20 fördelar med Alpiste för hälsa

De Alpiste -fördelar De är flera: det hjälper till att upprätthålla en balanserad vikt, förbättrar funktionen av organ som hjärta, lever, njurar, bukspottkörtel, förbättrar cirkulationssystemet, minskar blodtrycket, slagsmål förstoppning och är anti -cancerare.

Det är känt att alpisten har enzymer som snabbt tar bort fettet från kroppen, inte bara i formen utan också i vener, hjärta och artärer. Alpistefrön kan integreras i kosten som ett sätt att inkludera en hälsosam mat som levererar flera egenskaper till vår kropp.

Alpistefrön förlorar sitt stora antal egenskaper när de tillagas, därför måste de äta råa och därmed få alla sina fördelar. Du kan också göra mjölk från dessa frön, vilket rekommenderas att dricka två gånger om dagen: på morgonen före frukosten och på natten, efter den sista måltiden.

Näringsdeklaration 

I 100 gram Alpistefrön kan vi hitta:

• 3 gram dietfiber
• 36 gram proteiner (9 gram proteiner per 25 gram alpistfrön)
• 0,6 gram totala lipider
• 0 gram kalorier
• Flera aminosyror som lysin, arginin, tritopfano, isoleucin och leukin.

Hälsofördelar att ta alpist

1- Alpistefrön är glutenfria

En av de mest intressanta funktionerna i Alpiste är att det är en mat som inte har någon gluten, så celiacs kan också konsumera det. En annan fördel är deras höga proteininnehåll, vilket gör dem till en livskraftig och gynnsam mat för denna typ av patienter.

Det är därför mjölk, mjöl och andra bakade produkter kan göras säkra och lämpliga för konsumtion av alla typer av människor. 

2- Ger potreiska näringsämnen utan att lämna avfall

Alpisten har 10 gram protein per fem teskedar. Detta motsvarar 20% av den rekommenderade mängden proteiner dagligen, därför likställs det i proteinkvalitet med kött, men utan att lämna någon giftig rest i kroppen.

Bland de proteiner som arginin sticker ut, en essentiell aminosyra som måste konsumeras i kosten, eftersom dess funktion i kroppen är att minska läkningstiden för såren, den snabba reparationen av skadade vävnader och hjälper till att upprätthålla blodtrycket lågt, särskilt hos hypertensiva patienter.

3- Det fungerar som en kroppsgodkännande

Alpiste har gynnsamma enzymer för avgiftning av flera organ, inklusive de viktigaste behandlingsmännen i organismen: njur och lever.

4- Hjälp gå ner i vikt

Snabbt, säkert och effektivt. Genom att innehålla bland dess enzymer lipaset, som ansvarar för att eliminera de fetter som är överdrivet i kroppen.

Dessutom ökar dess höga proteinbelastning känslan av mättnad, så de är ett utmärkt komplement till hypokaloriska dieter.

Lipaset sveper fettet omgivande muskler och även till cirkulationssystemet, så att energinivåerna för personen ökar och träningen är enklare. Denna blandning av faktorer är det som gör Alpiste frön utmärkta allierade för viktminskning.

Kan tjäna dig: reklamfraser av de mest kända märkena

Tillsammans med detta innehåller alpistefrön tryptofan, en viktig viktig aminosyra som hjälper till att minska ångest eller depression genom att öka serotoninnivåerna. Med detta reduceras impulserna av att äta hela dagen, vilket gör att personen kan ha en mer balanserad kost som hjälper dem att minska sin vikt.

5- Minska kolesterol

På grund av dess stora antal enzymer används också alpystedfrön för kolesterolreduktion. De hjälper till att upprätthålla de lägsta fettnivåerna och därför ökar organismens metaboliska funktion. 

6- Sänk sockernivåerna i kroppen

De är idealiska för diabetespatienter, eftersom de hjälper funktionen av bukspottkörtelceller. Med detta ökar energi- och sockernivåerna mer stabila. Det är därför de rekommenderas för alla typer av patienter som lider av metaboliska syndrom som diabetes, hypertoni och fetma, bland många andra.

