Emotional Rational Therapy (Albert Ellis) Hur fungerar det?

De Känslomässig rationell behandling (TRE) Det är en form av kort psykoterapi som tillåter att identifiera negativa tankar och känslor, ifrågasätta deras rationalitet och återkalla dem med mer anpassningsbara övertygelser. Hans ultimata mål är att identifiera beteendemässigt och emotionellt problem för att leda ett liv med större välbefinnande och lycka.

Emotionell rationell terapi var en av de första kognitiva terapierna som implanterades inom psykoterapi. Faktum är att denna behandling designad av den berömda amerikanska psykoterapeuten Albert Ellis började användas 1955.

Albert Ellis föreslår en annan stil av beteende- och psykoterapipsykoterapi, vilket indikerar vikten av kognitiva tankar och stilar för psykologiska problem.

Eftersom alla ändrar var emellertid inte enkelt implementering av emotionell rationell terapi. I själva verket var Ellis praktiskt taget tio år (från 1955 till 1963) som den enda psykoterapeuten som använde denna terapi i sina psykologiska insatser.

Därefter började psykologer bildas i emotionell rationell terapi och deras användning massifierades tills den konsoliderades som en av de viktigaste kognitiva terapierna.

[TOC]

Baserna för emotionell rationell terapi

Emotionell rationell terapi är baserad på arbetande kognitiva begrepp när psykologiska förändringar uppstår. Mental Well -Being slutar att begränsa till "vad människor gör" och i princip fokusera på "vad folk tycker".

I den här linjen börjar psykologisk funktion förstås från en tre -dimensionell synvinkel, där beteende, tankar och känslor spelar viktiga roller som livnär sig på varandra.

Albert ellis

En person som känner sig angelägen om att uppleva en serie ångestkänslor, som producerar en serie nervösa tankar som producerar vissa beteenden som ökar både ångestkänslor och nervösa tankar.

Med tanke på dessa överväganden tolkade Ellis att den grundläggande punkten för förändringen anses.

Nu, hur arbetar människor tankarna? Hur kan du ingripa i den kognitiva stilen? Tja, Ellis utformade inte bara kognitiv terapi som känslomässig rationell terapi, utan gjorde också en bred studie på människors tankar.

Huvudkognitiva teorier

Emotionell rationell terapi är baserad på två huvudkognitiva teorier.

Kan tjäna dig: fotbollsfraser

-ABC -teori

Denna teori som är baserad på personlighet och personlighetsförändring, försvarar vikten av känslor och beteende, men lägger särskild tonvikt på mentala tankar och bilder.

Teorin är baserad på en feedback mellan A, B och C, där A hänvisar till aktiverande händelser, B till övertygelser och tankar om dessa händelser och C till emotionella och beteendekonsekvenser.

Det hävdas att tankar är viktiga förmedlare mellan händelser och emotionella och beteendemässiga svar, eftersom beroende på vad som tänker på situationer på ett eller annat sätt.

Exempel

Vi kommer att avslöja ett exempel kort för att förstå mer exakt funktionen i denna teori. 

En person anländer till en familjemåltid med försening och när han kommer in i matsalen tittar alla hans släktingar på honom.

Denna situation som en person är underförstådd fungerar som en aktiverande händelse, vilket kan orsaka ett emotionellt och beteendemässigt svar (C) bestämd.

C som orsakar denna situation kommer emellertid att skilja sig väsentligt utifrån vad personen tycker vid den tiden, det vill säga enligt innehållet i B.

På detta sätt, om personen i denna situation (a) tror att alla tittar på honom eftersom han har varit sen och är arg på henne, är det känslomässiga och beteendemässiga svaret (c) troligen sorg, ilska eller obehag.

Men om personen tror att alla tittade på honom för att de ville anlända, har de inte sett honom på länge och är glada över att han äntligen har kunnat komma, kommer det emotionella och beteendemässiga svaret att vara mycket annorlunda.

I det här fallet är förmodligen de känslor du känner är positiva, känner lycka glädje och tillfredsställelse och ditt efterföljande beteende är mycket mer positivt.

Vi ser att i samma situation kan en persons svar vara mycket olika beroende på tankar som visas vid den tiden.

-Irrationella trosuppfattningar

Förutom ABC -teorin fokuserade Ellis på att studera de viktigaste tankarna som är provocerande för psykologiska obehag och mentala förändringar.

Den amerikanska psykoterapeuten grupperade 11 grundläggande irrationella idéer som människor med mentala förändringar vanligtvis har och som till stor del förklarar deras psykologiska obehag. Dessa är:

1. Extremt behov av att bli älskad och godkänd av betydande människor.
2. Behöver vara mycket kompetent, tillräckligt, effektivt och uppnå allt som föreslår mig självkontroll som en giltig person.
3. Människor som inte agerar som "borde" är onda, ökända och bör straffas för deras onda.
4. Det är fruktansvärt och katastrofalt att saker inte fungerar som man vill ha.
5. Mänsklig olycka och obehag orsakas av yttre omständigheter och människor har ingen kapacitet att kontrollera sina känslor.
6. Om något är, eller det kan vara farligt, måste jag känna mig väldigt rastlös om det och jag måste ständigt tänka på möjligheten att hända.
7. Det är lättare att undvika livets ansvar och svårigheter än att möta dem.
8. Jag måste lära mig av andra och jag behöver någon starkare att lita på.
9. Vad som hände med mig tidigare kommer att fortsätta påverka mig
10. Jag måste känna mig mycket orolig för andras problem och störningar
11. Det finns en perfekt lösning för varje problem och om jag inte hittar det skulle det vara katastrofalt.

Kan tjäna dig: kognitiv teori om piaget

Senare grupperade Ellis dessa 11 irrationella idéer i tre mest grundläggande: absolutistiska krav. