Förbättra livskvaliteten på jobbet 10 åtgärder

Ha en Bra livskvalitet på jobbet Det är viktigt, eftersom de flesta individer ägnar mycket av sin dagliga dag för att utföra professionella uppgifter. På samma sätt är arbetet en av platserna för att uppnå livskvalitet och ett tillfredsställande tillstånd kan vara mer komplicerat.

Stress, trötthet, rutinuppgifter eller brist på motivation är element som kan visas lätt. På detta sätt blir människor mer sårbara på arbetsplatsen, eftersom det styrs av en serie förpliktelser och begränsningar som kan påverka psykologisk funktion.

Uppenbarligen är det mycket lättare att koppla av eller må bra med sig själv när trevliga aktiviteter genomförs än när skyldigheter uppfylls.

Men professionella aktiviteter spelar en mycket viktig roll i människors välfärd. Vi måste alla känna oss användbara och produktiva, så att arbeta, även om det ofta kan bli mättat, utgör ett mycket relevant element för personlig tillfredsställelse.

Genom att genomföra dessa åtgärder syftar till att övervinna de negativa kraven eller aspekterna av arbetsaktivitet och förvandla dem till tillfredsställande element som förbättrar arbetarnas välbefinnande.

10 åtgärder för att förbättra din livskvalitet

1- Leta efter arbetskraftsmotivation

För att arbetsplatsen ska utgöra ett förstärkande och tillfredsställande element för individen är det viktigt att det genererar någon typ av motivation. När allt kommer omkring ägnar människor mellan en fjärdedel och en tredjedel (ibland ännu mer) av sina dagliga arbetsaktiviteter.

Arbetsgratifiering kan inte begränsas till att få en ekonomisk belöning. Lönen spelar en viktig roll bland de faktorer som människor känner motivation att gå till jobbet, men den är otillräcklig.

Liksom med de andra livsområdena är det viktigt att man på jobbet avser att utföra bästa möjliga och uppnå personliga och professionella mål.

Ofta kanske de uppgifter som utförs inte är de önskade eller de som tillåter en större personlig uppfyllande. Men praktiskt taget har ingen det perfekta arbetet och de flesta individer kan hitta tusen och en defekter i sitt arbete.

Målet är att fokusera på alla motsatta. Det vill säga fokus på alla de positiva aspekter som presenteras på arbetsplatsen.

Motivation ges aldrig utanför. I själva verket är motivation ett internt element. Det utvecklas och kör det av personen, så att du alltid kan hitta förstärkande element.

Om du vill öka din livskvalitet på arbetsplatsen, leta efter aspekter som motiverar dig att gå varje dag. Delta inte bara i ditt jobb och debitera i slutet av månaden. När allt kommer omkring, med denna inställning kommer du bara att skada dig själv.

2- Fokus på arbete

En annan viktig aspekt är att avgöra var uppmärksamheten är centrerad när du går till jobbet. Om det analyseras ur ett objektivt perspektiv är jobbet platsen där du går för att utföra arbetsaktiviteter.

På detta sätt, om du vill få någon form av belöning och motivation när du är där, måste du extrahera den från själva arbetsaktiviteten. För att få ett bra psykologiskt tillstånd när du arbetar är det viktigt att uppmärksamheten är inriktad på professionellt arbete.

Det kan tjäna dig: familjeutbildning

Fokusering av arbetsuppmärksamhet gör att du kan abstrahera negativa tankar och känslor. När du arbetar är sinnet upptaget och tillfredsställande produktivitetsmotivationer utvecklas.

Faktum är att närhelst det kvarstår i ett sammanhang men uppmärksamhet är inriktad på andra, är sensationer vanligtvis negativa.

Att gå på bio och tänka på köpet är vanligtvis inte särskilt tillfredsställande. Detsamma händer när sport utövas och istället för att fokusera uppmärksamheten på den aktivitet som genomförs, är det ständigt tänkt på ett problem eller ett problem.

Att fokusera på arbete när du arbetar tillåter å ena sidan att öka produktiviteten och å andra sidan. 

3- Välj gränser

Att vara motiverad och fokuserad på arbete kanske inte är tillräckligt för att få en optimal livskvalitet på arbetsplatsen. Särskilt kan dessa element till och med vända sig mot stressstillstånd.

