Nomofobi -symtom, orsaker, konsekvenser, behandling

De Nomofobi Det är en nyligen utseende -patologi som hänvisar till en irrationell och intensiv rädsla för att vara borta från mobiltelefon eller inkommunicado på något sätt. Det är ett allt vanligare psykologiskt tillstånd i västländerna, särskilt bland den yngsta befolkningen.

Termen "nomofobi" uppstår som en förkortning av den engelska frasen "ingen mobiltelefonfobi" och användes först 2010 i en studie utförd av Storbritanniens postkontor. I denna studie konstaterades att cirka 53% av mobiltelefonanvändarna drabbades av en viss grad av ångest när de inte kunde använda den av någon anledning.

Källa: Pexels.com

Många studier som genomförts senare verkar bekräfta att nomofobi har blivit ett mycket vanligt problem bland befolkningen. I dag vet vi till exempel att nästan två av tre personer sover med sin telefon bredvid sängen; och tiderna för användning av smartphones De slutar inte öka år efter år.

Symtomen på nomofobi liknar mycket med andra ångeststörningar, inklusive mycket höga nivåer av stress, generaliserat obehag, tvångssätt, svårigheter att sova och till och med panikattacker. I den här artikeln kommer vi att studera vad denna patologi i detalj består av.

[TOC]

Nomofobi symptom

Nomofobi förekommer i situationer där en person lider av någon typ av ångest eftersom han inte har tillgång till sin mobiltelefon. Detta orsakar en serie relaterade problem som innebär en toxisk relation med teknik, inklusive vissa som det "överväldigande syndromet", för vilket vi har mer och mer direkt kontakt med andra människor genom att ersätta det med det digitala.

De vanligaste symtomen på nomofobi kan förekomma i en specifik situation på grund av mycket olika orsaker. Bland de vanligaste är förlusten av mobiltelefon, bristen på batteri, svårigheten att få ett skylt eller ha glömt telefonen hemma. Personen som presenterar fobi kommer att göra allt jag kan för att förhindra att någon av dessa situationer presenterar.

I allmänhet klassificeras symtom vanligtvis beroende på om de är kognitiva, emotionella eller beteende. Nästa kommer vi att se några av de vanligaste.

Beteende symtom

Beteende symtom är de enklaste att upptäcka i de flesta fall av nomofobi. För att undvika det psykologiska obehag som får dem att komma åt sin telefon, genomför dessa individer vanligtvis en serie förändringar som till stor del kan störa den normala utvecklingen av deras liv.

Kan tjäna dig: skolmotivation: orsaker, effekter och aktiviteter

Således har till exempel vissa människor som drabbats av nomofobi alltid en laddare för att undvika att stanna med trummor, eller till och med använda två mobiler för att aldrig förlora anslutningen. Å andra sidan håller de sin enhet aktiv hela tiden, och de flyttar aldrig bort från den för att inte missa något meddelande eller meddelande.

I vissa fall har det bevisats att personen använder sin mobiltelefon som ett slags skydd mot situationer som orsakar dem obehag och tittar på honom hela tiden att behöva möta sin rädsla eller bekymmer.

Telefonrelaterat beteende tenderar också att vara mycket tvångsmässiga och kontinuerligt kontrollera individer samma applikationer trots att de inte har nya meddelanden.

Känslomässiga symtom

Räckvidden att nomofobi påverkar mest är det känslomässiga. Människor som drabbats av denna patologi utvecklar symtom som mycket liknar de hos andra ångeststörningar, som till stor del kan intensifieras om problemet inte elimineras i tid.

Således utvecklar till exempel individer som lider av nomofobi ofta en mycket hög stressnivå, som främst förekommer då det av någon anledning inte är möjligt för dem att komma åt sin mobiltelefon. I mycket extrema fall kan denna stress i slutändan leda till panikattacker, med alla konsekvenser som det innebär för personens liv.

En annan av de vanligaste symtomen på beroende av mobiltelefoner är emotionell utplattning. Därför att smartphones De är mycket stimulerande, människor med nomofobi har svårt att intressera sig för andra delar av sitt liv som normalt skulle orsaka dem intensiva känslor, från deras sociala relationer till deras arbete eller studier.

Slutligen är det mycket vanligt att personer med beroende av sin mobiltelefon i slutändan utvecklar vissa former av permanent förändrad depression eller humör. Svårighetsgraden av detta symptom kan variera mycket beroende på patientens personlighet och patologins intensitet.

Kognitiva symtom

På kognitiv nivå måste symtomen på nomofobi främst göra med besattheten för att alltid vara ansluten till mobilen. Många av de drabbade människorna kan inte ta av sitt behov av att ständigt kontrollera telefonen, på ett sätt som i hög grad påminner den tvångsmässiga - tvångsstörningen.

I många fall utvecklar faktiskt individer med nomofobi det som kallas "spökmeddelanden": känslan av att ha fått en ny anmälan när det i verkligheten inte har varit någon. Detta är en rent psykologisk effekt, som förvärras desto mer intensiv görs patologin.

