19 Good Food for Diarrhea (Natural)

Det finns God mat för diarré som du kan följa en diet både för att förhindra den och för att behandla den och förbättra eller vända dess symtom. I den här artikeln lämnar vi dig en lista över de 19 bästa.

Den vanligaste orsaken till diarré är en viral eller bakteriell infektion som förorenar matsmältningskanalen genom vatten eller intag av mat; Men lyckligtvis kan det förhindras efter enkla förebyggande metoder. Vissa grundläggande försiktighetsåtgärder inkluderar att undvika att äta snabbt eller beredd mat på gatan och tvätta alltid händerna korrekt innan du äter.

Enligt National Institute of Diabetes and Digestive and njursjukdomar inkluderar orsakerna till diarré bakterier, virus, parasiter, antibiotika och sjukdomar som påverkar magen eller tunntarmen.

Diarré är inget annat än en manifestation av ett matsmältningssystemfel. I allmänhet inträffar det när det finns överskott av vätska i tarmen, som påverkar tarmrörelser, vilket ger upphov till olika typer av diarré som varierar från person till person.

Cirka 3-4 dagar behövs för att diarré ska botas, beroende på intensiteten av påverkan som orsakas av sjukdomen eller infektionen. Varaktighet och tyngdkraft kan också bero på personlig historia.

Under diarréepisoder är det tillrådligt.

God matlista för diarré

Följande är en lista över livsmedel som enligt deras näringsegenskaper gynnar dessa funktioner.

1- Kokosnöt/ korn/ risvatten

Källa: https: // pixabay.com

Dessa är rika vätskor i stärkelse och ganska tjocka som hjälper till att minska överskottet av vatten i tarmen. Denna stärkelse bildar ett visköst ämne som liknar gelén som fixar överskott av vatten och undviker osmotisk diarré, det vill säga den som förekommer över hög vattenpassage från blodomloppet inuti tarmen.

Kokosnötvatten, korn och ris har också en lugnande effekt på magslemhinnan. Intaget av dessa vätskor måste vara var 5: e timme eller 2-3 gånger om dagen, beroende på svårighetsgraden av diarré.

2- yoghurt

Källa: https: // pixabay.com

De gynnsamma bakterierna som bor i tarmen kämpar ständigt mot bakterier och skadliga bakterier som orsakar sjukdom. Diarré uppstår ofta när bakterier som orsakar sjukdomar börjar multiplicera och sejla över gynnsamma bakterier.

För att återställa adekvat bakteriell balans i tarmen och stoppa diarré är det nödvändigt att förse tarmkanalen med mer vänliga bakterier. Ett helt naturligt sätt att göra det är genom fermenterade och probiotiska livsmedel.

I synnerhet har yoghurt använts i århundraden för att behandla diarré. En studie på ett New York -sjukhus bekräftade att mellan 1/3 och 1/2 kopp yoghurt stoppade allvarliga barn. 

Men typen av yoghurt som konsumeras kan göra en stor skillnad. Yoghurtetiketten som kommer att konsumeras måste säga att den har "aktiva grödor". Vissa företag pastörerar produkten efter att ha gjort den, och detta dödar de gynnsamma bakterierna som återstår därför utan att utöva dess effekt.

Kan tjäna dig: livsmedel som innehåller väte

Andra odlade livsmedel som gynnar matsmältningskanalen genom att tillhandahålla gynnsamma bakterier inkluderar smör, keso.

3- Hemlagad chucrut

Källa: https: // pixabay.com

Andra av fermenterade livsmedel som är hälsosamma för tarmhälsa är hemlagad chucrut. Det ger en av de bredaste sorterna av gynnsamma bakterier som är kända för att skydda mot alla slags tarmproblem, till exempel diarré.

Endast i händelse av att de inte har jäsade eller probiotiska livsmedel, såsom yoghurt eller chucrut, är det möjligt att ta till något probiotiskt tillskott för att återställa hälsosamma tarmflora.

Yoghurt är alltid det enklaste fordonet att konsumera tillsammans med andra livsmedel som kan komplettera lämplig diet för diarréfall. Det kan blandas med frukt som en banan för att få en bättre smak.

