Hur man kan övervinna en otrohet 9 väsentliga tips

I den här artikeln kommer jag att visa dig Hur man kan övervinna en otrohet man eller kvinna, din man, i äktenskap eller förhållande. Med dessa tips kan du fortsätta med förhållandet hälsosamt eller för att avsluta detta par och kunna generera i framtiden ett friskt band med en annan person.

Otrohet kan betyda något mycket annorlunda för olika par. Även om många kanske anser att att ha sex med en annan person är den enda möjliga otrohet, kommer andra också att tro att det är en form av otrohet att upprätthålla en affektiv relation utan fysisk kontakt, via internet också en form av otrohet.

Hur som helst, upptäck en otrohet är svårt att möta, antingen av en man, hustru, i äktenskap eller i ett de facto -par. Detta betyder dock inte att parförhållandet ska sluta.

Enligt uppgifter från företaget Sondea (2012) har en i två personer någonsin varit otro, vare sig manliga eller kvinnliga. 

När det gäller Latinamerika genomförde GFK -företaget en undersökning med 4800 personer från varje land och erhöll följande resultat: Colombia (29%), Ecuador (27%), Brasilien (26%), Costa Rica (22%), Mexiko och Venezuela (21%), Panama (19%).

Praktiska tips för att övervinna en otrohet

1-att lämna ilskan och smärtan

Att upptäcka en otrohet är ett mycket starkt känslomässigt slag. Naturligtvis kommer du att känna stor sorg och mycket smärta, och vid den tiden kommer du inte att kunna tänka tydligt.

Du kommer sannolikt att ha känslor: Å ena sidan älskar du din partner och perspektivet att avsluta förhållandet överväldigar du, och å andra sidan är ilska och besvikelse enorma och du kan inte föreställa dig att detta kan sluta på något sätt.

Därför är det första du bör göra att ta lite tid till dig själv och låta de första ögonblicken efter att ha upptäckt otrohet utan att fatta något beslut.

Du bör inte bestämma något "hett", det vill säga medan ditt sinne domineras av dessa starka känslor. När de har tillbringat några dagar eller till och med, några veckor, kan du börja tänka på vilken väg din partner och du vill följa.

2 erkänna vad dina känslor är

När smärtan har gått till och med lite måste du börja tänka på vad du känner och hur du kan hantera det.

Vissa människor känner sig så förnedrade efter en otrohet att deras självkänsla faller plötsligt och de tror att ingenting är värt.

Andra har känslor av hämnd eller skuld. Det är viktigt att tänka på att du förmodligen inte gjorde något för att orsaka otrohet, vilket är otrogen gör beslutet att vara, så skuldkänslorna bör inte äga rum.

Hämnd kommer inte att göra dig bättre. Det är viktigt att identifiera vad dina känslor handlar om den här situationen för att bearbeta dem, höja dem om det motsvarar ett lugnt samtal med din partner och att kunna hantera dem ordentligt, kanske med professionellt stöd om du behöver det.

3-upptäcka med din partner

Nästa steg skulle vara att ha en lång konversation med den andra personen, att analysera vad som hände utan bebraches och alltid med ömsesidig respekt.

Visst kunde han eller hon ge en förklaring av hur saker och ting hände, vad de kände eller känner just nu och kanske kan du uttrycka hur smärtsam denna situation är för dig.

Kan tjäna dig: glad torsdag: +100 fraser och bilder för att ägna

Och då måste du bestämma om du vill fortsätta med paret eller inte. Eftersom man möter en otrohet betyder inte nödvändigtvis att paret ska fortsätta eller måste sluta.

Om du bestämmer dig för att fortsätta med din partner finns det en lång väg att gå, där parets åtaganden kommer att förnyas och gradvis återställas det nödvändiga förtroendet för ett friskt band.

Men om de bestämmer sig för att separera, kommer de att skadas att de måste läka för att övervinna otrohet och brott, att älska igen och att lita på igen, förvisa det berömda konceptet att "alla är lika".

Detta beslut är mycket viktigt och bör tas tillsammans, efter ett ärligt samtal där båda bör försöka lägga åt de känslor som genereras av denna smärtsamma situation.

