17 livsmedel för att studera bättre och förbättra kvalifikationer

I den här artikeln föreslår vi en lista över totalt 17 livsmedel för att studera bättre Under den så fruktade och överväldigande tentamen. Sedan tidiga tider har studiens handling bestått av en svår uppgift knappast uthärdlig och att ett fåtal gillar. Koncentrationen har spelat en nyckelfaktor när man sitter framför några anteckningar och bälg lektionen.

Enligt María Luisa Delgado Losada, en läkare i psykologi och professor vid Complutense University of Madrid, anses minnet vara en av de viktigaste lämpligheterna för en bra student, men memorering utan vidare, att sätta informationen under press, är inte användbart och är inte användbart och kan vara ursprunget till viktiga inlärningssvårigheter.

Du bör inte göra för tunga eller rikliga måltider, eftersom mängden blod koncentreras i magen när du gör det i magen koncentreras i magen och irriterar trötthet (följaktligen är den berömda tupplur född).

Du måste bara äta mässan och nödvändigt, så svälja inte som om det var liv eller död, eftersom du skulle uppnå motsatt effekt till den önskade och en konstant distraktion.

17 matlista för att studera bättre

1-nub

Det är en av de livsmedel som bäst kommer till vår kropp i många sinnen. Hjärnan är det stora offeret för denna mat som ger oss främst omega -3, omega -6 och vitamin B6 och E, vilket reglerar serotonin och modifierar våra känslor.

United States University of Illinois stöder dessa uppgifter och säger att denna mat förbättrar vår hjärnkvalitet.

2-ANACARDO

Det erbjuder en andetag till hjärnan genom att tillhandahålla små mängder syre, förhindra huvudvärk och även migrän.

Allt detta tack vare den höga nivån av magnesium som de är sammansatta, vilket gör att våra muskler slappnar av och hjälper blodkärlen gynnsamt.

3-altarmen

Om en stor mottagning och dataflöde söks tillsammans med en betydande förbättring i minnet, är mandel din mat.

Tack vare den fenylalanin som den har i sin kemi producerar de adrenalin och noradrenalin dopamin; och sammanfattade konton, ett mycket mer produktivt minne.

Kan tjäna dig: barbiturater: egenskaper, verkningsmekanism och effekter

4-arrangera

De fördröjer oxidationen av vår hjärna till att åldras mycket långsammare och förbättra dess drift genom att öka neuronala signaler.

5-fresa

Visar en effekt som motsvarar blåbären.

6-mora

Med antocyanin och antocyanidin inuti hjälper det också att förhindra degenerativa sjukdomar i hjärnan, och därför för att förlänga nyttan av detta.

7-pipas

Med en effekt som liknar den för nötter kommer dess komponenter att variera, bland vilka vi finner serotonin, tiamin och vitamin B1 vilket gör att vårt minne ökar med en exponentiell procentandel.

Å andra sidan, okonventionella rör som pumpa. Andra komponenter är vitamin A och E, som omega -3 och omega -6.

8-grön

En av vätskorna som får vårt minne att inte tröttna på ett sätt så snabbt som vi känner till det, koppla av och beställa det för att uppfylla våra mandat.

Produktionen är baserad på bidraget från katekiner och dopamin, ett av de viktigaste ämnena för korrekt funktion av vårt cerebrala nätverk.

9-puror

Med höga doser av omega-3 hjälper vår neurologiska funktion. Känd för att vara rik på fettsyror hjälper oss att upprätthålla mycket effektivare än normalt.

Enligt den prestigefyllda American Journal of Clinical Nutrition kommer att konsumera denna mat att stärka oss för att förbättra cerebral åldrande.

Bland de typer av fiskar som bäst kan täcka denna funktion kan vi hitta lax, öring, makrill, sill, sardiner, sill eller sardiner.

10-ny

Låter du som termerna lutein och zeaxanthin? Varken mer eller mindre än två av de bästa naturliga antioxidanterna som finns för att bekämpa återigen åldrandet av vår Sesera.

De är också bärare av många näringsämnen och proteiner som gör att denna mat blir en av de mest mångsidiga.