Kan tjäna dig: 10 fördelar med simning

Dessutom åtföljs nomofobi av en mängd irrationella övertygelser som kan förvärra resten av problemen. Några av de vanligaste är tanken på att socialt avslag kommer att drabbas om den inte ständigt är ansluten, eller att det är omöjligt att ha det bra om du inte har mobilen kontinuerligt.

Orsaker

Även om de exakta orsakerna till nomofobi inte är kända, finns det några teorier som verkar förklara varför denna patologi blir alltmer utbredd bland befolkningen.

Neurobiologiska orsaker

Det mest accepterade är det som beskriver problemet som orsakas av ett beroende, som fungerar på samma sätt som de som är relaterade till droger eller satsningar.

Det har visats att driften av smartphones Det påverkar den cerebrala belöningskretsen. När vi får ett meddelande frigör vår hjärna en liten mängd endorfiner, som är ämnen som får oss att känna nöje och välbefinnande. Problemet är att dessa ämnen också är mycket beroendeframkallande.

Således börjar vi med tiden associera aviseringar och är ständigt kopplade till stort nöje; Och resten av aktiviteter och stimuli förlorar mycket av sin positiva belastning.

Detta är något liknande det som händer med nikotin, som ger glädje vid tidpunkten för att äta och skapa dess kroppsnivåer.

Sociala orsaker

Å andra sidan försvarar många experter också idén att eftersom vårt samhälle alltmer är kopplat finns det en social och kognitiv komponent i utseendet på nomofobi.

Troligtvis är båda förklaringarna säkert i stor utsträckning, istället för det finns en unik orsak till alla fall.

Konsekvenser

Som vi redan har sett kan symtomen på nomofobi bli mycket skadliga för personen. Om detta problem inte är i tid, slutar alla områden i individens liv i större eller mindre utsträckning, vilket i allmänhet förvärrar ännu mer problemet i en ond cirkel som det är mycket svårt att lämna.

Ett av de områden som påverkas mest av beroende av mobiltelefoner är socialt. Människor med nomofobi är vanligtvis mer medvetna om sina anmälningar än de människor som de interagerar i verkliga livet, vilket innebär att deras relationer slutar försämras över tid i de flesta fall.

Det kan tjäna dig: Utbildningsutvärderingsinstrument: Typer och egenskaper

På arbetsnivå är effekterna vanligtvis mycket lika. När du är så väntande på din mobiltelefon tenderar din produktivitet att gå ner till stor del, vilket kan ta problem som uppsägningar eller spänningar på arbetsplatsen.

Utöver detta kan psykologiskt nomofobi i slutändan leda till mer allvarliga patologier, såsom depression, ångest eller tvångsmässig störning. Därför bedrivs mer och mer forskning både för att hantera problemet i tid och för att förhindra det och undvika dess utseende.

Behandling

På behandlingsnivå fokuserar nomofobi vanligtvis som alla andra beroende. Å ena sidan måste personen göra beteendeförändringar, i detta fall minska tiden de tillbringar bredvid det mobila och tvångsmässiga beteendet relaterat till detta.

Generellt sett är den mest använda terapin för att behandla detta problem kognitivt - beteende. Under sessionerna står personen gradvis inför de situationer som skrämmer honom, medan han försöker ändra sin övertygelse om användning av mobil och bilda nya friska vanor.

Många människor beslutar dock att inte gå till terapi och försöka lösa nomofobi för sig själva. Några av de vanligaste teknikerna involverar användning av timers, lämnar mobilen hemma eller eliminerar direkt alla sociala nätverkskonton och applikationer som de flesta använder.

Förebyggande

Även om det finns flera effektiva behandlingar för nomofobi, är det vanligtvis mycket mer användbart för att förhindra utseendet på problemet. I detta avseende är det viktigt att genomföra en god medvetenhetskampanj om riskerna för missbruk av ny teknik, särskilt bland de yngsta.

Å andra sidan är det två mycket effektiva sätt att minska sannolikheten för nomofobi är att skapa friska vanor och delta i hobbyer som inte är relaterade till ny teknik.

Referenser

1. "Vad är nomofobi?"I: Sanitas. Hämtad: 23 januari 2020 från Sanitas: Sanitas.är.
2. "Nomophobia: En stigande trend hos studenter" i: Psychology Today. Hämtad: 23 januari 2020 från Psychology Today: PsychologyToday.com.
3. "Rädd för att förlora din telefon? Det finns ett namn för det: nomophobia ”i: Healthline. Hämtad: 23 januari 2020 från Healthline: Healthline.com.
4. "Nomophobia: The Modern-Tay Pathology" på: Psychiatry Advisor. Hämtad: 23 januari 2020 från Psychiatry Advisor: PsychiatryAdvisor.com.
5. "Nomophobia" i: Wikipedia. Hämtad: 23 januari 2020 från Wikipedia: i.Wikipedia.org.