Den krossande som finns i Alpiste -frönen hjälper till att minska stress, vilket också kontrollerar blodinsulinnivåer.

7- Utmärkt för huden

Alpistefrön har ett stort antal antioxidanter i sin näringsanalys. Detta gör dem till ett utmärkt alternativ att ta hand om huden och förhindra processen för cellnedbrytning, både extern och inre i kroppen, vilket försenar verkan av fria radikaler som är ansvariga för åldrande.

8- De eliminerar inflammation i organ och leder

Det stora antalet enzymer som finns i Alpys.

Detta skulle hjälpa till vid behandling av kroniska sjukdomar i dessa organ som cirrhos och diabetes.

9- Öka leverfunktionen

Alpistefrön ökar antalet hepatocyter i levern, vilket bidrar till att hjälpa sjukdomar som levercirrhos och stöder också njurfunktion.

10- De förhindrar arteriokloros

Alpistanläggning. Källa: Dadotet [Public Domain]

Genom att fungera som en antiinflammatorisk av organ som njuren ökar diuresis, vilket gör att kroppen kan rengöra bättre avfall såsom högt kolesterol, arterioskleros, gikt, hyperuricemi, bland andra.

11- De hjälper urinprodukter

Alpistefrön har antibakteriella egenskaper, förutom att desinflammera drabbade organ. Det är därför de är mycket effektiva vid behandling av både urin- och njurinfektioner. Dessutom stimulerar de diuresis och hjälper till att rengöra urinvägarna i fall av cystit.

12- Minska blodtrycket

Enligt en studie av Federal University of Sao Paulo, Brasilien, visades det att AlpySteed frön kan användas för fall av hypertoni. Detta beror på närvaron av titopfano i dess sammansättning, vilket orsakar en minskning av stress och spänning, vilket resulterar i att du minskar blodtrycket.

13- Hjälp metabolisk och hormonell aktivitet

Lignaner, sekundära metaboliter som finns i ett stort antal växter och frön, såsom linfrö, har viktiga antiinflammatoriska och antioxidanteffekter, så de ger flera gynnsamma effekter för hälsan.

Det kan tjäna dig: Sensoperception: Egenskaper, komponenter, organisation

Alpistefrön är en utmärkt källa till lignaner och bland annat reglerar östrogennivåer hos kvinnor, vilket förbättrar eller minskar närvaron av östrogen för att vara nödvändig.

Till exempel, om en kvinna har låga östrogennivåer, kan AlpySteed lignaner hjälpa till som tillägg. När det gäller överskott av östrogen kan Alpiste frön bidra till att minska dessa indikatorer och därmed minska möjligheten till olika cancerformer, särskilt bröst och livmoder.

När det gäller män genererar Alpiste frön inte förändringar i hormonell aktivitet, men de behåller sina fördelar genom att förhindra tumörer i prostata.

14- Hjälper till att hålla avsnitt av depression eller stress i fjärd

Denna essentiella aminosyra- som endast erhålls genom mat- är avgörande för frisättning av serotonin, neurotransmitter som ger trevliga sensationer, sömn och avkoppling. Därför är konsumtionen av Alpiste frön mycket fördelaktig för dem som lider av depression, ångest och annan ångest, aggressivitet och stressstörningar.

Dessutom tillåter tryptofan hjärnan att utsöndra melatonin, ett hormon som reglerar sömncykler och kontrollerar sömn-vigilia, så de är mycket effektiva för sömnlöshet. 

15- Främja välbefinnandet av blodcirkulationen

Alpistefrön är höga i fleromättade fettsyror Omega 3 och Omega 6. Dessa syror är mycket fördelaktiga för kroppen, men kroppen producerar dem inte, så det är mycket viktigt att konsumera dem.

De förbättrar hjärt -kärlhälsa och förhindrar relaterade sjukdomar som arterioscloros genom att minska fettavlagringar som kan samlas i vener och artärväggar. De kan till och med förhindra bildning av koagel eller trombi.

