Kognitiva stimuleringsaktiviteter

Kognitiva aktiviteter hjälper hjärnträning

Vad är kognitiva aktiviteter?

De Kognitiva aktiviteter De är en uppsättning övningar som kan hjälpa till att stimulera kognitiva förmågor som uppmärksamhet, minne, koncentration, kreativitet, orientering, beräkning, bland andra. 

Olika muskler i vår kropp kan arbetas genom fysisk aktivitet, fysisk träning eller sport. Tja, hjärnarbete görs genom vad vi vet idag som kognitiv stimulering.

Åren passerar inte förgäves för vår hjärna, eftersom på samma sätt som vår kropp åldras. Våra hjärnstrukturer försämras, den neuronala förlusten fortskrider, produktionen av neurotransmittorer minskar ..

Vi har dock goda nyheter. Den mänskliga hjärnan, som alla andra muskler i vår anatomi, kan arbeta med syftet att förbättra dess kognitiva förmågor.

Vad exakt är kognitiv stimulering?

Termen "nervsystemets plasticitet hänvisar till denna potential som vår hjärna måste modifiera, anpassa och förbättra dess strukturer och dess drift.

Således är kognitiv stimulering namnet som ges till de tekniker och strategier som försöker optimera effektiviteten av hjärnfunktion genom de olika kognitiva förmågorna som människan har:

• Uppfattning.
• Uppmärksamhet.
• Resonemang.
• Abstraktion.
• Minne.
• Språk.
• Orienteringsprocesser.
• Praxier.

Alla dessa kognitiva funktioner utförs och utbildas av människor praktiskt taget dagligen.

När vi läser en bok arbetar vi vårt språk och minne, när vi leder orienteringen genom en okänd gata, när vi tar hand om vår chefs jobbinstruktioner etc.

Som kan dra nytta av kognitiv stimulering?

Svaret är enkelt. Kognitiv stimulering kan tillämpas på vem som helst, eftersom någon av oss kan förbättra våra mentala färdigheter.

Kognitiv stimulering höjer två huvudmål:

1. Öka utvecklingen av mentala förmågor.
2. Förbättra och optimera funktionen för dessa kapaciteter.

Denna typ av intervention bevittnas vanligtvis i tidiga interventionsprogram i barndom, utbildning i uppmärksamhet eller koncentration i idrottare, empowerment av professionella färdigheter i olika verk etc.

Du behöver emellertid inte vara i någon av dessa situationer för att arbeta med det, eftersom prestandan du kan få från kognitiv stimulering inte är specifik för något viktigt omfattning.

Kan tjäna dig: fraser mot rasism och diskriminering

Fördelar med kognitiv stimulering

Om du inte har något kognitivt underskott, Kognitiv stimulering kommer att vara mycket användbar för:

• Förbättra din neuronala plasticitet: Den mänskliga hjärnan är elastisk och formbar, så ju mer du stimulerar den, desto mer plast kommer den att vara och undvika hjärnstyvhet.
• Öka din hjärnfunktion: Om du stimulerar din hjärna kommer du också att öka funktionen för dess neurotransmittorer. Varje kognitiv funktion utförs av en hjärnregion och en grupp olika neurotransmittorer, så med varje psykostimuleringsteknik kommer du att gynna en konkret del av din hjärna.
• Du kommer att öka din potential: Ju mer du arbetar, desto mer skicklig blir du. Varje potential eller hjärnfärdighet kan arbetas och ökas. 
• Förhindra framsteg av kognitiva underskott: Den mänskliga hjärnan, precis som resten av kroppen, åldras. Om du arbetar och stimulerar det kommer du att hålla det på ett bättre sätt.

Om du har något kognitivt underskott eller demensyndrom, Kognitiv stimulering kommer att vara nödvändig för:

• Förbättra din neuronala plasticitet: Alzheimers och andra demenssjukdomar påverkar allvarligt hjärnan, vilket snabbt ökar neuronal död. Men det betyder inte att din hjärna upphör att vara plast. Även om du är mindre har din hjärna fortfarande plasticitet. Om du stimulerar din hjärna kommer du att ha mer, och medan sjukdomen förstör neuroner kan du svara på att skapa lite.
• Behåll de kognitiva funktionerna du bevarar: Med kognitiv försämring minskar funktioner gradvis. Men om du gör kognitiv stimulering kan du behålla de funktioner som du fortfarande kan utföra.
• Försena utvecklingen av sjukdomen: de flesta demensiska syndrom går framåt på ett progressivt sätt och är irreversibla. Men om du utför kognitiv stimulering kommer du att bli svår för sjukdomen, och din hjärna kommer att förbli funktionell under en längre tid.
• Förbättra din livskvalitet: Ju mer kognitiv stimulering, desto lägre försämring kommer du att bevara ett större antal kognitiva färdigheter, du kommer att bevara din funktionalitet och din livskvalitet kommer att gynnas.

