laugchter -terapi?”I: Hur saker fungerar. Hämtad den: 21 april 2020 Från hur saker fungerar: Science.HowStuffwork.com.
5. "Laughter Yoga" i: Wikipedia. Hämtad: 21 april 2020 från Wikipedia: In.Wikipedia.org.