20 hemläkemedel för att sänka socker (naturligt)

I den här artikeln kommer jag att förklara flera hemlagade och naturliga botemedel mot socker I blod. Om du adopterar dem ser du relativt snabba resultat och du börjar ha en bättre livskvalitet.

Har du diagnostiserat höga blodsockernivåer och vill korrigera dem? Påverkar de dig till hälsan och vill börja ta hand om dig själv? Oroa dig inte, du kan ändra vanor i din livsstil som får dig att bli friskare och må bättre. Dina sockernivåer kan gå ner.

Du lider redan av någon störning i kolhydratmetabolismen såsom insulinresistens eller diabetes eller vill hålla dina insulin- och glukosnivåer (socker) i blod, bör du inte bara ta hänsyn till din diet utan också din livsstil i allmänhet.   

Blodsockernivåerna varierar kraftigt och ökar efter måltiderna (särskilt om de är rika på kolhydrater lätta att smälta eller bearbetas som bröd, kakor, godis, etc.) och även i stresssituationer.

Innan du tar initiativ måste du konsultera din rubrik eftersom höga och konstant blodsockernivåer kan leda dig till allvarliga hälsokomplikationer.

Naturliga botemedel mot sänkning av blodsocker

1- Minska din kolhydratförbrukning

Effekten av att göra detta är nästan omedelbar, eftersom en av de främsta orsakerna till den höga koncentrationen av blodglukos är den höga kolhydratförbrukningen. I detta avseende har alla kolhydrater förmågan att öka blodglukosen. Därför minskar det mängden av dem innan du väljer källorna.

Kolhydrater finns i mat med stärkelse - knölar, korn, ris och baljväxter - och alla dess derivat, såsom bröd, pasta, pommes frites, puré och till och med linssoppa. Utöver det kommer inte alla att ha samma effekt, du måste minska konsumtionen.

Paleo -dieten är ett bra tillvägagångssätt eftersom den tilltalar konsumtionen av kolhydrater från grönsaker med stärkelse och små mängder frukt. Du kan också få kolhydrater från frön och nötter.

Å andra sidan tolereras alltid kolhydratförbrukningen bättre under de tidiga timmarna på dagen fram till middagstid, när insulinkänsligheten är större. Ett annat gynnsamt ögonblick för kolhydratförbrukning är efter träning.

2- Fraktion av kolhydratkällan

Detta kan också hjälpa dig mycket nästan omedelbart. Kolhydratfördelningen måste vara proportionell men inte densamma. Så som vi sa tidigare är den största konsumtionen registrerad under de tidiga timmarna på dagen.

Ett praktiskt sätt att göra detta är att konsumera en kolhydratkälla från korn, pasta, baljväxter och derivat vid frukost och lunch. Efter det, lämna till mellanmål och middag källorna till kolhydrater som kommer från grönsaker och frukt, som vanligtvis innehåller mer fiber och tar lite längre tid att skjuta upp sig själva, förutsatt att du konsumerar råa konsumenter.

3-

Motion hjälper på kort sikt eftersom, om din ämnesomsättning är normal och du inte har några problem med att dra nytta av socker, fungerar glukos som en energikälla för dina muskler under aerob träning. Det vill säga det hjälper dig att springa, simma eller annan träning.

Kan tjäna dig: 56 fraser av kända cyklister för att inspirera dig

Undvik övningar med hög intensitet och kort varaktighet, eftersom en annan typ av bränsle för muskler används i dem.

Mild till måttlig aerob träning hjälper dig att minska blodglukos på några minuter. Sådan är fallet med en cykeltur eller en lätt promenad.

4- Pesos Training

Den observerade effekten av viktträning på blodsockerkoncentrationer är långvariga.

Styrketräning kan tillfälligt höja blodglukos, men på lång sikt kommer det att vara till stor hjälp att bygga muskler och kunna få energi från glukos mer effektivt.

5- Dricka sockerte

Beroende på andra faktorer som typ av te som konsumeras kan effekten av att dricka te på blodsockernivån vara under följande 20 till 30 minuter.

