Konsekvenser av dålig kost

Dålig diet producerar inte bara undernäring, även fetma och olika sjukdomar

De Konsekvenser av dålig kost De är mer allvarliga än människor vanligtvis menar, särskilt i utvecklingen av allvarliga sjukdomar. För att undvika dessa skadliga effekter är god utbildning och kunskap inom näringsområdet nödvändiga.

Naturligtvis behöver du inte bli expert, men vet det viktigaste. I dagens värld finns det två huvudproblem relaterade till näring: fetma och hunger, två motsatser.

Det otroliga är att fetma för närvarande är vanligare än undernäring. Med utvecklingen av tredje världsländer och ny teknik finns det mindre och mindre hunger. Men det finns varje gång matvanor och mer stillasittande livsstil.

Utan tvekan är god mat avgörande för att hålla sig frisk och mentalt. Dess orsaker är vanligtvis de dåliga vanor som har antagits sedan barndomen. Det äter mer än vad som är skyldigt och även många livsmedel som inte bör konsumeras.

Å andra sidan finns det fler och mer stillasittande människor, så att många fler kalorier konsumeras än denna obalans i ackumulering av fetter.

Orsaker till dålig diet

Innan du börjar konsekvenserna kan du fråga dig själv, vad som leder till en person att mata dåligt? De tre huvudsakliga orsakerna är:

Frånvaro av utbildning

Näringsutbildning är avgörande för att utveckla goda matvanor, men det utvidgas inte i skolans, institut och universitets utbildningar och universitet.

Vanor och lärande

Om ett barn bor i en familj med dåliga matvanor är det mycket mer troligt att lära sig samma vanor och utveckla fetma och andra näringsproblem.

Resurser

Resurserna som varje familj eller person har påverka sin diet.

Det kan tjäna dig: de 85 bästa fraserna av Nanatsu no Taizai

En familj kan ha pengar för att köpa en viss typ av mat och inte andra. I USA konsumerar till exempel lägre klass mer snabbmat (full av sockerarter och enkla kolhydrater, såsom stekt potatis, hamburgare, pizzor och munkar).

Å andra sidan finns det någon form av livsmedel som är dyrare beroende på land. Till exempel är fisk vanligtvis dyrare.

Vilka är konsekvenserna av dålig kost?

Fetma eller övervikt, trötthet och mindre förmåga att arbeta

Den fetma som vissa människor lider är genetiska, även om mycket av det beror på dålig kost och stillasittande livsstil.

Här är några data som indikerar vikten av problemet:

• Sedan 1980 har fetma vikts runt om i världen.
• För 2016 fanns det mer än 1.900 miljoner överviktiga vuxna och mer än 650 miljoner var överviktiga.
• 2013 var mer än 42 miljoner barn under 5 år överviktiga.
• 2014, mer än 1.900 miljoner vuxna 18 eller äldre var överviktiga, varav mer än 600 miljoner var överviktiga.
• 2014 var 39% av vuxna 18 eller äldre överviktiga och 13% var överviktiga.

Högt blodtryck (hypertoni)

Enligt WHO (Världshälsoorganisationen) orsakar komplikationer av hypertoni årligen 9,4 miljoner dödsfall. Hypertoni är orsaken till minst 45% av hjärtsjukdomarna och 51% av dödsfallen från stroke.

Hypertoni kan förhindras genom att modifiera beteende -relaterade riskfaktorer, såsom ohälsosam kost, den skadliga användningen av alkohol eller fysisk inaktivitet. Tobak kan öka risken för komplikationer för hypertoni. 

Det kan tjäna dig: 11 kärleksbrev till min pojkvän eller flickvän (kort och vacker)

Hjärt-kärlsjukdomar

Enligt WHO:

• 17 miljoner människor dog av hjärt -kärlsjukdomar 2008.
• 23,3 miljoner människor kunde dö för ECV 2030.
• Tobaksförbrukning, otillräcklig kost och fysisk inaktivitet ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.

Prestandan för fysisk aktivitet i minst 30 minuter varje dag i veckan hjälper till att förhindra hjärtinfarkt och slag.

Att äta minst 5 rationer med frukt och grönsaker per dag och begränsa saltförbrukningen till mindre än en tesked om dagen hjälper också till att förhindra hjärtinfarkt och slag.

Depression

Det visas att övervikt är förknippat med en högre risk för depressiva målningar.

• Depression är en vanlig mental störning som drabbar mer än 350 miljoner människor i världen.
• Depression är den viktigaste globala orsaken till funktionshinder och bidrar mycket viktigt till den globala sjuklighetsbelastningen.
• Depression påverkar kvinnan mer än mannen.
• I värsta fall kan depression leda till självmord.
• Det finns effektiva behandlingar för depression.

Diabetes

• I världen finns det mer än 347 miljoner människor med diabetes.
• Diabetes förväntas bli år 2030 i den sjunde världen.

30 minuters fysisk aktivitet av måttlig intensitet minst 5 dagar i veckan och en hälsosam kost kan drastiskt minska risken för att utveckla typ 2 -diabetes. Typ 1 -diabetes kan inte förhindras.

Cancer

Mer än 30% av cancer kunde förhindras, främst undvika tobak, Ta hälsosam mat, utföra viss fysisk aktivitet och moderera alkoholkonsumtion. 

• 2012 dog 8,2 miljoner människor av cancer. 

Det kan tjäna dig: de 100 bästa vetenskapliga och vetenskapliga spridningsbloggarna

Hjärnfel

Dieter rika på vitamin B, C, D och E och omega-3-syror rekommenderas för korrekt hjärnfunktion, medan höga fetter påskyndar cerebral åldrande, därför förvärras därför dess korrekta funktion.

Speciellt är dieter med högt socker extremt giftiga; minska nivån på vitamin E i blod, kan orsaka dåsighet, irritabilitet eller oförmåga att koncentrera sig.

Förutom korrekt mat kommer övningen att förbättra cirkulationen av blod till hjärnan och följaktligen dess korrekta funktion.

Accelererad åldrande

Att äta i överflöd och olämplig mat ger en acceleration av cell åldrande. 

Mat med mycket socker, bakverk, rött kött och alla som är alltför stekt kan påskynda åldrandet. Livsmedel med en hög nivå av antioxidanter, såsom jordnötter eller grönt te, skyddar fria radikala celler och förhindrar för tidigt åldrande.

Sömnproblem

Båda går och lägger sig med aptit och har ätit för mycket, de kan orsaka sömnproblem. 

Förutom att äta i överflöd, mycket kryddig mat, högt fett och de som kan producera gaser eller matsmältningsbesvär bör också undvikas.

Mindre självkänsla

En bra kroppsbyggnad hjälper en positiv självkänsla, liksom att ha övervikt den kan minska den.

Å andra sidan kan äta i överflöd orsaka känslor av depression, skuld eller skam och störa blodsockernivåerna, vilket förändrar positiva stämningar.

Matsmältningsproblem 

Matsmältningsbesväret, den obekväma känslan som inträffar på toppen av buken efter att ha ätit, kan produceras genom att äta höga livsmedel i fetter, drycker med gas, alkohol eller koffein.