11 skillnader mellan pilates och yoga

De Huvudskillnader mellan yoga och pilates De är att Pilates fokuserar på kraft, muskel toning, kontroll av kroppen och flexibiliteten, med betoning på kraft. Å andra sidan fokuserar yoga på flexibilitet och breda muskelgrupper. Erbjuder balans, motstånd, styrka, andlighet och fysisk rörelse.

Vid många tillfällen letar vi efter en aktivitet som slappnar av och hjälper oss med viss skada som vi inte kan återhämta oss. Därför rekommenderar de att göra aktiviteter som yoga eller pilates. Även om båda disciplinerna har mycket gemensamt har de också skillnader som gör dem unika.

Vilka är fördelarna med yoga?

Om du ens ser de viktigaste skillnaderna med tvivel om vad den mest indikerade disciplinen skulle vara för dig. Här är fördelarna med yoga:

Den holistiska hälsoyogametoden förbättrar balans, styrka och flexibilitet i kroppen, sinnet och andan. De ställningar som används i yoga (asanas) förbättrar flexibilitet, balans och samordning, medan du rengör och avgiftar organen. 

Andningsövningar (Pranayama) och meditation förbättrar tillvägagångssättet samtidigt som spänningen och stress minskar. Livsstil och andliga discipliner hjälper till att öka kunskapen om varje dagliga handlingar.

Används tillsammans ökar dessa metoder allmän hälsa och välbefinnande. Andra fördelar med yogapraxis inkluderar:

• Reglerat blodtryck.
• Förbättrar matsmältningen och ämnesomsättningen.
• Ett förstärkt immunsystem.
• Större produktivitet i det dagliga livet.

Vilka är fördelarna med Pilates?

Den första fördelen med Pilates är att många utövare har sett sina starkare magmuskler och en plattare mage. Dessutom hjälper förstärkande basövningar att stabilisera ryggraden, vilket förbättrar hållning, balans och förtroende.

Viktträning med motståndsmaskiner skapar starka, långa och tunna muskler. Total kraft och flexibilitet som erhållits genom Pilates hjälper också till att förebygga och bota sår.

Till skillnad från yoga för att förena sinnet, kroppen och andan, fokuserar Pilates på de fysiska aspekterna av hälsa. Dess metodiska och ordnade form är ofta attraktiv för dem som vill ha fysiska fördelar utan filosofi.

Huvudskillnader mellan yoga och pilates

1-pilater är mer för fysisk smärta och yoga för psykologiska fördelar

Professionals rekommenderar vanligtvis Pilates när det finns fysisk smärta som hindrar oss från att göra normalt liv, till exempel en skada. I sin tur, även om yoga också har många fördelar på fysisk nivå, används det vanligtvis mer för att rehabilitera vårt sinne och känslor.

Det kan tjäna dig: 123 fraser av framgångsrika och berömda företagare [+bilder]

Beroende på ursprunget till vårt problem och vad vi vill förbättra eller uppnå i vårt sinne och i vår kropp måste vi välja en eller annan disciplin för att öka dess fördelar.

2-pilater hjälper till att gå ner i vikt

Vi vet alla att både yoga och pilates erbjuder många fördelar, inklusive befästning och ton musklerna i vår kropp. Men om det du bara letar efter det första, kommer Pilates att vara den mest rekommenderade övningen för dig eftersom du förutom att tona musklerna kan gå ner i vikt med hjälp av maskinerna som används såväl som positionerna.

Å andra sidan finns det inga sådana "starka" aktiviteter som du kan gå ner i lika eller större vikt än med Pilates -metoden, eftersom de inte använder samma maskiner eller samma övningar. De kan dock ge dig fördelar som ökad flexibilitet, bland andra.

3-yoga hjälper till att slappna av

Yoga är känd för de stora fördelarna som erbjuds av de människor som gör det på en mental nivå. Med denna disciplin kan du lugna nervsystemet och tack vare detta kommer din stressnivå att sänkas, liksom din hypotalamus-hypofys-supranal axel, som också kommer att kontrollera dina hormoner nivåer.

Vid vissa tillfällen har de skador eller besvär som vi lider i vår kropp mental ursprung och översätter på detta sätt. Dessa skador kommer därför att ha ett psykosomatiskt ursprung och yoga hjälper oss att lindra dem med kunskapen om oss själva och vår inre.

4-yoga är andlig

Till skillnad från Pilates innebär yoga utforskningen av spiritualitet, det vill säga meditation är en stor del av övningen. Å andra sidan, om något har gemensamt är pilates och yoga att båda utför en främling mellan kroppen och sinnet. Pilates lägger dock inte till andlighet.

Så om filosofin aldrig har intresserat dig och du bara vill träna utan att meditationen är huvudpersonen i aktiviteten, kommer Pilates att vara den mest rekommenderade disciplinen för dig.

