14 Självkostnadsdynamik för barn och ungdomar

De Självkänsla dynamik De är ett av de bästa sätten att förbättra nivån på självförtroende och livskvalitet hos barn, ungdomar och till och med vuxna. När vi mår bra med oss ​​själva är det mycket lättare att utveckla positiva relationer, uppnå vad vi föreslår, njuta av små saker och få de resultat vi vill ha på alla områden i våra dagliga dag.

Tyvärr finns det många människor som inte har lyxen att ha stark och hälsosam självkänsla. Detta inträffar av ett stort antal olika skäl: från dåliga erfarenheter tidigare, till exempel närvaron av irrationella eller skadliga övertygelser, finns det många faktorer som kan göra vårt självkoncept mindre positivt än vi skulle vilja.

Ett av huvudfokus för psykologområdet (särskilt strömmar som positiv eller beteendemässig kognitiv) är just för att hjälpa människor att förbättra sina självkänslanivåer. För att göra detta har under åren många olika dynamik skapats som kan få individer som tillämpar dem att utveckla en bättre åsikt om sig själva.

Men om det finns en tid då det är särskilt viktigt att ha bra självkänsla, är det under barndomen och ungdomarna. Den yngsta ansiktet en serie specifika svårigheter som kan göra sitt självkoncept mer negativt än normalt. I den här artikeln ger vi dig därför en lista över självkänsla dynamik speciellt utformad för människor i detta åldersintervall.

[TOC]

Självkostnadsdynamik för barn

Barndom är en perfekt tid att börja lära dina barn hur man värderar dem ordentligt. De små sinnen är normalt mer flexibla och öppna än hos vuxna, så om de börjar arbeta i sin självkänsla vid denna tidpunkt kommer det att bli lättare för dem att skapa grunden för ett adekvat självkoncept under hela deras liv.

De aktiviteter som beskrivs nedan tillåter dig.

- "Något om mig": Kompletta fraser för självkänsla

Även om denna aktivitet kan användas av både barn och vuxna, är den mer effektiv när de används med de små i huset. "Något om mig" är en dynamik av självkänsla som försöker hjälpa dem att identifiera sina mest positiva egenskaper och egenskaper, förutom att inse allt de har fått hittills hittills.

Driften av denna dynamik är mycket enkel: På ett pappersark är början på flera fraser skriven att barnet måste slutföra. Alla är relaterade till positiva aspekter av barnets liv, så att när de fyller kommer de att behöva reflektera över sina styrkor.

Några exempel på fraser som kan användas i denna aktivitet är följande:

- "Mina vänner tror varför ...".

- "Mina klasskamrater säger att jag är bra i ...".

- "Jag känner mig väldigt glad när jag ...".

- "Något som jag känner mig väldigt stolt är ...".

- "Något som gör mig unik är ...".

Nyckeln till att utföra denna dynamik är att använda ett enkelt och tillgängligt språk, så att barn kan fokusera på att reflektera över sina styrkor utan att göra en stor ansträngning. Denna aktivitet måste genomföras lugnt, vilket ger barnet tid att undersöka vad som gör honom speciell.

- "Jag gillar saker om mig"

Denna dynamik av barns självkänsla är utformad för att hjälpa de små att förstå att skillnaderna inte bara inte behöver vara dåliga, utan i många fall gör oss speciella varelser och därför är de något positiva.

För att genomföra det måste föräldrar eller lärare ta hand om att förklara för barnen skillnaden mellan utanför och inre skönhet. Detta kan göras till exempel på följande sätt:

”Du är vacker för att du är unik, både inifrån och ut. Titta inuti, på din personlighet; Observera vad du kan göra, hur du behandlar andra och vem du är och skriv sedan en lista med fem saker du gillar om dig själv ”.

Normalt är tendensen för barn som utför denna aktivitet att börja skriva om faktorer i deras kroppsbyggnad som gillar sig själva, till exempel hår eller ögon. Detta behöver inte vara dåligt, men om du vill att dynamiken ska ha bästa möjliga effekt, se till att minst två eller tre av de funktioner som barn pekar på att vara rent interna.

Kan tjäna dig: självförtroende

- "Jag är bra för ..."

Detta dynamiska självkänsla för barn kan hjälpa de små att inse vad som gör dem till goda och attraktiva människor och därmed låta dem bygga solida baser för sitt självkoncept.