Kan tjäna dig: hur man kan övervinna rädsla

11-TOMATE

Den röda frukten fungerar som ett exempel på antioxidant tack vare dess höga innehåll av lykopen, vilket hjälper oss att förhindra en mängd degenerativa sjukdomar.

12-Naranja

De består av mycket C -vitamin hjälper dig att tillhandahålla sockret som din kropp behöver för att karbure (vara mycket friskare än en chokladbit).

Resten av de mängder som komponerar det är olika, bland vilka vi observerar kalium, kalcium och kolhydrater bland många andra.

13-arroz

Riset innehåller huvudsakligen och som choklad och apelsiner, glukos, den största energikällan som vår hjärna behöver för att fungera korrekt när man står inför roller.

14-brócoli

Med dess vitamin K kommer de kognitiva och hjärnfunktionerna att förbättras vid studiens tid, vilket gör vårt intresse och hastighet när det gäller att förstå och memorera stora texter påskyndas.

15-spattacas

Även om de inte är så kära för alla, måste vi påpeka vad som förbättrar vår inlärningsförmåga å ena sidan, och motoruppgifterna i allmänhet av vår kropp å andra sidan, och gynnas tack vare folsyran från vilken dessa örter antar.

16-yogur

Som en mejeri näringsrik mat bidrar det till mest kalcium. Det är en komponent som fungerar som en stor appeaser av våra nerver.

Dessutom innehåller den tyrosin, som hjälper till att skapa en mängd neurotransmittorer.

17-kort

Kanske alla har tagit bäst mat. Chokladen som innehåller en hög andel kakao (kommer att vara svart) hjälper igen för att förhindra degenerativa hjärtsjukdomar och fungerar som antioxidant.

Det stimulerar produktionen av endorfiner som ett stimulerande medel och ökar dess koncentration genom att frigöra blodflödet i huvudet. På detta sätt hjälper det oss att tänka tydligare och lätt. Och om du vill stärka dessa fördelar, måste du helt enkelt ta en billigare typ av choklad.

Om vi ​​ändrade renhet, skulle vi behöva prata om mjölkchoklad, som producerar andra typer av effekter, berikar vår reaktion, kontroll och en spektakulär ökning av visuellt och verbalt talande minne.

Kan tjäna dig: aktiv rökare: definition, egenskaper och konsekvenser

Nyfikna kombinationer

Vi vet att intag av mat i vissa fall kan bli trött och uttråkad, så vi råder dig en uppsättning kombinationer och rätter som kommer att få sättet att studera att förändras radikalt tack vare de otroliga smaker som vi föreslår nedan:

- Customby Cuertados of Ice Cream: Vi behöver bara frysa blåbären i några minuter och kombinera dem med en tidigare kyld yoghurt så att gommen är översvämmad av smak.

- Moras med yoghurt och frön: Ett glas med en yoghurtbas med spridda frö krönade med björnbär arrangerade i en magnifik uppsättning nyanser.

- Ångad broccoli med misosås och jordnötssmör: Köket ångad broccolis med en sås sammansatt av miso, smör, risäger och sesamolja.

- Rostade pumpa -rör: Sauter helt enkelt i några minuter över medelhög värme så att när de studerar rören absorberar de en annan och välsmakande smak.

Vilken mat kommer att kvarstå?

Definitivt, utbudet av livsmedel som är inom räckhåll när du försöker förbättra våra färdigheter i studien är för bred, något positivt ses där du ser ut.

Orange, choklad, ägg och fisk kan påpekas som de mest kompletta livsmedel. De innehåller alla näringsämnen som krävs för att utföra vår träning.

Men det är fisken den ätliga som ger oss den extra kontinuiteten. Det har berömts av olika studier och vetenskapligt bevisat att förutom att bekämpa processerna som bosats i försämringen av vår hjärna, kommer det också att hjälpa oss att upprätthålla den kognitiva och sensoriska relationen på ett effektivt sätt.

Trots detta måste du försöka konsumera så många livsmedel som möjligt under långa perioder, eftersom effekterna av dessa är mycket mindre omedelbara.