Svart te, vitt och grönt kan bidra till glykemi reduktion, särskilt när de tas efter att ha ätit. Grönt te som säljs i kapslar kan också ge dig en positiv effekt på blodsockernivåerna, även om det tar längre tid att träda i kraft.  I den meningen kan du använda grönt te -extrakt.

6- Drick ett glas rött vin

Alkoholdrycker tenderar att minska koncentrationen av blodsockret (öl kan ha motsatt effekt på grund av totalt kolhydratinnehåll).

I vilket fall som helst kan alkoholkonsumtion inte betraktas som ett av sätten att kontrollera långvarig blodglukos, eftersom det förändrar metabolismen och kan gynna utseendet på fettlever.

7- Konsumera förberedelser med kanel

Kanel har visat sig minska blodsockernivån, men inte effektivt hos kvinnor efter menopausala. Denna krydda har olika egenskaper, inklusive glykemi genom att förbättra vävnadskänsligheten för verkan av insulinhormon.

Denna krydda innehåller föreningar som möjliggör en bättre insulinverkan, så sockret som finns i blodet kan lätt passera in i cellerna.

För att kanel ska ha denna effekt bör du dock konsumera en stor mängd, så det är tillrådligt att välja ett kaneltillskott.

Å andra sidan bör kanel inte tas i överflöd, eftersom vi vanligtvis använder Cassia canela (Finns i de flesta livsmedel) som innehåller en förening som heter Coumarin. Det är en toxisk förening som ökar risken för leverskador.

Det finns ett liknande krydda som kallas Ceilán Cinnamon. Denna version kan vara ett hälsosamt alternativ, men dess effekter på blodglukos har ännu inte studerats i djupet.

8- Ta tillskott med Chrome Picoline

Källa: SBHARRIS [CC BY-SA 3.0 (https: // CreativeCommons.Org/licenser/BY-SA/3.0)]

Chromium picolinea har visat sig minska blodsockernivån hos typ II -diabetiker i många studier. Innan du integrerar något tillägg är det tillrådligt att konsultera din läkare. Krompicollat ​​kan gynna dig, eftersom det är viktigt för enzymer som är involverade i kolhydratmetabolism.

Det kan tjäna dig: 67 korta och vackra oktoberfraser

9- Lägg till vinäger i dina måltider

Äppelvinäger har visat sig hjälpa till att upprätthålla blodsockernivåer under kontroll, både i pre-diabetiker och typ II-diabetiker.

Du kan lägga till vinäger till den sallad som du följer med dina måltider eller konsumerar en sallad före varje huvudsilver som ett sätt att stimulera insulinsekretion.

Tänk på att äppelcidervinäger tar mer tid att sänka blodsockernivåerna än andra tillskott och kan vara mer effektivt som en förebyggande åtgärd än som en behandling.

10- Minska stressnivåer

Stressiga situationer kan frigöra hormoner som höjer blodsockernivån. Om du känner dig orolig, försök att integrera avslappningstekniker som meditation och djup andning för att minska blodsockret.

11- Sov nog

Detta alternativ kan vara relaterat till det föregående. Att sova tillräckligt är ett bra sätt att minska insulinresistensen i kroppen. Det kan hända att du har blodsockernivåerna högre när du inte sover tillräckligt.

Den dåliga sömnkvaliteten och ökningen av blodglukos är extremt relaterade och båda samexisterar ofta.

Om möjligt minskar allt som håller dig vaken sent. Det handlar inte bara om att stimulera drycker som kaffe, te eller choklad. Det undviker också att utföra mycket sent, eftersom överskott av kortisol i blod inte hjälper dig att vila bra.

En hälsosam kost är nyckeln till kontrollen av blodsocker och förebyggande av diabetes. Det är inte så att konsumtionen av kolhydrater eller socker bör undvikas när det gäller att hålla socker vid normalt blod, bara att det är nödvändigt att balansera med proteiner / fetter och fokusera på att konsumera riktiga livsmedel, hela.

Att ta ett hälsosamt protein, fiber och fettfiber i alla dina måltider kan hjälpa dig att stabilisera blodsockret, särskilt när kolhydrater/socker konsumeras (som stärkelsesgrönsaker som potatis, frukt eller integrerade spannmål). Dessa bromsar absorptionen av socker i blodomloppet, hjälper till att kontrollera deras aptit och är också viktiga för metabolism och matsmältning.