4- Fenogco frön

Källa: https: // pixabay.com

Det främsta skälet till att dessa frön är en utmärkt mat för diarrémålningar är att det har ett högt mucilageinnehåll. Muchyla är växtföreningar som lockar vattenmolekyler och undviker passage genom tarmslemhinnan, så de är utmärkta för diarré.

En annan egenskap som slemhinnan har är att de inte irriterar tarmen eller orsakar förstoppning.

Fenogco frön måste malas. Detta görs för att Mucilagos ska ha kontakt med vatten och utöva deras effekt. Det rekommenderas också att blanda med yoghurt innan det intas. Lägg till några kumminfrön också för att förbättra dess allmänna smak.

Dessa frön kan konsumeras upp till 3 gånger per dag för att se ett resultat.

5- Kamomillte

Källa: https: // pixabay.com

Kamomillte är mycket användbart för att kontrollera spastiska smärta som ofta är förknippade med diarré. Kamomill har lugnande och ansträngande egenskaper och hjälper till att reparera och minska inflammation i tarmslemhinnan.

För att göra smaken av kamomillte bättre kan du lägga till lite färsk citronsaft.

Alternativt kan endast varmt vatten med citronsaft användas för att lugna spasmerna, särskilt fasta.

6- äppeläger

Källa: https: // pixabay.com

Äppelcidervinäger kan användas för att bota diarré. Huvudmekanismen för verkan är dess kraftfulla antibakteriella och svampdödande verkan. Genom att minska pH i matsmältningskanalen blir miljön mycket ogynnsam för bakterietillväxt.

För att konsumera det rekommenderas det att utspäda en tesked i ett glas vatten eller dricka det ensam och sedan ta yoghurt för att undvika resten i munnen. Det är möjligt att göra detta två gånger om dagen till det ögonblick då diarré har förbättrats.

7- Vit ris

Källa: https: // pixabay.com

Vissa människor undviker att äta vitt ris. Det är emellertid ett utmärkt spannmål, särskilt den av Carolina eller dubbel variation. Dessa riskorn innehåller stärkelseganuler med en komponent som kallas amylos som är lättare att smälta av enzymerna i matsmältningskanalen, vilket gör det till en lämplig mat att konsumeras i diarré.

Kan tjäna dig: skriftligt språk

Å andra sidan är välkokta ris en utmärkt mat med ansträngande kraft. Efter att ha tagit bort all fiber kommer stärkelse i kontakt med vatten, bildar en gel och på detta sätt förhindrar accelererad tarmtransit.

När riset kokas kan kokvatten tas bort och användas mellan måltiderna för att dricka för att öka effekten.

8- Bananer eller bananer

Källa: https: // pixabay.com

Ett av de största kaliuminnehållen är bananer eller bananer. På grund av förlusten av elektrolyter, inklusive kalium, är ersättningen av detta mineral ett av de viktigaste målen när man hanterar diarré.

Kalium reglerar mängden vatten inuti cellerna och måste av detta skäl återvinnas som en första åtgärd i en diater för diarré.

Det rekommenderas att konsumera mogna bananer och med en tesked honung.

9- lassi

Källa: https: // pixabay.com

Det är en blandning med probiotika tillagad med ½ kopp färsk naturlig yoghurt (idealet är hemlagad), ½ kopp vatten och ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ⅛ ½ att färskt ingefära. Låt stå och dricka.

Denna probiotiska dryck är lätt att smälta och har effekter som liknar yoghurt, men förbättrar dess egenskaper med ingefära.

10- Grönt te

Källa: https: // pixabay.com

Grönt te finns i olika smaker och alla kan konsumera det regelbundet utan rädsla för negativa biverkningar.

I allmänhet rekommenderas det att dricka grönt te dagligen, eftersom magsmärtor kan lugna och minska svårighetsgraden och varaktigheten på diarré.

Tanniner är kemiska ämnen som finns i vissa livsmedel och har ansträngande kapacitet, det vill säga förmågan att förena vattnet och ta bort det från vävnader.

De följer proteinskiktet i de inflammerade slemhinnorna (det vill säga tarmen irriterad i fallet med diarré) och gör att det förtjockas, vilket bromsar absorptionen av toxiner och hindrar sekretionen, hjälper kroppen att behålla vätskor.