När arbetsvolymen är mycket hög är kraven flera och det finns ingen materiell tid att utföra alla uppgifter, motivationen passerar i bakgrunden. Faktum är att i dessa situationer troligtvis inte är problemet inte frånvaron av tillfredsställelse i arbetet, utan närvaron av störande och irriterande element.

Det är så viktigt att fokusera alla arbetsförmågor och ge sitt bästa i professionella aktiviteter, till exempel att veta hur man hanterar stress. Stress måste börja hanteras från den första minuten som visas. Annars kan detta ökas och bli mycket mer komplicerat att eliminera.

Den bästa lösningen för att hantera stress är att sätta gränser. Det vill säga, bestäm i vilken utsträckning du vill att arbetsaktivitet ska påverka och bära dina personliga förmågor.

Oavsett hur mycket arbete det finns, bör du veta hur långt du kan gå och hur många uppgifter du kan göra tillfredsställande (utan att producera överdrivet slitage). Att avgränsa dessa aspekter måste vara en personlig uppgift och måste styras av det individuella beslutet om i vilken utsträckning du vill få med arbetet.

Det är emellertid viktigt att sätta en kongruentgräns som möjliggör optimal prestanda och framför allt påverkar det inte det psykologiska tillståndet.

4- Stopp vid behov

I samma mening som föregående punkt, för att njuta av jobbet är det viktigt att veta när du behöver vila. Det är ofta att föredra (eller till och med nödvändigt) stopp för att fortsätta.

Arbetsplatsen utgör situationer där mättnad och utmattning kan visas lätt. När du är mättad har du två alternativ. Den första är att fortsätta arbeta och därför fortsätta mättande.

När man fattar detta beslut kommer personliga prestationer att minska på grund av mättnad och psykologiskt tillstånd kommer att bli sämre, att utveckla en serie negativa känslor och sensationer till följd av trötthet och kollaps.

Det andra alternativet är att stoppa en viss tid att vila och minska mättnad. När denna andra väljs förbättras den psykologiska staten, mental organisation ökas och kan återlämnas för att arbeta under bättre förhållanden för att utföra relevanta aktiviteter.

Det kan tjäna dig: 85 harselfraser och förargelse

Alla människor mättar. Kollaps och trötthet är inte element som man bestämmer sig för att ha, men de verkar ofrivilligt. Således bör mättande inte tolkas som en negativ eller otillåtlig aspekt av sig själv, utan en farlig situation som kräver en annan åtgärd.

5- Kommunicera effektivt

I de flesta jobb är kommunikation med andra människor grundläggande. De flesta uppgifter utförs inte av en och kräver anslutning till andra arbetare för att utföra dem korrekt.

Faktum är att medarbetare utgör ytterligare ett verktyg som alla arbetare har. Att kunna hjälpa eller få hjälp av andra är en resurs som inte kan missas.

För att få en optimal livskvalitet på jobbet är det nödvändigt att kommunicera effektivt med andra. Håll inte alla problem för dig själv eller försök att lösa allt du. Det finns kollegor som kan hjälpa dig när du behöver det mest och underlätta uppgifterna.

På samma sätt ger det hjälp till andra när de frågar dig. Samarbete får arbetet att vara meningsfullt och att uppgifterna är lättare. Två huvuden tänker alltid mer än ett, så det är bekvämt att träffas.

6- Upprätta tillfredsställande relationer

Utöver den professionella kan kommunikationen med kollegor bidra med andra positiva aspekter inom arbetsområdet. När allt kommer omkring är de människor som du delar långa timmar av din dag till dag, så vad du bidrar till dig och de som de bidrar till dig bör inte stanna i arbetsaktiviteternas utförande.

Det är viktigt att försöka skapa tillfredsställande relationer med de andra arbetarna. Kunna kommentera med dem hur var helgen eller vad tyckte du på onsdagens spel på natten.

Denna typ av mänskliga relationer gör att arbetsmiljön förbättras. Du känner dig mindre spänd, bekvämare och med större förstärkare för att göra din arbetsdag.

