Hur man kommer ut ur ett toxiskt förhållande 10 tips som fungerar

Känna till Hur man kommer ut ur ett toxiskt förhållande Det är nödvändigt att undvika stora ondska, undvika att förlänga situationen och börja leva ett nytt liv med större brunn. När vi blir kär är det vanligt att idealisera den andra personen och ignorera detaljer eller situationer som annars inte skulle tolerera.

Av denna anledning är en av de viktigaste egenskaperna hos toxiska relationer att de är svåra att känna igen av dem som lider av det. Vanligtvis är människorna runt deras miljö medvetna om att detta förhållande inte är hälsosamt, skadan som den orsakar hos personen och obehag som gradvis undergräver den. Men parmedlemmarna verkar vara medvetna om denna situation.

[TOC]

Egenskaper för toxiska relationer

Toxiska relationer har flera egenskaper som skiljer dem från en hälsosam relation där normala svårigheter och konflikter förekommer.

Instatitioner

I denna typ av relationer känner personen mycket mer missnöje och lider mer jämfört med graden av lycka och nöje som han ger honom. Producerar en hög nivå av obehag hos en eller de två medlemmarna i paret eftersom de känner sig ledsna, olyckliga och oroliga för det mesta.

Brist på frihet

Personen upphör att vara sig själv att fokusera på den andra, som praktiskt taget blir en besatthet, allt kretsar kring honom eller henne.

Som psykologen Kristin Davin förklarar, när du är i ett toxiskt förhållande, känner personen inte fri att säga vad han tycker eller känner. Du har en känsla av att vara skyldig att agera eller tänka annorlunda för att bli accepterad av den andra.

Vill vara ensam

En annan egenskap som regelbundet förekommer i giftiga relationer är att personen föredrar att inte tillbringa tid med paret eftersom att vara ensam eller ensam känns bättre.

Att bara vara friheten att agera som du vill utan bebraches eller ogillande av den andra. De kan till och med fantasera om idén att avsluta förhållandet men tror att de inte kan göra det eller inte vet hur de ska genomföra det.

Emotionellt beroende

Dessutom skapas ett viktigt emotionellt beroende av den andra. Personen tror att han bara har värde eftersom den andra ges. Därför, med tanke på den enda idén att förlora den känner de intensivt obehag, ångest och förvirring eftersom de behöver deras acceptans och godkännande på alla områden i sitt liv.

Människor som får uppleva denna nivå av beroende känner inte kunna njuta av livet eller genomföra trevliga aktiviteter när de är ensamma, de behöver alltid den andra.

Även om de vanligtvis inte har dessa aktiviteter, tycker de inte heller om dem. Det känslomässiga beroende som har genererats är ett viktigt problem när personen inte kan göra någonting utan samtycke, stöd eller godkännande av det andra.

Svartsjuka

En annan av signalerna som kan hjälpa till att identifiera ett toxiskt förhållande är om irrationell svartsjuka och tänkande dyker upp. Ibland identifierar vi felaktigt avundsjuka med en kärlekssignal, men det som vanligtvis är bakom är behovet av besittning och kontroll av paret.

Känsla av värdelöshet

Och slutligen är en annan vanlig egenskap för denna typ av relation att ha känslan av att inte göra något bra, att paret istället för att uppmuntra och stödja de beslut som fattas, kritiserar dem och förakt ständigt. Paret blir en ballast och hinder istället för personlig tillväxthjälpmedel.

Kan tjäna dig: 24 fördelar med friidrott för fysisk och mental hälsa

Tips för att komma ur toxiskt förhållande

1- Bli medveten om vad som händer

Källa: https: // pixabay.com

Det första steget för att avsluta förhållandet är bli medveten om av vad som händer. Inser att det finns ett problem och att vi inte är nöjda i det här förhållandet.

Så mycket som människorna i miljön är medvetna om skadan som detta förhållande producerar och låter personen veta, tills hon inte är medveten och erkänner det som sådant inte kommer att ta något steg för att komma ut ur förhållandet.

Från utsidan är det mycket lätt att upptäcka, men personen som är i förhållandet har en serie faktorer som hindrar honom från att erkänna det. Som det trots det.

2- Förlora rädsla för konsekvenser

Källa: https: // pixabay.com

När problemet är medvetet om problemet är det att förlora Rädsla för konsekvenser som kan härledas från uppdelningen. Många gånger den rädslan är den som behåller personen i det toxiska förhållandet.