5-origen annorlunda

En annan av skillnaderna som finns mellan dem är dess ursprung. För många är det mycket viktigt att veta var de aktiviteter de genomför kommer ifrån. Därefter förklarar vi det kort:

han yoga Det tros att det kom 5.000 år i Indien. Även om dess ursprung är osäkert, finns det flera teorier för att ge en förklaring, men ingen har verkligen bevisats. Det är en del av en stor filosofi och ett sätt att leva. Denna typ av praxis uppfanns för att främja den bästa förståelsen för sig själv och anpassningen av sinnet, kroppen och andan.

Det kan tjäna dig: viljestyrka fraser

han Pilates Det uppfanns som en metod för rehabilitering och förstärkning av kroppen i början av 1900 -talet av Joseph Pilates. Det kan förstås som en metod för fysisk och mental konditionering som fokuserar på förstärkning av hela kroppen. Det var ett bra verktyg för att rehabilitera soldater från första världskriget såväl som för dansare.

6-målet med yoga är att arbeta sinnet, Pilates arbetar kroppen

Om du ännu inte är klar vad vi kan använda för varje disciplin, oroa dig inte, det är normalt att de fortsätter att uppstå tvivel eftersom yoga och pilates liknar många aspekter. Båda inkluderar rörelser och poser för att öka styrka, flexibilitet och koppling mellan kropp och själ.

Men huvudmålet med yoga är att arbeta sinnet och känslor, så allt relaterat till styrka och flexibilitet är i bakgrunden. Medan Pilates, om den fokuserar på ton kroppen och förbättrar personens hållning och rörelse.

7-different andning

I båda disciplinerna är andningen nödvändig för att uppnå de mål som föreslås, som som vi redan kan föreställa oss kommer att vara helt annorlunda än varandra.

Tack vare användningen av andning i Pilates kan vi ge musklerna den energi de behöver för korrekt funktion. Därför är det mycket viktigt att vi koncentrerar oss på vår andning för att hantera syre som kommer in i vår kropp och som reser till musklerna för att slappna av dem ordentligt.

Å andra sidan, i yoga har andningsövningarna som genomförs huvudmålet för personen att koppla av.

Under utövandet av denna disciplin är det viktigt, som i Pilates -metoden, att vi övervakar vårt sätt att andas med syftet att kunna vägleda luften mot de områden som på grund av stress inte fungerar korrekt och slappnar av dem.

8-yoga hjälper flexibilitet

Som vi redan vet, tack vare yoga kan vi också öka vår flexibilitet och också förbättra lederna. Därför är stretching och underhåll av statiska poser det centrala temat för yoga, perfekt för människor som kostar dem att hantera några av sina leder ordentligt.

Med förverkligandet av Pilates ökar vi inte eller arbetar direkt flexibiliteten eftersom det är mer dynamiskt. Vad vi kan är att förbättra på ett allmänt och indirekt sätt. Som vi har nämnt tidigare är Pilates mer inriktad på att stärka dina muskler och som en biverkning ser du att du lätt kan vikt.

Kan tjäna dig: 100 fraser för att vara starka i svåra tider

9-pilater förbättrar muskeltonen

Om det du vill är att förbättra styrkan hos dina muskler, är Pilates den mest rekommenderade disciplinen för detta ändamål, eftersom det först fokuserar på att försöka slappna av de muskler som är i spänning för att senare stärka dem.

Till skillnad från yoga, pilates om den innehåller möjligheten att använda maskiner för att arbeta såväl motstånd som andra övningar där du måste använda mattor. Detta gör att utvecklingen av aktiviteter ser ut som alla gymträning.

10-med yoga har du bättre mentala fördelar

Yoga har alltid varit känd för de fördelar det ger oss eftersom denna metod är mer fokuserad på den. Det har bevisats att träning är användbar för personer som lider av depression och ångest.

Å andra sidan rekommenderas det också starkt för att vara effektiv för att bekämpa mer intensiva sjukdomar som cancer, eftersom eftersom det fokuserar på sinnet och andan, utöver kroppen. Tyst reflektion och meditation är också en stor del av yogapraxis. Många människor börjar öva på att minska stressen främst.

11-differenta material

Yoga används som stöd för material som filtar, block eller remmar för att underlätta ställningar och övningar. För att utföra pilates behövs inget tillbehör.

För närvarande, för vissa övningar som har skapats nyligen i Pilates -metoden, är det nödvändigt att använda mer komplexa maskiner än de som används i yoga. Dessa har ett huvudmål för att arbeta kroppens motstånd.

Slutsatser

Alla aktiviteter som hjälper oss att flytta, och därför, för att undvika att vi är stillasittande människor kan ge oss många fördelar både mentalt och fysiska.

Som vi har sett är Pilates och Yoga två discipliner som även om de tittar på basen, skiljer sig åt i sin stil, dynamik och fördelar. Vår rekommendation är att beroende på vad du verkligen behöver och letar efter var och en och vid behov, konsultera en professionell för att hjälpa dig.

Å andra sidan kan du alltid prova dem båda och stanna hos den som bäst får dig att känna och hjälpa dig både fysisk och mental nivå.

Och du, vilka andra skillnader vet du?