7- Ta hand om miljön

Interna och relationsfaktorer är inte de enda som är relevanta på arbetsplatsen. I själva verket spelar miljön en huvudroll i livskvaliteten du kan uppnå medan du arbetar.

På samma sätt som det inte är trevligt att äta i ett smutsigt kök eller sova i ett rörigt rum är det också viktigt att ha jobbet under optimala förhållanden.

Bli av med papper som du inte använder, lägg lite ordning, placera ett foto som du vill ... Alla dessa aktiviteter låter dig lägga jobbet till din smak.

I själva verket tillbringar du många timmar på arbetsplatsen, så det är nödvändigt att den är bekväm och du är bekväm i den. Spara avstånd, måste du göra det till ditt lilla andra hus, eftersom det är den plats där du stannar längst efter ditt hem.

8- Hantera känslor

På jobbet kan flera stress eller känslomässiga förändringssituationer visas. Liksom i andra områden kan arbetsdynamik leda till utseende av komplexa problem och situationer.

Det kan tjäna dig: 11 mänskliga kroppsspel för barn och ungdomar

I detta avseende, även om det är på jobbet som är dedikerad till att arbeta, är de saker som händer på arbetsplatsen inte undantagna från känslomässiga komponenter.

Att experimentera olika känslor och känslor är normalt och ibland tillfredsställande på jobbet. Att utföra arbetsaktiviteter kan utveckla positiva känslor av tillfredsställelse eller tillfredsställelse med sig själv .

Emellertid kan negativa känslor av frustration, impotens eller högtryckssensationer också dyka upp.

Av denna anledning är det viktigt att veta hur man kan hantera de negativa känslor som visas på jobbet korrekt. När dessa uppstår är det viktigt att korrekt analysera situationen.

9- HANDLA MED KONFLIKTER

På samma sätt kan flera konflikter och problem med olika egenskaper visas på arbetsplatsen. De kan delta i konkreta diskussioner med andra arbetare, till avvikelser om vilka aktiviteter de ska utföra, oenigheter med överordnade ..

För att vara tillfredsställande på arbetsplatsen är det viktigt att kunna lösa de olika konflikterna som uppstår. Annars kan dessa gradvis öka och motivera negativa upplevelser varje gång de kommer att arbeta.

För att hantera konflikter är det bekvämt att kommunicera på ett tydligt och förlikande sätt. Avslöja personlig vision om problematiska element och diskutera med de andra arbetarna för att nå avtal.

När avtalen uppnås minskar spänningen mellan kollegor och arbetskonflikter har mindre kapacitet att påverka människors livskvalitet.

10- Vet att arbete inte är allt

Även om genomförande av de tidigare nio aktiviteterna kan vara mycket användbara för att öka livskvaliteten på jobbet, måste vi vara medvetna om att arbetsplatsen inte är den enda aspekten av människors liv.

Det finns många saker utöver arbetsaktiviteter. Familjen, vänliga relationer, social sfär, fritid ..

Alla dessa aspekter är mycket relevanta, så det är att veta hur man avgränsar korrekt vart arbetet börjar och slutar. Problemen och förändringarna som produceras av arbetsplatsen måste stanna där och använda andra viktiga områden för att förbättra din globala livskvalitet.

Referenser

1. Baba, VV och Jamal, M (1991) Rutinisering av jobbsammanhang och jobbinnehåll som är relaterat till anställda Kvalitet: En studie av psykiatriska sjuksköterskor. Journal of Organization Behaviour. 12. 379-386.
2. Danna, k. & Griffin, R. W. (1999). Hälsa och välbefinnande på arbetsplatsen: En översyn och syntes av litteraturen. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Arbetshälsa: Användbara föreställningar för informationspersonal. Fumerad. 2004; 12 (5).
4. Guerrero Pupo JC. Hälsoövervakning: En del av arbetarens livskvalitet. I: Minnen från den första internationella kongressens hälsa och livskvalitet. Holguin: Ibero -amerikansk nätverk för kvaliteten på samhällslivet; 2005.
5. Moreno m. Motivation och dess inflytande på arbetsvärlden.
6. Taylor J C i Cooper, CL och Mumford, E (1979) Kvaliteten på arbetslivet i västra och Östeuropa. Abp