Kognitiva stimuleringsaktiviteter

1. Uppmärksamhet

En typisk övning för att arbeta är de typiska "bokstäverna". Denna övning gör att du kan arbeta effektivt uppmärksamma processer såväl som koncentrationen av individen.

• Hitta och måla vokalerna i bokstävernas soppa.
• Hitta och måla siffrorna 6 i bokstäverna.
• Hitta och måla siffrorna 2 i bokstäverna.

Kan tjäna dig: spel för att utveckla intelligens

2. C -aktivitetpopcover

En av de mest typiska och mest använda aktiviteterna är matematiska operationer. Beroende på driftsnivån och/eller försämring kommer att vara mer eller mindre komplex.

Fortsätt den numeriska serien:

• 4, 8, 12 .. .
• 22-28-34 ..
• 28-26-24 ..

3. Aktivitet för att förbättra fExecutive Unciones

Exekutiva funktioner tillåter oss att programmera aktiviteter. Således består en användbar övning i att planera aktiviteter i vardagen. Beställ följande fraser så att de är vettiga:

-Vänta tills oljan värms upp.  1- ..

-Tänd elden.                       2- ..

-Lägg olja i pannan.             3- ..

-Lägg ägget i pannan.         4- .. .

4. Aktivitet av LEngaguaje

Det huvudsakliga symptomet på språkförsämring är anomik. Anomia inträffar när vi har svårt att komma ihåg namnet på saker, ett faktum som avbryter vårt tal och gör uttryck svårt för oss.

En korrekt aktivitet för att stimulera denna funktion skulle vara nominering av mängder objekt enligt kategorier. På detta sätt arbetas minne och språk samtidigt.

Skriv 8 namn på:

• Yrken.
• sporter.
• Politiska ordförande.

5. Aktivitet av mEmoria

Minne kan bearbetas baserat på dess olika metoder: arbetsminne, korttidsminne, långvarigt minne, etc. Relatera med Arrow följande måltider med den spanska regionen som de är egenskaper.

• Asturier bläckfisksmörgås
• Paella community of madrid
• Mojo Picón Galicia
• Fabada kanarieöar
• Bläckfisken

Kan tjäna dig: +200 anime fraser för de bästa fansen

6. Aktiviteter för praxias

Praxia är förmågan som gör det möjligt för oss att genomföra syfte rörelser. Därför är ett effektivt sätt att stimulera denna kognitiva funktion att rita olika objekt som:

• En hand.
• Ett hus.
• En fisk.

7. Kognitiv stimulering för GNOSIAS

Gnosia är förmågan som gör att vi kan känna igen tidigare kända stimuli. En övning för att arbeta denna funktion är att kunna placera olika regioner på en karta.

Spanien

Mexiko

Chili

Colombia

8. Formpar - arbetsminne

Spelet med att bilda kamrater är en mycket bra övning att arbeta med arbetsminne, omedelbart minne och lärande.

Detta berömda spel består av att sätta papper (om du gör det själv) eller siffror (om du köper ett av dessa redan förberedda spel) så att en ritning visar en ritning.

Varje ritning innehåller ett par i ett annat figur/papper, och spelet består av att höja dem två av två, komma ihåg vilken ritning som har kommit ut, för att kunna höja två figurer som innehåller samma.

9. Hitta skillnaderna

Spelen för att hitta skillnaderna hjälper till att arbeta minnet på kort sikt.

10. Orienteringsaktivitet

Att arbeta med vägledningen, fråga och/eller komma ihåg personen de olika aspekterna som tillåter dem att upprätthålla rumslig orientering (var är, i vilken gata, stadsdel, etc.) Personligen (vad heter, under vilket år som föddes, vad deras barn kallas etc.) och tillfälligt (vilken dag är idag, månad, vecka, etc.).

elva. Känslomässigt erkännande

Det är ett spel som består i att ha flera ansiktsritningar med olika uttryck (glädje, sorg, ilska, tristess, etc.) och har skrivit på kort bort dessa uttryck. Syftet är att ansikten kan relateras till uttryck.

12. Uppmärksamhetsövningar

Du kan läsa en text till personen och be senare att svara på relaterade frågor. Du säger också en sekvens av siffror, och personen måste upprepa den i samma ordning och omvänt.

Referenser

1. Lopera F (2001). Anames i studien av patienten med demens. Rev Neurol. 32 (12), 1187-191.
2. Orrell m . Effektivitet av ett Evence-baserat kognitivt stimuleringsterapiprogram för personer med demens. British Journal of P Sychiatry (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
3. Sammanfattning av forskning om kognitiv stimuleringsterapi (CST).