Arbetsberoende symtom och behandling

De Arbetsberoende Det är karakteristiskt för människor som har alltför viktigt för sitt yrkesliv och kan förvärra livskvaliteten mycket. Om du känner att du tillbringar 24 timmar om dagen med att tänka på arbete, ägna på helger och fritid för att gå vidare och inte koppla bort eller spendera tid för dig, kan du vara beroende av att arbeta.

De flesta saker tenderar att arbeta eller ge bättre resultat om de genomförs i rätt mått: sport, sovtider, fritid ... är aktiviteter som, oavsett om du kommer till kort och om de är gjort i överflöd, kan de rapportera dig mindre förmån än om du ägnar sig i rätt tid, eller mer, inte mindre.

Arbetet, som de tidigare exemplen, är en av de aktiviteter där du måste ta hand om den tid du tar dig. Om du inte arbetar så mycket som din position kräver, kanske du inte får resultaten att föreslå eller de mål som ditt företag ställer in.

På samma sätt kan det inte vara optimalt att arbeta i överflöd och att dina resultat är inte av den förväntade kvaliteten under all den extra tiden du arbetar med. Att betala som arbetare är det viktigt att veta hur du hanterar ditt engagemang för dess rättvisa mått.

Av denna anledning kan arbetsberoende människor få sämre resultat i sin dag -till -dagsarbete, trots att de ägnar mycket mer tid än andra arbetare.

Därefter kan du observera hur du upptäcker ett möjligt arbetsberoende genom 5 beteenden i det, och du kommer att föreslå 5 tips för att minska det.

[TOC]

4 arbetsberoende signaler

Du får den första till din arbetsplats

Den första av denna serie signaler som indikerar att du kan vara en arbetsberoende börjar återspeglas i ditt beteende från den första timmen varje dag.

Du vaknar innan larmet låter. Till och med du kommer frivilligt att göra larmljudet överdrivet innan det som är nödvändigt, för att granska organisationen av din arbetsdag och anlända innan tiden för arbetet. Du gillar att vara i din position och med allt beredd att börja innan den tid som anges för det.

Denna attityd kan vara typisk för en mycket förutsägbar och punktlig person, eller som helt enkelt vill undvika trafikvagnar vid topptimmar. Den kränkande upprepningen av detta beteende, tillsammans med en kombination som vi kommer att se nedan, kan dock vara en indikator på ett arbetsberoende.

De flesta av de dagar du går framåt arbete ett tag efter din arbetsdag

Din etablerade tidsavgång är kl.

Det är normalt för specifika dagar att granska en viss fråga eller att främja ett jobb som du uppskattar att det kommer att kosta dig att leverera i tid. Men om du har blivit en vana, lämna mer än en timme för sent att arbeta, kan du reflektera över saken och bedöma om du är beroende av att arbeta.

Som nämnts ovan måste arbete, som nästan allt, göras till dess rättvisa mått. Arbetar i överflöd och mer om det ska ångras kan det påverka den slutliga kvaliteten på det utförda arbetet.

Innan du arbetar efter att du har avslutat din arbetsdag kan värde om de resultat du kommer att få vid den tiden kan ökas om du lämnar läxorna nästa dag, efter att ha sovit och vilat.

Helger som du vanligtvis arbetar hemifrån

Detta beteende som tas till överskott kan ha en negativ inverkan på kvaliteten på de resultat du får. Detta beror på att den övertid du tillbringar arbetet är tiden som du drar från att koppla bort, vila och i slutändan ta hand om dig själv för att behålla de bästa förhållandena för att prestera bra.

Helgen och de andra ögonblicken utanför din arbetsdag är de organiserade på detta sätt så att du kan återuppta tillräckligt med energi för att göra ditt jobb, få bästa möjliga resultat och för att du känner dig i bästa förhållanden, både fysiska och mentalt.

På din fritid bär du alltid arbetssmarttelefonen ovanpå 

Idag finns det många tekniska medel som hjälper oss och som får oss att göra på ett mer bekvämt, mer smidigt sätt och med mindre ansträngning många av dagen -till daglig grund för dag till dag.

Dessa tekniker har nått arbetsvärlden i form av smartphones, bärbara datorer, surfplattor etc., som på många sätt underlättar utvecklingen av arbetet och som i många andra fall håller dig kedjad till det.

Det kan vara mycket positivt att vara tillgängligt vid några avgörande stunder eller under ett specifikt projekt. Ibland påskyndar arbetet kraftigt att kunna få tillgång till en specifik post när som helst och från vilken punkt som helst i världen där du är.

Men att dessa medel hjälper dig eller passar ditt arbete beror på användningen som du själv och vilka gränser som tar åt det.

