Minestrone diet hur man minskar kaloriintaget

De Minestrone diet Han föddes på Sacred Memorial Hospital i Sant Louis (USA) för att behandla feta patienter med hjärtsjukdomar som krävde kirurgisk ingripande, och därför var de tvungna att gå ner flera kilo på några dagar.

Detta är inte en vanlig viktminskningsdiet, detta föreskrivs av läkaren i tyngdkraften och anses därför vara en "allvarlig" diet.

Övervakningen av denna diet måste göras så länge vi är i ett gott hälsotillstånd, eftersom på grund av det aggressiva av detta är inte alla kroppar beredda på det.

Perioden av varaktighet Du bör inte överstiga veckan. Därefter måste du gå till underhållsfasen, som måste definieras av en specialist.

Användningen av minestrone -dieten har många fördelar, till exempel dess lilla antal kalorier som hjälper till att gå ner i vikt snabbt.

Om du föredrar kan du föreslå näringsläkaren att den består av dina favoritgrönsaker, så att det inte blir särskilt tungt.

Olika undersökningar har visat att soppor som minestrone har en mättande effekt. Det hävdas att människor som tar soppa är mindre benägna att vilja snacka på eftermiddagen än de som har kyckling eller grönsaker med ett glas vatten under lunchen.

[TOC]

Grundfunktioner i minestrone -dieten

Som vi har sagt är det en mycket drastisk diet i sin strategi. Vissa dagar eliminerar fullständigt intaget av fetter och stärkelse, som är den viktigaste kalorikällan som konsumeras av människan.

Med tanke på denna situation kommer kroppen att tvingas i dessa dagar att ta energin från de ackumulerade fetterna i kroppen. Detta gör både vikt och fett.

Om det ännu inte har varit tydligt är detta inte en diet för dem som vill ta av enstaka kilo mer, men för människor med hälsoproblem, det vill säga personer med överviktigt belopp större än 8 kilo.

Eftersom funktionen är viktminskning är grunden för denna diet baserad på användning av grönsaker, vilket kan orsaka lite mage obehag. Dessa säkerhetseffekter har en enkel lösning med bifidusyoghurt eller fiberrika livsmedel.

Denna diet minskar inte matförbrukningen, men valet som är gjord av dem. Även om ja, överflödet av flytande livsmedel och bristen på kött kan någon gång vara hungrig.

Kan tjäna dig: 55 defekter av en person och dess definition

1999 upptäckte forskare ett hormon som heter "Gelina", som produceras av magväggar när de är tomma. Grelina är ett fettlagringshormon som ansvarar för vår önskan att äta.

När soppan har ätits är magen tom långsammare, till skillnad från en solid måltid. I allmänhet känner människor som har ätit soppa full upp till en och en halv timme mer än de som äter fasta livsmedel.

Minestronsoppa

Minestrone -dieten består i grunden i den dagliga anställningen av en grönsakssoppa, som i allmänhet är lägre i kalorier än kyckling eller fisksoppa, och blir mer konsekvent i magen.

Minestrone -dieten var utformad för att behandla feta patienter med hjärtsjukdomar på "Sacred Memorial Hospital" i Sant Louis, USA. Det skapades av kirurgiskt behov, eftersom dessa patienter behövde gå ner i vikt på några dagar.

På grund av detta, att vara en hård diet, måste den godkännas och följas av en professionell dietist eller näringsläkare och genomföra den att vara i full fysiska förhållanden.

Kom ihåg naturligtvis att du inte ska följa Minestrons diet i mer än en vecka.

Ingredienser som är nödvändiga för att göra en minestronsoppa:

• 1 hackad tomat
• 2 skalade och hackade morötter
• 1 hackad purjolök
• 3 hackade selleri stjälkar
• 1 Malet medianlök
• 1 liten dragkedja zucchini
• ½ riven kålhuvud
• 1 matsked olivolja
• 2 vitlöksklyftor
• 3 vikblad
• 1 matsked hackad färsk rosmarin
• 3 matskedar färsk basilika skär i bitar
• Salt och peppar efter smak
• Riven parmesanost

Detta är ett exempel på ingredienser som vi kan använda för att göra vår minestronsoppa, men vi kan ändra den genom att ersätta vissa ingredienser med andra om vi föredrar.

Kontraindikationer

I motsats till vad vissa kanske tror har de inga kontraindikationer. Användningen av denna diet är inte begränsad en gång om året, den kan upprepas flera gånger. Även om det tar hänsyn till att det rekommenderas för dem med mer än 8 kilo övervikt, skulle det vara konstigt att behöva upprepa det flera gånger samma år.

Rekommendationer för övervakning av minestrone -dieten

Det kommer att vara de första 2 eller 3 dagarna av kosten som har mest att bära på grund av kollisionen med vår ätvanor, men de är också de viktigaste.

Det kan tjäna dig: Protein -rika livsmedel (djur och grönsaker)

Det är under dessa dagar, konsumerar frukt och grönsaker uteslutande när vi lyckas rena kroppen och eliminera de toxiner som hindrar tunnningen.

Denna avgiftningsprocess orsakar ibland obehag med variabel intensitet som inte behöver kränka eller bli ompröva om man ska följa planen: ofta urin och evakueringar.

De är vanliga symtom som inte borde missa eller oroa dig för att de händer dig, de är ofta i någon liknande typprocess.