Tanninerna finns i jordbruksflykten, björnbärsblad eller hallonbladste och grönt te.  Dessa te fyller också förlorade vätskor, vilket är viktigt för att förhindra uttorkning som kan vara resultatet av långvarig diarré.

11- Morötter

Källa: https: // pixabay.com

Morötter innehåller de så kallade pektinerna, en typ av löslig fiber som tillför volym till avföringen och lindrar matsmältningskanalen. "Pectate" är ett antidiarrheal gratis försäljningsläkemedel som innehåller pektin.

Pektiner smälts inte och anländer till tarmkanalen och bildar salter med giftiga ämnen, så de är till stor hjälp vid bakterieinfektioner.

Kan tjäna dig: integrerad utbildning: egenskaper och hur man kan uppnå det

12- äpplen

Källa: https: // pixabay.com

Både hud och äppelmassa är rik på pektin, det främsta skälet till att äpplen och äppelpuré är en av de bästa maten för diarré.

Pektin av äpplen hjälper också till att bekämpa förstoppning, eftersom det fungerar som ett mjukt laxermedel.

12- blåbär

Källa: https: // pixabay.com

Bären fungerar bra mot diarré, eftersom de är rika på tanniner och pektin. Tack vare deras kraftfulla antioxidantegenskaper är blåbär också utmärkta för att undvika utveckling av koloncancer.

13- Algarroba

Källa: https: // pixabay.com

Enligt en studie från 1989 publicerad i Journal of Gastroenterology and Pediatric Nutrition administrerades 41 spädbarn med bakteriell eller viral diarré, 1,5 g. (Per kilo kroppsvikt) av Carob Powder, vilket resulterade i upphörandet av diarré på bara 2 dagar.

Standardiseringen av avlagringar, kroppstemperatur och vikt, såväl som upphörandet av kräkningar, inträffade snabbare med tillägg av Carob till kosten.

14- Psylliumfrön

Källa: https: // pixabay.com

Psylliumfrön är en rik källa till slem och är lätta att ta upplöst i vatten eller juice. Om du har allergier eller astma är det tillrådligt att använda denna ört med försiktighet.

Psylliumfrön är tillräckliga både i diarrétabeller och i hanteringen av förstoppning.

15- Vitlök, lök och purjolök

Källa: https: // pixabay.com

Konsumtionen av mat som är känd med prebiotika (icke -smälta föreningar som stimulerar tillväxten av "goda" bakterier i matsmältningskanalen) kan vara användbar för att förebygga diarré.

Naturliga prebiotiska källor inkluderar vitlök, lök och purjolök (som också är antiseptika).

Att äta adekvata delar av dessa livsmedel kan stimulera immunsystemet och undvika kolonisering av bakterier som orsakar diarré.

16- Granada

Källa: https: // pixabay.com

Granada -frön innehåller en kraftfull sammandragande och söt juice som hjälper till att förena tarmceller och förhindrar vattenpassage i tarmljuset.

17- ångad kyckling eller kokt

Källa: https: // pixabay.com

Kokt eller ångat kycklingkött är en utmärkt källa till proteiner med högt biologiskt värde som denatureras av värme. Detta gör att tarmslemhinnan kan återställas. Dessutom är dessa proteiner att det är lättare att smälta för att undvika överdriven utsöndring av matsmältningsjuicer.

18- Pumpa

Källa: https: // pixabay.com

Liksom potatis innehåller pumpa stärkelse, men på ett lättare assimilerbart sätt av kroppen. Dessutom är olösligt fiberinnehåll relativt lågt, så det kommer inte att producera mekanisk tarmirritation.

19- Konserverad frukt

Källa: https: // pixabay.com

Konserverad frukter med ett bra alternativ, eftersom de alltid är kokta, utan hud och utan frön. På detta sätt är de en utmärkt källa för att reglera tarmrörelser utan att orsaka förstoppning.

Undvik frukt som kan främja tarmrörelser, till exempel plommon och aprikoser.

Och vilka andra fördelaktiga livsmedel för diarré vet du?