Det kan vara användbart att tro att även om det kan få obehagliga konsekvenser när man lämnar förhållandet, är det att upprätthålla det redan har dessa konsekvenser för vår hälsa och välbefinnande.

3- Förlora rädslan för ensamhet

Källa: https: // pixabay.com/

En annan av de rädslor som måste förlora är rädslan för ensamhet. Du måste kassera idén att ensam eller ensam inte vet hur man hanterar svårigheterna som uppstår på en dag -till -dag.

Under lång tid tror personen att de prestationer de får är tack vare stöd från den andra, men inser snart att de är tack vare sina färdigheter, färdigheter eller kunskaper och att den andras stöd inte är nödvändiga för att gå vidare.

4- Skär det friska

När beslutet har fattats att avsluta förhållandet är det mest lämpliga att klippa för det friska. Detta innebär att stoppa kontakten med den andra personen, inte letar efter honom i sociala nätverk för att informera sig om hur hans liv går, eller ber vanliga människor om honom eller henne.

Denna "avgiftningsperiod" är nödvändig för att återuppta krafter och framför allt undvika faran att återvända till förhållandet när det ännu inte återhämtas tillräckligt för att inte återvända med den person som i de flesta fall fortsätter att vilja.

5- Sök externt stöd

Källa: https: // pixabay.com

Att be om hjälp och vänner är en grundläggande och grundläggande fråga. De kommer att hjälpa oss att övervinna den rädsla, sorg och förvirring som vi känner vid tiden för att avsluta förhållandet.

I nära och kära är det vad vi måste stödja oss för att gå vidare. Dessutom kommer att utföra trevliga och fritidsaktiviteter med dem att hjälpa oss att vila fysiskt och mentalt eftersom vi under den tiden kommer att vara engagerade i andra uppgifter.

Kan tjäna dig: +100 fraser för att njuta av livet och ögonblicket

Ibland är det också nödvändigt att söka extern hjälp hos en professionell för att hjälpa oss att övervinna dessa svåra stunder. Om du behöver det, tveka inte att göra det, eftersom det kan tjäna till att uppnå tillfredsställande återhämtning.

6- Acceptera straffen

Källa: https: // pixabay.com

Även om vi har lämnat förhållandet medvetet och vi också vet att att fatta detta beslut är det bästa vi kan göra, förhindrar det inte ledsen och sorg från att känna.

Ibland har tiden delad med den andra personen varit mycket och många hopp och resurser som investerats där förhållandet fungerar. Därför är sorgens känsla helt normal och för att kunna övervinna den måste du acceptera den och gå igenom den.

7- Fokusera på sig själv

Källa: https: // pixabay.com/

Det är dags att tänka på sig själv igen, för under lång tid har önskningar och tankar från en annan person givits till sina egna.

Det är nödvändigt att ta hand och göra allt som har gjorts under denna tid. Fritidsaktiviteter, kontakta tidigare vänner igen, studera vad du alltid hade velat men att du har applåderat etc.

8- Självkänsla

Källa: https: // pixabay.com/

Under den tid som förhållandet har varat har självförtroende undergrävt och det är grundläggande att arbeta för att återhämta det. När personen återhämtar sig känner han sig värdefull igen, utan att ha godkännande eller godkännande av den andra.

9- Lär dig att njuta av ensamhet igen

Källa: https: // pixabay.com/

Gör aktiviteter som får dig att må bra och kan hjälpa dig att njuta av ensamhet. Läs till exempel en bok, titta på en film som får dig att må bra, besök ett museum eller ta en promenad i parken.

Leta efter aktiviteter som du slutade göra för att vara ett par men gör att du njuter av de små nöjen i livet och återinför dig i de ögonblicken av välbefinnande och som gör att du känner dig bekväm med dig själv/a.

10- Öva avslappningstekniker

Källa: https: // pixabay.com

Det är möjligt att du efter att ha lämnat förhållandet känner du ögonblick av nervositet eller ångest. Att öva andning och avslappningstekniker kan hjälpa dig att minska graden av känslomässig aktivering och bidra till att förbättra din fysiska och mentala välbefinnande.

Orsaker till toxiska relationer varför behåller vi dem?