Benegiska och näringsrika effekter indikeras också för hjärnan, eftersom fettsyror förbättrar kommunikationen mellan neuroner. Detta visas i en större koncentrationskapacitet.

Dessutom är fettsyror som finns i Alpiste frön användbara för att förebygga och minska ångest och depressionsymtom. 

Fördelen med att konsumera fett- och icke -fiskfettsyror är att intaget av giftiga produkter som kan finnas i havsprodukter undviks, inklusive tungmetaller som kvicksilver. Alpistefrön har inga biverkningar och är helt säkra.

16- Hjälp bekämpa förstoppning

Alpistefrön precis som de flesta andra frön har en mild laxerande effekt som kan hjälpa till i fall av förstoppning, närvarande i deras slem. Detta hjälper till att eliminera gifter i kroppen.

För att få sin maximala naturliga laxerande effekt är idealet att blanda alpystemfrön med andra fiberkällor, till exempel en sallad, en fruktskakning, juice eller som en del av ingredienserna i integrerat bröd.

17- Hjälp behandlingen av magsår

På grund av dess antiinflammatoriska egenskaper och närvaron av fettsyror som förbättrar blodkoagulering, är alpysteed frön ett alternativ till magsår, gastrit, irritabel kolon, crohn -sjukdom och alla slags matsmältningsbesvär, vilket hjälper till att läka och minska inflammationen av inre organs.

Kan tjäna dig: 55 mors dagsfraser för din vän

18- De är anticancer

De flera egenskaperna hos alpistiska frön som arbetar tillsammans visar sig vara effektiva för att förebygga olika typer av cancer.

Dess mjuka laxerande funktion förbättrar tarmens evakueringskapacitet och minskar med den mängden gifter i kroppen och därmed risken för träning och spridning av cancerceller.

Utöver detta förbättrar den stora mängden essentiella fettsyror såsom omega 3 hjärthälsa och blodflöde, vilket hjälper till att upprätthålla den optimala funktionen i kroppens immunsystem.

Den stora mängden växtproteiner som finns i Alpys Colon.

Lignanerna som finns i Alpiste frön är utmärkta regulatorer av denna hormonella funktion.

19- De är laktosfria

Med Alpiste frön är det möjligt att förbereda en näringsrik dryck som ersätter komjölk. Genom att icke -innehållande laktos är ett utmärkt alternativ för vegan eller intolerant till mjölkprotein.

Att dricka alpistmjölk, riskerna för inflammation och allergier i kroppen minskas och det är också möjligt att få den stora mängden gynnsamma effekter som den ger.

20- De hjälper till att tona kroppens muskler

Alpistefrön innehåller en stor mängd lipas, ett enzym som eliminerar fettavlagringar av både inre organ och muskler. På detta sätt hjälper de till att förbättra kroppens allmänna tonicitet, särskilt buken, där en stor mängd av det mest skadliga fettet finns relaterat till högt kolesterol.

Vanlig Alpiste Seed -konsumtion minskar fettretentionen i kroppen och tillåter den bästa funktionen av organ och muskler.

När och hur man konsumerar alpistfrön

Om du vill förbereda alpistmjölk måste du lämna frönen blötläggning hela natten (minst åtta timmar) kan du lägga till vanilj eller kanel för att ge den mer smak.

Sedan malas frönna i mixern med den önskade mängden vatten, beroende på om du vill ha det tjockare eller tydligare. Sedan smyger blandningen, idealiskt med en trasa och lämnar bara vätskan.

Alpiste fröåtgärd för en liter mjölk är fem teskedar. Helst förbereder du mjölk varje dag för att konsumera dess näringsämnen färskt.

Swallowers bör inte läggas till, eftersom det skadar alpistfrönnas enzymer. Speciellt, tillsätt aldrig raffinerat socker, eftersom enzymatiska egenskaper inaktiva.

Du kan också konsumera Alpys. De kommer att tillhandahålla friska fettsyror, växtproteiner och oljor.

Vi inbjuder dig att njuta av alla fördelarna med denna supermat och integrera den i din diet. Kom ihåg att det är därför fåglar alltid är så friska.