4-ASUME ditt ansvar

Om du är den som har varit otro, måste du anta konsekvenserna av dina handlingar. Försök inte skylla på den andra personen, som även om det säkert har begått misstag och deras attityder kanske inte har varit det bästa, har beslutet att vara otrogen varit ditt.

Antag ditt ansvar och tänk på vad du vill följa. Om du vill återställa din partner kommer det att vara en lång och svår process, men om du verkligen står inför situationen med det ansvar som motsvarar dig kan förhållandet komponeras.

Och om förhållandet slutar måste du också ta ansvar för vad som hände och dess konsekvenser, så att ditt liv kan fortsätta på ett känslomässigt friskt sätt.

Å andra sidan, om den andra personen är den som har varit otro, kan du ha ett visst ansvar i det. Det är möjligt att det skulle finnas en brist på kommunikation, lite tid att dela tillsammans, vissa parproblem, en mycket rutinmässig livsstil, kort sagt, flera kan vara de faktorer som gynnar otrohet, men du bör inte känna dig skyldig.

Det är en stor skillnad mellan att ta ansvar och känna sig skyldig. Antagande ansvar innebär att du inser att du gjorde ett misstag och gör något åt ​​det, samtidigt som du känner dig skyldig innebär att du känner dig devalverad som en person för att ha gjort det misstaget.

5-BUSCA-stöd

Många känner önskan att berätta för sin familj och vänner, och i allmänhet är det en mycket bra idé, eftersom delad smärta är mindre smärta.

Det är till och med troligt att några av dessa nära och kära har genomgått liknande situationer och kan ge dig ett visst stöd genom att berätta för dig sina egna upplevelser.

Men var försiktig, eftersom det också kan hända att en familjemedlem eller en vän, med den bästa avsikten, försöker påverka dig så att du fattar beslutet att fortsätta eller avsluta förhållandet till din partner.

Detta är något du inte bör tillåta. Om du behöver ett objektivt råd kan det bästa vara att konsultera en professionell terapeut, en släkting till en god vän.

Låt inte någon påverka ditt beslut. Ta dig tid att känna, tänka och lämna fördomarna. Må paret fortsätta eller inte bero på dig och den andra personen.

Det kan tjäna dig: hypothalamus hormoner: stimulerande och hämmare

Sammanfattningsvis är familjens och vänner stöd alltid bra, men de kan inte hjälpa dig att välja den väg som paret måste följa efter en otrohet.

6-vad hände, det är tidigare

Detta är ett mycket viktigt råd som alltid måste vara i åtanke. Det förflutna är just det, något som hände och som inte kan ändras.

Ingenting vann genom att fortsätta nämna frågan om otrohet när ett argument uppstår, och förorsakar den andra personen vad som hände.

Du måste leta efter sätt att vända sidan och fortsätta livet gemensamt (eller separat), se fram emot och försöka att denna smärtsamma situation i det förflutna inte påverkar nutiden negativt.

Smärta och till och med ilska kommer inte att försvinna av magi, men tiden kommer att hjälpa till att bota dessa sår, om du inte ständigt "sätter fingret i öm".

Med andra ord, död inte dig själv med det förflutna. Vet du att det är en stor skillnad mellan smärta och lidande? Smärta är en naturlig känsla i fall av otrohet och kommer att skicka över tiden och med en positiv attityd.

Istället är lidande valfritt. Du kan försöka lämna det förflutna och starta ett nytt kapitel i ditt liv eller så kan du fortsätta kalla dig själv med tankar och bilder av den obehagliga situationen du lever.

7 kvadrat som lurade dig och förlåt dig själv

Detta är en annan av de viktigaste utmaningarna du måste möta för att övervinna otrohet: förlåtelse.

Oavsett om båda bestämmer sig för att fortsätta med förhållandet som om det slutar, är förlåtelse avgörande för att du ska fortsätta ditt liv utan att vara förankrad till de negativa känslorna som otrohet har genererat.

Och förlåtelse måste vara två gånger: du måste förlåta vem som var otro och också förlåta dig själv för de misstag du kan ha begått.