En ganska användbar rekommendation är att starta regimen under helgen, som vi som regel har mer ledig tid och därmed är lugnare i det möjliga fallet av effekter som de som nämns ovan.

Det faktum att du begränsar valet av mat betyder inte att du måste bli hungrig, du kan ta någon av de "tillåtna" matarna när du blir hungrig.

Hur man optimerar dietresultat

Av uppenbara skäl, gör inte lediga dagar under övervakningen av kosten, du måste göra det i 7 dagar och sedan underhållsfasen.

Se till att du klarar dig bra och kontrollerar resultaten från den fjärde dagen när du vaknar på morgonen.

Om du på den fjärde dagen har tappat mellan 2 och 3 kilo, kommer det att vara bekvämt att ändra planen genom att lägga till några kolhydrater (lägga till 3-4 integrerade kex vid frukosten och 120-140 gr pasta eller ris tillagad i lunch) för att minska hastigheten i resultaten.

Exempel på minestronsoppa

• Soppingredienser: 6 purjolökar eller 6 lökar, en stor hackad kål, 2 gröna paprika, 4 eller 5 rovor, 1 hela selleri, 1 eller 2 båtar av hela och skalade tomater, en grönsaksbuljongpiller, kryddor och smakämnen för att smaka på smak.
• Förberedelse: Skär grönsakerna i små bitar, placera dem i en kruka med grönsaksbuljongpiller och täck den med vatten.

Låt den koka i 10 minuter och sänka sedan intensiteten så att ungefär en halvtimme tillagas.

Rätta till salt och passera det sedan genom mixern för att få en homogen beredning.

Intressedata

Om specialisten inte anger det belopp vi måste ta i mat, kan de konsumeras utan begränsning.

När mängden som följer anges måste det klargöras att det hänvisar till rå mat och inte tillagas.

Det är viktigt att dricka vatten regelbundet, särskilt under den femte och sjätte dagen åtminstone en och en halv liter vatten.

När de första sju dagarna har gått måste underhållsfasen vara.

Denna underhållsfas kommer att baseras på samma livsmedel som har använts för den första fasen, men beloppen kommer att bestämmas av specialisten beroende på varje fall.

Det kan tjäna dig: 10 tips för att övervinna ett avbrottsavbrott

Ungefärligt näringsvärde per platta (de dagar som vissa kolhydrater och fett är tillåtna):

• 169 kalorier; 5 g fett (1 g mättat, 3 g monosaturerat), kolesterol 4 mg, 25 g kolhydrater, 0 g tillsatt sockerarter, 7 g protein, 8 g fiber, 641 mg natrium och 718 mg kalium.
• 123 % av det dagliga värdet av vitamin A
• 87 % av det dagliga värdet av C -vitamin
• 23 % av det dagliga värdet av folsyra
• 21% av det dagliga kaliumvärdet
• 16% av det dagliga kalciumvärdet

Minestrone diet varje vecka plan

Måndag

• Frukost: kaffe eller te, äpple och päron
• Halv morgon: sockerfri fruktjuice.
• Lunch: Minestrone och Apple Soup.
• Mellanmål: frukt utan sockerjuice.
• Middag: minestrone och päronsoppa.

Tisdag

• Kaffefrukost
• Mid -Morning: Tea
• Lunch: Minestronsoppa och betesallad, endibia, broccoli och sallad.
• Mellanmål: te eller kaffe.
• Middag: minestronsoppa och 200 g rostad potatis med 10 g smör.
• Onsdag:
• Frukost: Te eller kaffe, päron och ananas.
• Halv morgon: sockerfri fruktjuice.
• Lunch: Minestronsoppa och morötter och ångade kronärtskockor.
• Mellanmål: frukt utan sockerjuice.
• Middag: minestrone; och aubergine, paprika och rostad zucchini.

Torsdag

• Frukost: Capuccino (med 200 cc skummjölk) och banan.
• Mid -Morning: Te eller kaffe
• Lunch: 200 g skummad yoghurt och en banan.
• Mellanmål: te
• Middag: Minestrone och en skakning förberedd med 200cc mjölk och en banan.
• Fredag:
• Kaffefrukost
• Mid -Morning: Tea
• Lunch: 300 g bakad fisk (kummel eller sula) och färska tomater.
• Mellanmål: te
• Middag: minestronsoppa och 200 g bakad fisk (guld, lubina eller kummel)

Lördag

• Kaffefrukost
• Mid -Morning: Tea
• Lunch: 1 eller 2 grillade kalvköttfiléer och ångade zucchini och fänkål.
• Mellanmål: te
• Middag: Minestronsoppa och 300 g rostad kyckling utan hud.
• Söndag:
• Kaffefrukost
• Halv morgon: sockerfri fruktjuice.
• Lunch: 150 g integrerat ris med grönsaker och lök, sparris och ångade morötter.
• Mellanmål: frukt utan sockerjuice.
• Middag: Minestronsoppa och rödbetor och gurka sallad.

Slutligen är det bra att göra det klart att - även om vi har pratat om avgiftningsprocess - det inte bör jämföras med andra dieter som är centrerade enbart och uteslutande på detta, såsom fallet med flytande diet, eller ananasdieten.

Minestrone -dieten är en helt annan process och med ett annat syfte, till exempel den drastiska minskningen på kort tid med tanke på nära kirurgiska operationer.