I likhet med aktiviteten "något om mig" utförs denna dynamik genom att avsluta fraser som hjälper barn att reflektera över sig själva. Till skillnad från det första, emellertid fraserna av "Jag är bra för" fokus uteslutande på vad deltagarna själva tycker om sig själva.

När man reflekterar över aspekter som värderar sin egen personlighet och sätt att vara, kan barn ta till denna lista när de känner sig dåliga eller när de tror att de inte räcker av någon anledning. På detta sätt sträcker sig värdet på dynamiken över tid och hjälper dem att lösa sina svårigheter mer effektivt.

Några av de frågor som kan inkluderas i listan är följande:

- "Jag gillar vem jag är för ...".

- "Jag är särskilt bra ...".

- "Något jag tycker om är ...".

- "Det jag skulle vilja komma i framtiden är ...".

- "Jag tror att jag kan få vad jag vill för ...".

- Självkänsla för barn

Mest forskning om självkänsla tyder på att fokusera på de positiva situationerna i vårt liv är en av de viktigaste faktorerna när man upprätthåller adekvat självkoncept. För att uppnå detta är en av de mest effektiva aktiviteterna användningen av en självkänsla tidning.

I en av dessa tidningar måste personen registrera alla de positiva upplevelser som har inträffat under dagen. Dessa kan vara direkt relaterade till vissa åtgärder som har vidtagits, eller helt enkelt med de trevliga stunder som du har upplevt. Båda typerna av biljetter kan vara mycket användbara för att förbättra humör och självkoncept.

Det största problemet med denna aktivitet är att barn normalt inte har någon erfarenhet när de skriver fritt, så det kan vara mycket komplicerat för dem att avsluta biljetter dagligen utan hjälp. Därför fylls tidningen i den lilla versionen för de små, baserat på tre eller fyra frågor som upprepas varje dag och som är relaterade till målet med denna dynamik.

Några av de frågor som kan inkluderas i tidningen är följande:

- "Vad har jag gjort idag som gjorde mig stolt?"

- "Det som har varit särskilt roligt eller intressant idag?"

- ”Hur har jag hjälpt andra människor idag?"

- Stjärnspel

Varje barn får en stjärna som måste färga med sin favoritfärg. De måste skriva sitt namn och de tre sakerna du gillar att göra mest.

När alla är klara utbyts stjärnorna med partneren bredvid. Var och en kommer att läsa högt vad den andra partneren gillar att göra men utan att säga namnet. Läraren kommer att fråga vem denna stjärna motsvarar.

Denna aktivitet kräver att barnet reflekterar över vad han tycker om att göra mest. Det faktum att läsa högt smaken från en annan partner gynnar integrationen av deras preferenser med andras.

Lärarens fråga, som för vem som tillhör den stjärnan, kommer att stärka barnets identitetskänsla. "Den stjärnan är min," det är som att säga, det är jag.

- Yrkena

Be varje barn välja två jobb eller yrken som de vill göra. I orienteringen att göra valet, be dem ta hänsyn till vad de gillar och vad de tycker är det bästa de kan göra.

Gör sedan en lista med de valda yrkena och organisera en dag med "teaterrepresentation". Var och en kommer att göra det arbete du har valt.

Till exempel kommer brandmannen att simulera en brand, sjuksköterskan bota en patient etc. Efter varje representation be att hela gruppen applåderar varje partner.

Detta är ett bra tillfälle för läraren att lyfta fram framför gruppen de styrkor och talanger som var och en har visat i sin roll.

- Kuvertspelet

Varje barn får ett ark och ett kuvert. På arket måste du skriva tre defekter som du känner igen i sig själv. De kan också vara egenskaper som inte gillar dem och vad de vill ändra. Placera sedan listan inuti kuvertet och stäng den.

Kan tjäna dig: Assertivitet: Egenskaper, typer, råd och exempel

Det kuvertet kommer att bära ditt namn. De skickar den till partneren bredvid och detta måste skriva tre egenskaper eller dygder som känner igen i kuvertets person.

Detta kommer att skriva utomlands. Sade sedan om det överför den till höger följeslagare och detta kommer att göra samma sak.

Spelet avslutas när kuvertet når ägaren till nämnda kuvert.