12- Bitter pumpa

Det är också känt som bitter melon, det kan vara användbart för kontroll av diabetes på grund av dess hypoglykemiska effekter.

Det har förmågan att stimulera insulinproduktion i bukspottkörteln, samtidigt som den perifera känsligheten hos cellerna ökar för verkan av detta hormon. På detta sätt ger melon eller bitter pumpa fördelar för hantering av typ 1 -diabetes och typ 1. Det kan dock inte användas för att ersätta insulinbehandling.

13- Alholva

Källa: आशीष भटन på Hindi Wikipedia [Public Domain]

Alholva är en växt med hypoglykemiska egenskaper som bidrar till att förbättra metabolismen av kolhydrater och blodsockernivåer på grund av dess hypoglykemiska aktivitet.

Det stimulerar också insulinsekretion. När det är högt fiber bromsar det absorptionen av kolhydrater och sockerarter.

Kan tjäna dig: hur man erövrar en kvinna: 13 tips som fungerar

14- Indisk Espinosa Croslla (Amla)

Indisk espinosa eller amla vinbär är en mycket värdefull källa till askorbinsyra och dess juice främjar korrekt funktion av bukspottkörteln.

15- Svart plommon

Ciruela eller Jambul Black, även känd som Jamun, kan bidra till minskning av blodglukos, eftersom den är rik på fytokemiska föreningar som tanniner och antocyaniner som också har antioxidantaktivitet.

Varje del av Jambul -växten som blad, bär och frön är ätliga och kan användas av människor som lider av höga blodsockers koncentrationer. I själva verket har utredningen visat att frukterna och frön från denna anläggning har hypoglykemiska effekter.

Frönen innehåller i synnerhet Jamboline Glucóside, en alkaloid som reglerar blodsockernivåerna.

16- MANGO-ark

Ark på denna frukt kan användas för att kontrollera diabetes och blodsockers koncentration, eftersom den verkar effektivt och direkt över insulinnivåer. De kan också hjälpa till att förbättra blodlipidprofilen.

För att konsumera dem kan du suga 10 till 15 mjuka mangoblad i ett glas vatten under natten. På morgonen, filtrera vattnet och dricka med tom mage.

Du kan också torka skuggan och mala dem. Använd en halv tesked mango damm två gånger om dagen.

17- Curryblad

Currys blad hjälper till att förebygga och kontrollera kolhydratmetabolismstörningar som diabetes. De innehåller en förening som minskar stärkelsedbrytningshastigheten för att bli glukos.

För att dra nytta av dessa egenskaper kan du konsumera currybladen under de tidiga timmarna på dagen.

18- Aloe Vera

Aloe Vera innehåller en gel inuti som hjälper till att blodglukosnivåerna är lägre. Innehåller fytosteroler med möjliga hypoglykemiska effekter i fall av typ 2 -diabetes.

Aloe vera gelblandning, vikblad och gurkmeja kan bidra till kontroll och minska blodsockern.

19- Guayaba

På grund av det höga bidraget från askorbinsyra och högt fiberinnehåll hjälper guava att minska blodglukos, förutom att undvika generering av fria radikaler.

Vid diabetes är det tillrådligt att konsumera frukten med huden, eftersom den innehåller all fiber. Emellertid rekommenderas inte överdriven guavakonsumtion.

20- Okra

Okra har som beståndsdelar polyfenoliska molekyler som kan bidra till att minska blodsockernivåerna och kontrollera diabetes.

En studie från 2011 publicerad i Journal of Pharmacy and Bioallied Sciences fann att okrafrön och dammet erhållet från Peel har en antidiabetisk och antihyperlipidemisk potential.

För att dra nytta av dessa fördelar är det tillrådligt att skära ändarna på några okras och pricka dem på flera ställen med en gaffel. Blötlägg okras i ett glas vatten under natten. På morgonen, kassera okras och dricka vattnet med tom mage.

Vilka andra hem- och naturläkemedel vet du för att sänka socker?