Och naturligtvis, om du har lurat dig, måste du förlåta misstaget och anta dess konsekvenser. Kanske förstördes förhållandet för alltid eller kanske smärta och förargelse förhindrar att detta förhållande förbättras under en bra tid om de beslutar att fortsätta tillsammans, men vad som helst, du måste ta itu med det och förlåtelse hjälper dig.

I alla situationer är förlåtelse befriande. Det kommer sannolikt att ta ett tag, men om du arbetar med det, talar om dina känslor med den andra personen, letar efter stöd i nära och kära eller i terapi, med tiden kan du förlåta och förlåta dig själv, och smärta eller grudge för otrohet som begåtts eller lidit de kommer att ha lämnat för alltid.

8-bearbeta din duell

Att upptäcka en otrohet orsakar stor besvikelse: Vid den tiden har förtroendet för paret brutits, smärta är enormt och att återhämta sig känslomässigt från detta slag måste en tid ges till processen att göra duellutarbetandet.

Duel for Lost Trust utarbetas genom att känna igen och kanalisera känslorna av ilska och ilska som förekommer i början, kommunicerar med den andra personen för att låta honom veta om dessa känslor och ge tid till tid, som ordspråket säger.

Kan tjäna dig: Sport för funktionshindrade: Egenskaper och typer

Det är viktigt att lämna skuld och förödas på sidan, ta ansvaret som motsvarar och försöker bestämma parets framtid.

Om de bestämmer sig för att separera kommer det att bli en sorg för de illusioner och gemensamma projekt som har gått förlorade. Och om de bestämmer sig för att fortsätta tillsammans kommer det också att finnas en sorgprocess, varefter båda måste arbeta med stort engagemang för att rekonstruera en hälsosam relation, baserat på ömsesidigt förtroende.

9-återkommande förtroende

Detta kommer utan tvekan att vara en annan stor utmaning på den långa vägen för att övervinna en otrohet.

Om paret bestämmer sig för att fortsätta med förhållandet måste det finnas förtroende från båda parter, så att länken utvecklas frisk.

För att återhämta förtroende är det nödvändigt.

Atul.

Det är svårt att återfå förtroende efter en otrohet, men det är inte omöjligt och om båda anser att det är värt att återhämta relationen, måste vi arbeta med det.

10-mottagar parterapi

Parterapi, som utförs av en professionell specialiserad på denna aspekt, med erfarenhet av otrohet, kan vara utmärkt stöd för att avsluta detta kapitel och definitivt överskrida denna situation.

Terapin kan vara användbar för att sätta otrohet i perspektiv, identifiera de problem som kan ha bidragit till att få detta att hända, kan ge råd om hur man kan stärka förhållandet i framtiden och undvika skilsmässa, om båda går med på att fortsätta tillsammans, naturligtvis.

Terapeuten kommer säkert att be båda att uttrycka sina känslor när det gäller denna situation och hjälpa dem att fastställa framtida behov och mål, oavsett om de väljer att fortsätta med förhållandet och inte.

Om de bestämmer sig för att fortsätta tillsammans kan äktenskapsrådgivaren hjälpa dem att upptäcka deras nivå av engagemang för förhållandet, hjälpa till att återfå förtroendet och läkningsprocessen för detta smärtsamma sår.

Du kan också utvärdera förhållandet de båda har för att fastställa vad deras styrkor och svagheter är. Om det finns ohälsosamma mönster, såsom medberoende, emotionellt missbruk eller upprepade otroheter i tid, kommer terapeuten att upptäcka dem och ifrågasätta.

Om paret bestämmer sig för att separera kan terapin fortfarande hjälpa dem båda. Som lurades kan förlita sig på terapi för att kanalisera sin ilska och smärta inte bara för otrohet, utan också för parets förlust.

Som begick otrohet kan känna sig skyldig eller ångrande. Om känslorna av missnöje med avseende på förhållandet förhållandet var avgörande för otrohet att vara engagerade, kan terapeuten hjälpa personen att uttrycka och kommunicera sina känslor bättre nästa gång, med syftet att förebygga otrohet.

Sammanfattningsvis är det alltid möjligt att övervinna en otrohet, men det tar tid och även mycket arbete och engagemang, särskilt om paret beslutar att fortsätta trots allt.

Och vad försöker du övervinna otrohet?