Syftet med detta spel är att visa var och en, att även om de har defekter, har de också många dygder. Faktum är att varje partner känner igen olika dygder, kanske vissa sammanfallare. Men i alla fall kommer de att vara mer än de fel som han har identifierat.

I det här spelet delas defekterna inte och letar efter deltagaren för att stanna med den trevliga överraskningen av allt gott som andra känner igen i honom.

Självkostnadsdynamik för ungdomar

Idealet är att börja arbeta självkänsla från tidig barndom; Men ändå kan detta också vara mycket användbart i tonåren. I det här avsnittet ger vi dig flera dynamik som är specifikt utformade för att användas av ungdomar och unga vuxna.

- Uttalanden

Uttalningarna är ett av de mest populära verktygen för att bekämpa låg självkänsla hos vuxna och ungdomar. Denna dynamik är baserad på att skriva mellan tio och tjugo positiva fraser om sig själv och upprepa dem dagligen tills en punkt där de har internaliserats anländer.

Fraserna måste vara centrerade på framtiden och byggda positivt. På detta sätt kan Pesrona fokusera på vad den vill uppnå och mentalisera att dess mål verkligen är uppnåeliga. Således kan några exempel vara följande:

- "Jag kan prata med främlingar med förtroende".

- "Jag tränar varje dag och jag mår bättre med mig själv".

- "Mina anteckningar förbättras lite för att jag studerar dagligen".

När listan är klar är idealet att läsa den två eller tre gånger högt varje dag, helst innan du lägger dig eller bara vaknar upp.

- Självacceptanspraxis

En av de vanor som mest skadar självkänsla är att jämföra med andra människor. Oavsett hur bra vi gör allt, hur attraktiva vi är eller de färdigheter vi förvärvar: det kommer alltid att finnas någon bättre än oss. För att få ett skottsäkert självkoncept är det därför nödvändigt att lära sig att acceptera sig själv som det är.

En av de bästa dynamiken för att uppnå detta är att ändra fokus för våra jämförelser. Istället för att fokusera på hur en annan person är bättre än oss, kan vi börja jämföra oss med hur vi var för ett tag sedan. Till exempel, om en tonåring tar hand om sin diet för att gå ner i vikt, istället för att titta på fotografier av modeller kommer det att vara mycket mer användbart att han tittar på sin egen för månader sedan.

För att förbättra självkänslan mer effektivt kan samma princip användas för att utföra en strukturerad dynamik. Detta skulle bestå av att ställa frågor som följande i förhållande till olika livsområden:

- ”Vad kan jag göra idag för att bli bättre än igår?"

- ”Vad strävar jag efter och hur kommer det att hjälpa mig att förbättra?"

- ”Vad har jag gjort idag för att vara stolt över mig själv?"

- Steg mot förtroende

Denna dynamik är utformad för att användas när personen måste möta ett problem men deras självkänsla är lägre än vad som skulle vara önskvärt. Är uppdelad i tre delar. I det första måste individen reflektera över en situation där han lyckades möta en utmaning och lämna samma.

Den andra delen innebär att man tänker på den nuvarande situationen, där förtroendet inte är så högt som det borde; och studera vilka skillnader i tankar, känslor och handlingar med det första.

Slutligen, i den tredje delen av övningen måste den unga mannen reflektera över hur han kan nå samma mentala tillstånd som han hade i den första situationen som han har tänkt. Vilka frågor skulle vara användbara? Finns det någon aktivitet som kan hjälpa dig att ändra ditt humör?

- Den bästa versionen av dig själv

Denna dynamiska självkänsla är utformad så att de som utför den kan reflektera över sina styrkor och inse alla positiva funktioner de har när de är bäst. För att göra detta, använd ett verktyg som kallas Berättelse.

Vad är praxis? I grund och botten måste personen försöka komma ihåg en situation där de anser vara uppför sig som den bästa versionen av sig själv. Medan han berättar det är dess mål att identifiera beteenden och värden som det anser vara viktiga, och som var närvarande under den situationen.

Det kan tjäna dig: rekommenderade utbildningswebbsidor

När berättelsen är över måste individen reflektera över hur han kan tillämpa dessa beteenden och värderingar på de utmaningar han för närvarande står inför. Genom att göra det kommer det att bli mycket lättare för dig att känna förtroende för dig själv och agera trots nutidens svårigheter.

