Fysiskt kulturkoncept, historia, fördelar, betydelse

De fysisk kultur Det är uppsättningen av discipliner baserad på både kropp och mental träning av människan, som syftar till att uppnå en balans mellan kroppen och sinnet.

Vanligtvis är det relaterat till fysisk utbildning eller sport, men det är bara vissa områden med fysisk kultur. Det finns andra områden relaterade till hälsa och goda vanor att äta och vila, som också kan integreras som en del av deras praxis.

På grund av deras flera fördelar kan dessa metoder eller discipliner användas både hos barn och vuxna. När det gäller barn, praxis för fysisk kultur från skolan.

När det gäller vuxna drivs vanligtvis fysiska kulturpraxis som en del av hälsosamma fritids- och livsstilsaktiviteter.

När man leder ett hälsosamt liv och gör regelbundet fysisk aktivitet, förbättras många kapaciteter på kropp och mental nivå, vilket också minskar möjligheterna att lida hjärt- och kärlattacker, bland andra sjukdomar.

[TOC]

Fysisk kulturkoncept

Begreppet fysisk kultur är relaterat till människans integrerade välbefinnande och försöker uppnå en balans i det som kallas "Body-Mind Binomial". Denna välbefinnande och balans kan uppnås från sport, balanserad och hälsosam matförbrukning och den passiva och aktiva resten av kroppen och sinnet.

Ett av syftena med fysisk kultur är att skilja mannen från tullarna i stillasittande livsstil, en ondska som på grund av dagens arbetsegenskaper är mycket vanligt bland människor.

Dessutom involverar den fysiska kulturen begreppet själ, i syfte att arbeta med förbättring av emotionella och emotionella förhållanden, på jakt efter den ständiga förbättringen av människors livskvalitet.

Historia

Medan det finns studier som visar att människan alltid har gjort fysisk aktivitet, var den första som introducerade idén om en fysisk kultur grekerna och sa att fysisk utbildning måste åtföljas av en intellektuell och moralisk utbildning.

Detta fick återigen betydelse under det tjugonde århundradet, mestadels i Europa och Nordamerika, tack vare den starka oro som fanns för arbetarnas arbetsförhållanden, som blev alltmer monotoniska och stillasittande, vilket förde fysiska och psykologiska problem till folket.

Baserat på detta började detta nya koncept som ökade sport och fysisk utbildning få styrka.

Du kan för närvarande säga att fysisk kultur är en livsstil och betraktas som en grundläggande del av regeringen, skolan och till och med jobb. Till bara uppfattningen om fysisk aktivitet har näringskomponenten lagts till, som försöker generera väl i kroppen och sinnet, från intaget av en balanserad och hälsosam kost.

Gynn

Fördelarna med fysisk kultur kan ses på följande nivåer:

Organisk nivå

• Det är en ökning och förbättrar både rörlighet och i fogens elasticitet.
• Större reaktions- och koordinationskapacitet skapas.
• Förhindrar fetma genom acceleration av metabolism, minska kroppsfett.
• Större trötthetsresistens genereras.

Hjärtnivå

• Det finns en minskning av blodtrycket och pulsen är mer regelbunden.
• Öka organiskt motstånd, vilket gör att kroppen kan utföra fysisk aktivitet längre och under större intensitet.
• Förbättrar cirkulationen.
• Sjukdomar som arteriell hypertoni, koloncancer och diabetes förhindras bland andra.
• Effektiviteten i hjärtans funktion ökas genom att minska risken för hjärtarytmier.
• Blodtrycket minskas.
• Risken för blodkoagulering minskas.

Lungnivå

• Funktionen av andningsmusklerna förbättras, vilket möjliggör bättre kroppssyrning.
• Ökning av lungkapaciteten.

Metabolisk nivå

• Samarbetar i minskning och underhåll av hälsosam kroppsvikt.
• Det genererar mer kapacitet att använda lokaliserade fetter som en energikälla.
• Det minskar både koncentrationen av triglycerider, LDL och kolesterol och generering av mjölksyra.

Neuroendokrin nivå

• Fler endorfiner inträffar, vilket genererar större tolerans mot varma miljöer.
• Adrenalinproduktionen minskas
• Öka skapandet av svett och eliminering av toxiner.

Gastrointestinal

• Förbättrar tarmfunktionen.
• Minskar risken för koloncancer.

Osteomuskular

• Strukturen på lederna, senorna och ligamenten förbättras.
• Genom att få muskelstyrka ökas benstyrkan, vilket möjliggör förebyggande av osteoporos.
• Tack vare förstärkningen av ländryggmusklerna förbättras kroppspositionen.

Nervsystemnivå

• Koordination, reflexer och muskelton förbättras.

Psykisk nivå

• Minne och självkänsla förbättras.
• Stimulerar kreativitet och affektiv kapacitet.
• Stress, aggressivitet, ångest och depression minskar.
• Genererar en ökning av självkontroll och viljestyrka.

Betydelse

Betydelsen av fysisk kultur ligger i förbättringen av människans tillstånd, inte bara i den fysiska aspekten, utan också i den känslomässiga aspekten.

Det är ett grundläggande element i hälsofrämjande program för barn och ungdomar som lider av viss patologi, såsom hyperaktivitet, inlärningssvårigheter eller mental brist.

Genom att öva viss fysisk aktivitet regelbundet reduceras stress, vilket genererar en minskning av känslomässiga tillstånd som depression och ångest. Och i sin tur förbättras kognitiva och intellektuella förmågor.

När man gör fysisk träning reduceras möjligheterna att lida hjärt -kärlrisker tack vare de hormonella, neurologiska och metaboliska förändringarna som denna aktivitet producerar.

Referenser

1. Rättvis, j. D. (2018). Fysisk kultur. Hämtad från Britannica.com
2. Hernández, a. C. (2020). Fördelar med hälsa i hälsan. Hämtad från akademiska-e.avarra.är
3. López Rodríguez, D. C. (2010). Vad man ska förstå med fysisk kultur och sportvetenskap? Hämtad från efdeportes.com
4. Uber Julián Batero Cuéllar, G. TILL. (2012). Fysisk kultur och träningsbehov. Hämtad från efdeportes.com
5. Vollrath, l. ANTINGEN. (2020). Forskning inom fysisk kultur och sport. Hämtad från sport.Unk.mx
6. William Ramírez, s. V. (2004). Effekterna av fysisk aktivitet och sport på hälsa, kognition, socialisering och akademiska prestationer: En teoretisk översyn. Hämtad från Scielo.org.co