Höglivs-

Den höga livskvaliteten är en där individer uppnår höga nivåer av välbefinnande, tillfredsställelse och lycka

Vad är hög livskvalitet?

De livskvalité hög Det är en där individerna i ett land uppnår höga index för välbefinnande, tillfredsställelse och lycka på grund av de goda förhållandena, både sociala och naturliga, i regionen.

Kvaliteten på människolivet är ett koncept som används för att bestämma nivån på välbefinnande, lycka och tillfredsställelse som en person har vid en viss tidpunkt.

Hög livskvalitet skulle bestå av både fysisk och psykologisk och social funktion, vilket möjliggör en god anpassning av individen till sin miljö så att den inte har några hinder att leva ordentligt.

Du kan utvärdera och mäta, och strategier och interventioner kan utvecklas för att förbättra det. Dess huvudindikatorer är hälsa, personlig välbefinnande, lycka och personlig anpassning, även om det kan finnas många fler.

Hög livskvalitetsindikatorer

Hälsa

Det skulle definieras som "ett tillstånd av fullständig fysisk, mental och social välbefinnande, och inte bara frånvaron av sjukdom eller sjukdom".

Hälsa betraktas inte som ett abstrakt tillstånd utan ett medium, som gör att vi kan leva ett individuellt, socialt och ekonomiskt produktivt liv, och därför gör att vi kan ha livskvalitet.

Personlig välfärd

Hänvisar till den globala bedömningen av personens status. Liksom livskvaliteten avser det individens individ (nuvarande tillstånd). Detta koncept kräver dock framtida säkerhet.

Det vill säga en individ kommer att ha personlig välbefinnande om alla eller de flesta av deras funktioner är i ett optimalt tillstånd i nuet och säkerställer kontinuiteten i denna korrekta funktion.

Lycka

Det kan definieras som personlig tillfredsställelse baserat på individens specifika mål och önskemål.

I detta koncept är personens mål och förväntningar mycket viktiga. Lycka är ett koncept som skulle förklara en bra del av livskvaliteten.

Personlig och miljömässig justering

Det kan definieras som harmonin hos de olika aspekterna av personen med sin omgivning.

Detta koncept hänvisar särskilt till förhållandet mellan ämne och miljö. En individ har personlig anpassning om alla aspekter av hans liv fungerar korrekt, enligt varandra.

På senare tid har ren luft och en miljö som inte förorenats har lagts till som indikatorer på en hög livskvalitet. Således får individer som lyckas bo på sådana platser och lyckas tillgodose deras andra viktiga behov den personliga anpassningen vi pratar om.

Kan tjäna dig: fraser för att be om ursäkt

Strategier för att öka livskvaliteten

1. Analysera dina känslor och tankar

Allt vi gör under dagen, de saker vi tänker, hur vi gör det och vilka känslor vi har, har en direkt effekt på vår välbefinnande och vår livskvalitet.

Med andra ord: Beroende på hur vi tolkar, tänker och gör saker kommer vi att bli bättre eller sämre. Så vi har är det första kravet för vår brunn.

Fråga vad dina vanliga tankar är för en hel dag. Är de alltid positiva? Är de mest negativa? Svarar du alltid på en logik eller styrs de av dina känslor och känslor?

Tänk på att positiva känslor och långvariga stunder där du har gott humör kommer att öka din livskvalitet och tillfredsställelse.

2. Analysera dina aktiviteter

Vårt beteende har alltid en direkt effekt på våra tankar och känslor. Således räcker det inte för att analysera hur du tänker och vilka känslor du vanligtvis har, men samtidigt måste du göra samma sak med dina handlingar.

Analysera din dagordning för aktiviteter som du har i en vecka. Pekar vad du gör, hur du gör det, orsaken och känslan av att varje aktivitet producerar dig. Är de alla motiverade, har ett tydligt mål och belönar dig i något?

Mängden aktiviteter du utför till dina yrkesbehov? Vill du göra mer eller mindre? Finns det någon som du vill sluta göra det eller finns det aktiviteter som du vill göra men du gör inte?

För att uppnå statusen för livskvalitet är det mycket viktigt att ditt liv gillar och känner dig bekväm med vad du gör varje dag.

3. Kontrollera dina mål

Vi måste alla ha mål i våra liv, så om du läser detta tänker du inte på något personligt mål du har idag, det första du måste göra är att inkludera några i ditt liv.

Målen behöver inte vara drömmar eller mål på mycket lång sikt, de är vad du vill uppnå.

Behåll det nuvarande jobbet, ta hand om förhållandet med dina släktingar, få dina barn att få en bra utbildning eller fortsätta att se dig med din barndomsvän som du håller en så bra relation redan är objektiv och mycket viktig.

Kan tjäna dig: skrattterapi: historia, tekniker, fördelar

Jag rekommenderar att du gör en lista över alla personliga mål du har och se till:

• Vara specifik, mätbar, uppnåelig och relevant för dig.
• Har definierat tidsfrister.
• Du har mekanismer för att få dem, du vet vad dessa mekanismer är och du kör dem.
• De rapporterar någon form av tillfredsställelse och välbefinnande.