- Före dö

Syftet med denna aktivitet är att se till att de som utför den inser vad deras mål är och hur de är kopplade till sina värden. På detta sätt kommer de att kunna utveckla en handlingsplan som är förenlig med deras personlighet och som hjälper dem att bli den de verkligen vill vara.

Denna självkänsla dynamik är väldigt enkel: det handlar om att skapa en lista över aktiviteter eller prestationer som personen vill genomföra innan han dör. Utöver detta bör du i den andra delen också försöka identifiera varför vart och ett av elementen i listan vill få.

På detta sätt kan deltagaren också ha en karta som indikerar vad som är nästa steg i byggandet av deras självkänsla, förutom att klargöra deras värden.

- Ändra negativa tankar

Den sista självkänsla dynamiken som vi kommer att se utvinns från läran om positiv psykologi. Dess mål är att hjälpa ungdomar och ungdomar att acceptera sina misslyckanden och de utmaningar de står inför, så att de inte har någon negativ inverkan på deras självkoncept.

Själva dynamiken är mycket enkel. För det första måste personen beskriva en situation som har påverkat deras självkänsla negativt. Till exempel kan jag säga något som "en vän fick mig att vänta i mer än 15 minuter". Då måste du identifiera vilka negativa idéer uppstod för tillfället. Fortsatt med exemplet kunde individen ha tänkt att hans vän inte respekterade honom.

Den sista delen av övningen är den viktigaste. Istället för att bli borttagen av sin första bedömning och de känslor som han orsakar, måste individen kunna objektivt titta på situationen och tänka på andra möjliga förklaringar till vad som har hänt att de inte får honom att tro att han inte är mycket giltigt eller att det är något fel med honom.

Denna dynamik är mycket användbar för att utveckla en färdighet som kallas "kognitiv flexibilitet", en av de viktigaste faktorerna för att ha god självkänsla och höga välfärdsnivåer.

- Vem gillar vem

Denna aktivitet är idealisk för att höja den bland ungdomar. I dem är estetik och bild vanligtvis ett viktigt element när man talar om självkänsla.

Varje deltagare får ett ark med namnet på en partner.  Var och en måste skriva de tre sakerna du gillar mest om den personen. Alla måste välja tre fysiska eller personliga egenskaper som han gillar av den partner som har rört honom.

Då kommer läraren att samla alla blad och läsa vart och ett av attributen anonymt och högt. Det faktum att det är anonymt kommer att uppmuntra vad i ett annat fall inte skulle uppmuntras.

Att be om tre aspekter som du gillar hjälper dig att se att alla har något positivt och trevligt.

Dessutom kommer de att inse att inte allt går igenom det fysiska. I sin tur, när var och en kommer att höra sina egenskaper, kommer han att känna sig väldigt lycklig. Till och med förvånad över att veta aspekter av sig själva att andra värderar som positiva.

Annan dynamik av intresse

Gruppdynamik för ungdomar.

Assertiv kommunikationsdynamik.

Motivationsdynamik.

Emotional Intelligence Dynamics.

Gruppintegrationsdynamik.

Kreativitetsdynamik.

Trust Dynamics.

Ledarskapsdynamik.

Konfliktlösningsdynamik.

Värderingsdynamik.

Presentationsdynamik.

Lagarbete dynamik.

Referenser

1. "Viktiga strategier för att uppfostra en säker tonåring" på: Varywell Family. Hämtad: 27 oktober 2019 från Vrywell Family: VarywellFamily.com.
2. "Självkänsla" i: Barnhälsa. Hämtad: 27 oktober 2019 från Kids Health: Kidshealth.org.
3. "Hur man hjälper barn och tonåringar att utveckla självkänsla" på: barnutveckling. Hämtad: 27 oktober, barnutveckling: barnutvecklingInfo.com.
4. "7 sätt att hjälpa till att bygga dina tonåringar självkänsla" i: snabba och smutsiga tips. Hämtad: 27 oktober 2019 från snabba och smutsiga tips: QuickandDirytips.com.
5. “18 Självostem arbetsblad och aktiviteter för tonåringar och vuxna” i: postiv psykologi. Hämtad den: 27 oktober.com.