Dina klasskamrater, familj eller vänner varnar dig

Vid många tillfällen är du inte medveten om den bild som du projicerar utomlands. Som i alla missbruk är det möjligt att själv, helt hängiven till orsaken till ditt beroendeframkallande beteende, inte har tillräcklig uppmärksamhet för att inse vad som verkligen händer med dig.

Om du är en missbrukare att arbeta är det mycket troligt att du spenderar timmar och timmar på att arbeta, Och under dessa perioder är du så engagerad i uppgiften att du inte inser viktiga saker.

Till exempel, att du är trött och att du inte är i stånd att arbeta mer, du har glömt ett viktigt möte eller familj eller vänner, du är hungrig eller sömn, eller att du till och med ignorerar grundläggande aspekter av din uppgift eller gör viktiga misstag!

Kort sagt, när arbetet antar för dig ett beteende som du gör beroendeframkallande, är du inte medveten om de omständigheter som håller med dig om dig, eller vad som händer med dig själv, och allt detta påverkar dina resultat och ditt välbefinnande, både arbetskraft och personlig.

Av denna anledning är det viktigt att uppmärksamma och lyssna på människorna omkring dig. Vid många tillfällen är det kollegorna själva eller nära och kära som inser före din situation och försöker varna dig.

Hur man övervinner arbetsberoende?

Om du har känt dig identifierad med de fem tidigare uppgifterna eller identifierat vissa signaler, inte nödvändigtvis alla, som indikerar att du kan vara beroende av arbete, och du vill behålla detta beteende under kontroll, så finns det 5 sätt att uppnå det:

Marcate ett schema för att arbeta

Kom ihåg de ovannämnda: Mer arbetstid betyder inte bättre resultat.

Från en viss timme med konstant arbete, som vanligtvis beror på varje person, kan en professionell inte längre utföra optimalt. Du kommer att få sämre kvalitet vid det arbete som gjorts under den extra inverterade tiden och förmodligen göra misstag som du inte skulle begå vid en annan tidpunkt.

Det är normalt för en snabb dag, eller i ett visst projekt måste du investera mer tid än vanligt. Det viktiga är att du inte förvandlar det till en vana. Marcate ett start- och slutschema för din arbetsdag, med motsvarande pauser varje gång du uppskattar det är nödvändigt. På detta sätt kommer dina förhållanden att vara optimala att dra nytta av din arbetsdag.

Upptar din fritid med andra aktiviteter

Du kommer sannolikt att använda dig i din vilotid om du under din fritid inte har organiserat någon aktivitet för att spendera tid, helt enkelt för att undvika att vara utan något att göra. Som redan nämnts i tidigare avsnitt kan detta beteende leda till sämre kvalitetsarbetsresultat.

För att inte ta dig i din fritid, ta det med andra aktiviteter som är av intresse och som under arbetsdagarna har du inte råd. Gå till exempel till berget eller stranden, registrera dig i ett team av en sport som du gillar, lära dig att röra ett instrument vars ljud du gillar ..

Dessutom kommer fysisk aktivitet eller sport att uppmuntra din kropp och själ att vara beredd att uppträda maximalt när du gör för att arbeta.

Slå ut dina arbetsverktyg från din arbetstid

Syftet med denna typ av verktyg är att hjälpa dig och påskynda ditt arbete, inte kedja dig. Om du inte väntar, eller av någon anledning att få ett brådskande samtal eller e -post, vänja dig att hålla dessa verktyg av eller åtminstone utom räckhåll (fickor, sovrumsbord ...), under din tidsfria.

Boka tid för dig och vila

Om du värdesätter ditt arbete, vill du vara i de bästa förhållandena för att genomföra det. För att göra detta måste både din kropp och ditt sinne vara fit och vilas.

Låt inte ditt jobb få dig att glömma dig själv, som ju är den som gör det. Aktiviteter som att springa, meditera eller ägna ett tag till dina tankar, lyssna på musik, rita eller måla, njuta av en tupplur eller gå till gymmet, kommer att gynna att din kropp och själ är i vägen för att uppträda vid arbetet med arbetet av det bättre möjliga sättet.

Njut av din familj och släkting människor

Om du har levt ett arbetsberoende -stadium har du insett att det finns människor runt omkring dig som hävdar, behöver ditt företag och saknar dig.

Det är just dessa av de du måste njuta av på din fritid. De kan vara dina vänner, som har organiserat flera planer nyligen till dem som inte har kommit; släktingar, som trots närheten, De har inte haft ditt företag; Dina barn, som behöver leka med dig; Eller till och med dina egna medarbetare som du har vänskap, som vill att du ska ha kaffe tillsammans som du vanligtvis inte deltar.

Ded Time och njut av ditt företag och vara bredvid dem, eftersom arbetet är något föråldrat och kan vara tillfälligt, men de kommer att förbli vid din sida hela ditt liv.

Och vilka andra tecken vet du om arbetsberoende?