Narrative Therapy Fundamentals of Michael White, Procedure, Techniques

De Berättelseterapi Det är en typ av psykologisk terapi utvecklad på 70 -talet av Michael White och David Epson. Dess huvudverktyg är användningen av historier som berättas i den tredje personen för att hjälpa patienten att bättre förstå viktiga stunder i deras liv och att ändra deras relation med dem för att uppnå en förbättring av deras mentala tillstånd.

Även om det är en ganska ny psykologisk strategi, uppnådde berättande terapi stor popularitet i USA och vissa europeiska länder från publiceringen av boken Berättande media för terapeutiska ändamål (1990) från White och Epston. Från det ögonblicket började denna form av terapi behandla många problem.

Till exempel används idag berättande terapi för att hantera fall av störningar så olika som schizofreni, hyperaktivitetsstörning med uppmärksamhetsunderskott eller vissa förändringar av kroppsuppfattning som bulimi eller anorexi. Genom denna terapi kan patienten ge en ny mening till sina problem och skapa en hälsosammare relation med dem.

Huvudmålet med berättande terapi är att låta personen inse att problemet är en separat enhet i sig själv. På detta sätt kan det frisättas från skuld som vanligtvis är förknippad med de flesta psykiska störningar och genererar nya sätt att bete sig och relatera till deras svårigheter.

[TOC]

Grundläggande i Michael White's Narrative Therapy

Michael White. Källa: Jill Freedman/CC BY-S (https: // CreativeCommons.Org/licenser/BY-SA/3.0)

- Det fokuserar på historier om oss själva

En av de viktigaste idéerna om berättande terapi är att vårt begrepp om oss själva till stor del är konditionerat av de berättelser vi berättar om vårt förflutna och vad vi har gjort. På grund av detta, om vi kan ändra uppfattningen av vår historia kan vi också ändra vår självkoncept.

Kan tjäna dig: mobbningskonsekvenser

Bortsett från detta hjälper berättande terapi också personen att gräva upp berättelser som kanske inte är helt medvetna och integrerar dem i den allmänna historien om deras liv. På detta sätt kan individen titta på sina problem med ett mer fristående perspektiv, och han kan börja hantera det mer effektivt.

- Försöker bidra med avstånd

I allmänhet kan man säga att Michael Whites berättande terapi syftar till att låta personen undersöka de olika aspekterna av sitt liv objektivt och fristående. Genom denna externiseringsprocess kan individen möta sina svårigheter, traumor och negativa känslor mer effektivt.

Å andra sidan hjälper detta avstånd också individen att reflektera över motivationerna bakom deras sätt att bete sig, deras värderingar, ideal och andra positiva aspekter. Således blir det mycket lättare att medvetet välja vilken väg du vill fortsätta och hur du vill bete dig från det ögonblicket.

- Förstå identitet som något subjektivt

Till skillnad från andra psykologiska strömmar hävdar berättande terapi att vårt självkoncept inte är baserat på objektiva fakta och är inte heller en absolut sanning. Tvärtom, han ser det som ett resultat av de berättelser vi berättar för oss själva, så det är något relativt enkelt att förändra.

Generellt bildas vår identitet omedvetet när vi absorberar sociala meddelanden om hur vi ska vara eller hur vi skulle behöva bete sig. Men denna process kan bli medveten och därmed ändra idén vi har om oss själva och bygga friskare berättelser.

Således kan till exempel en person ha idén att han har en problematisk personlighet för hur han ofta agerar; Men den berättande terapeuten kan hjälpa henne att inse att det finns undantag från hennes svårigheter och att hon alltid kan välja att agera mer enligt hennes värderingar, så att hon kan ta en ny strategi och tänka annorlunda om hennes problem.

Kan tjäna dig: 102 ansvarsfraser i livet och arbetet

Procedur

Den berättande terapin som utvecklats av Michael White utförs alltid efter ett specifikt förfarande. Till att börja med gör patienten en detaljerad beskrivning av sina problem, från vilka han arbetar tillsammans med terapeuten för att upptäcka de svårigheter han står inför, hans omedvetna tro, de resurser han har och hans värderingar.

Under de olika sessionerna fungerar terapeuten som en slags forskare och undersöker förhållandet som patienten har med sitt problem, tar ut alla aspekter av samma till ytan och hjälper personen att titta på honom på ett objektivt sätt. På detta sätt är det lättare att se hur du kan ändra sättet att agera och därför uppnås resultaten som uppnås.

Under hela processen ställer terapeuten olika frågor och ber patienten att utöka vissa ämnen eller aspekter som tror att de är nyckeln till att lösa problemet. Ditt huvudmål är att upptäcka de värden och styrkor som kan leda dig att möta de svårigheter som oundvikligen kommer att hittas.

Slutligt mål för terapi

Det ultimata målet med berättande terapi är att se till att personen kommer att inse undantagen från sitt problem, på ett sådant sätt att han slutar identifiera sig så djupt med sin egen historia och kan se de mest positiva aspekterna av samma.

På detta sätt kan personen ta en mer bemyndigad position i förhållande till sina svårigheter, så att han kan ge ett nytt fokus på vad som händer med honom och därmed kan förändra sitt sätt att agera och hans känslor.

Det kan tjäna dig: de 41 bästa fraserna av metafysik

Tekniker

Under hela berättelseterapiprocessen kommer psykologen att använda en serie tekniker som syftar till att hjälpa patienten att gräva upp sin internaliserade historia och att ändra den lilla av lilla. Några av de viktigaste är följande:

- Spegelteknik. Terapeuten återvänder till patienten vad han har sagt så att han kan reflektera över det.

- Konfrontation. När en irrationell idé dyker upp kommer terapeuten att återlämna den till personen för att inse att den inte är sant.

- Aktivt lyssnande. Terapeuten tillåter patienten att reflektera högt och prata om sina problem, samtidigt som han leder honom och hjälper honom att inte avvika från ämnet.

- Dokumentanvändning. För att stödja vad som ses i sessionerna kommer terapeuten att förbereda en serie dokument bredvid patienten där de kommer att påpeka alla upptäckter de gör om sin historia.

Referenser

1. "19 Narrative Therapy Techniques, Interventions + Worksheets [PDF]" In: Positiv psykologi. Hämtad: 13 juni 2020 från Positive Psychology: Positvepsychology.com.
2. "Vet du vilken berättande terapi är?"I: Sinnet är underbart. Hämtad: 13 juni 2020 av sinnet är underbart: något.com.
3. "Berättande terapi: Formen av psykoterapi baserad på berättelser om patientens liv" i: Psychology and Mind. Hämtad den: 13 juni 2020 från psykologi och sinne: Psykologi Andly.com.
4. "Michael White Biography" på: Bra terapi. Hämtad: 13 juni 2020 från Good Therpy: Goodtherapy.org.
5. "Narrative Therapy" i: Wikipedia. Hämtad: 13 juni 2020 från Wikipedia: Det är.Wikipedia.org.