Det kan finnas olika faktorer som leder till att vi upprätthåller ett toxiskt förhållande, vissa har att göra med varje persons historia, eller till och med med deras sätt att vara eller förstå världen, men vi kan påpeka en serie vanliga aspekter som vanligtvis bidrar att upprätthålla en relation av denna typ:

Dåligt självförtroende

Personen som har varit nedsänkt i ett sådant förhållande har slutat oroa sig för sig själv, har slutat ta hand om och tänka på hennes behov för att sätta de andra från den andra. Han tror att utan den andra personen är han ingen, som behöver honom vara någon viktig.

Därför, om förhållandet slutar, kommer det inte att ha något värde, det kommer inte att kunna komma framåt utan dess stöd. Dessutom, med så minada självkänsla, saknas den styrka som krävs för att ta steget att avsluta förhållandet.

Hoppas att paret kan förändras

Den andra personen är motiverad och säger att han har haft en svår barndom eller att han genomgår en dålig tid för att övertyga sig själv om att han kan ändra tack vare sitt stöd. Tron att kärlek kan ha allt ett mycket negativt inflytande i denna aspekt som bidrar till att upprätthålla förhållandet.

Det kan tjäna dig: vackra minnen fraser

Vi tror att om det finns kärlek, resten är sekundär, om vi älskar den andra personen och gör allt som frågar oss och behöver, kommer vi att ändra deras sätt att agera, kommer vi att ha en lycklig och normaliserad relation. Detta är en av de starkaste faktorerna när man upprätthåller förhållandet.

Just nu som personen börjar vara medveten om att den andra inte kommer att förändras, börjar de vidta åtgärder för att komma ur förhållandet. Men så långt som personen fortsätter att upprätthålla denna tro gör ingenting för att avsluta den.

Rädsla för ensamhet

Vid många tillfällen finns det inget sätt att avsluta förhållandet eftersom personen känner att han inte kan göra någonting för sig själv. Det här är vad som har trott länge, och alla beslut du måste fatta i ditt liv tror att du inte kommer att kunna ta det ensam, eftersom du behöver den andra hela tiden.

Denna aspekt är direkt relaterad till självkänsla. Eftersom personen har mindre självförtroende ökar han sin rädsla för ensamhet.

Rädsla för konsekvenser

Ibland är förhållandet inte över eftersom den andra personen hotar att skada eller skada sig själv. Använd denna strategi för att behålla personen. Det kan också vara rädslan för vad de kommer att säga, eller reaktionen från familj och/eller vänner när vi kommunicerar nyheten om uppdelningen.

Känslan av skuld

En annan karakteristisk faktorer som förhindrar slutet på förhållandet är känslan av skuld. Den andra personen har varit ansvarig för att skylla henne varje gång något går fel, för varje diskussion eller konfrontation. Han är ansvarig för sitt dåliga beteende och får honom att tro att om han eller hon har agerat så är det som ett resultat av något han har gjort.

Därför förhindrar känslan av skuld att lämna förhållandet, tror att allt som händer dem är på grund av deras fel, så han leder sina ansträngningar att kompensera eller fixa klagomålet istället för att leta efter ett sätt att komma ur förhållandet.

Beroendet

I vissa fall är detta beroende inte bara känslomässigt utan också ekonomiskt. Om förhållandet är över kanske du inte har inkomst eller en plats att bo.

Denna aspekt är en annan mycket viktig broms eftersom dessutom, som vi har kommenterat, på grund av bristen på självkänsla, känner personen oförmögen att uppnå dessa resurser för sig själv. Om paret också har små barn gör denna faktor ännu mer vikt.

Bibliografiska referenser

1. Vogel, K. (2015) Fem tecken på att du är i ett axiskt förhållande. Andlig och hälsa.
2. Davin, K. (2016) Bryta ut från ett toxiskt relationsmönster. Relationsfrågor.
3. COPPA, C. Nio subtila tecken du är i ett axiskt förhållande. Läsarens matsmältning.
4. Sten, e. (2016) Anledningar till att det är så svårt att avsluta ett toxiskt förhållande. Värld av psykologi.
5. Knudson, s. (2016) Hur man identifierar varningstecknen för ett giftigt relateratskap. Grand Forks Herald.
6. Martínez, n. (2016) När du gör relation är giftigt och det måste sluta. Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Fem sätt giftiga relationer förstör ditt liv. Huffington Post.