4. Arbeta ditt samvete

Arbetsmedvetenhet är att utföra de åtgärder som gör att du kan öka din mentala tydlighet och öka ditt förtroende för de åtgärder du gör. För att uppnå detta är dessa två aktiviteter bra:

Meditation

Meditationsaktiviteter, som yoga eller mindfulness, har otaliga fördelar för både din kropp och ditt sinne.

Om du kan ha kontroll över ditt samvete, modulera din koncentration och vägleda din uppmärksamhet ordentligt kommer du att ha en större tydlighet av idéer, vilket kommer att orsaka dig personlig tillfredsställelse.

Känslor

Automatisera inte vad du känner under dagen. Registrera dig, tänk på dem, hur de har inträffat, varför och vad som har varit din reaktion.

Om du gör det kommer du att vara medveten om de känslor och känslor du har under dagen och du kommer att öka din förmåga att hantera dem och förbättra ditt känslomässiga tillstånd.

5. Främja din hälsa

När en sjukdom utvecklas eller om det inte finns något optimalt hälsotillstånd kommer livskvaliteten att bli mycket svår. Därför rekommenderas det:

• Gå regelbundet till läkaren för att förhindra utveckling av någon typ av sjukdom.
• Ät på ett hälsosamt och balanserat sätt att främja din hälsa, undvika matproblem och förbättra personlig image.
• Träna regelbundet för att förbättra kroppens tillstånd, förhindra fysiska problem och öka mental välbefinnande, humör, självbild och självkänsla.

6. Vila ordentligt

På samma sätt, för att fungera korrekt måste du förse din kropp med resten du behöver. Försök aldrig mindre än 7 timmar eller överexponera din kropp till extremt aggressiva fysiska aktiviteter under lång tid.

REST ordentligt ger flera fysiska fördelar: immunsystem, blodtryck, hjärtfrekvens, metabolisering, etc. Och det gör att du kan nå ett mentalt tillstånd av större lugn och välbefinnande.

7. Undvik riskbeteenden

Främja din hälsa med de aktiviteter som nämns ovan och vila ordentligt garanterar inte att du har god hälsa om du inte undviker riskbeteenden. Därför:

• Även om de äter på ett hälsosamt och hälsosamt sätt, försök att inte äta livsmedel som kan vara preliminära med hälsa, till exempel överflödigt salt, socker eller stekt mat med mycket fett.
• Även om du gör fysisk aktivitet, har inte ett extremt stillasittande liv. Försök att din livsstil är aktiv och tillbringar inte långa timmar på att sitta eller ljuga.
• Undvik hygienproblem och lossas ordentligt dagligen.
• Undvik giftiga vanor, ämnesförbrukning som alkohol, tobak eller andra droger.

Kan tjäna dig: lateral kommunikation: egenskaper, fördelar, nackdelar, exempel

8. Ta hand om dina personliga relationer

Du måste också ta hand om den sociala sfären, främja komfort och berikande familjerelationer och vänskap.

Tid tillbringar tid med dina barn, organisera familjeevenemang, stanna hos dina vänner ofta, oroa dig för människorna omkring dig och Bindales hjälper när de behöver det.

9. Njut av din miljö

Även om det ibland är svårt att närma sig naturliga miljöer ökar förekomsten av gröna parker och "nischer". Att gå och är en eftermiddag i en park, omgiven av träd, är avgörande för att ha en kontakt med det naturliga.  

Att dra fördel av dessa utrymmen hjälper till att känna en smalare länk till miljön och på samma sätt erhålls fördelar. Och det är alltid bra att gå en promenad, för att gå och se andra, känna solen och brisen, låt oss känna tacksamhet för livet.

10. Det förbättrar solidariteten

Bra åtgärder förbättrar energi, öka känslan av välfärd och personlig tillfredsställelse, förbättra självkänsla och ger ofta lycka. Så försök att genomföra denna förutsättning: "Jag kommer att göra något bra för andra när jag kan".

Det är inte så att du tillbringar ditt liv genom att hjälpa alla du hittar dig själv, utan att upprätthålla en positiv inställning till andra och ge hjälp till människor med ditt förtroende som behöver det.

De tio länderna med den högsta livskvaliteten

Följande är de tio länderna med den högsta livskvaliteten i världen, enligt US News & World Report:

1. Canada.
2. Danmark.
3. Sverige.
4. Norge.
5. Schweizare.
6. Australien.
7. Nederländska.
8. Finland.
9. Tyskland.
10. Nya Zeeland.

Referenser

1. Gallar, m. (2006). Kommunikation inom hälsoområdet. I hälsofrämjande och psykologiskt stöd till patienten. Avsnitt 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
2. Lyons, a.C. Och Chamberlain, K. (2006). Hälsopsykologi: En kritisk introduktion. London: Sage.
3. Marks, D.F., Murray, m., Evans, C., Willig, C., Woodlall, c., & Sykes, c. (2005). Hälsopsykologi: teori, forskning, praxis. Andra upplagan. London: Sage.
4. Medina, j.TILL. Och Cenbrans, f. (2002). Program: Och vad tycker du?. 2: a upplagan. Madrid: Fad Drug Addiction Help Foundation. 1: a upplagan 1996 (FAD -webbplats).
5. Simon, m.TILL.(Ed.) (1999) Hälsopsykologihandbok. Madridpyramid.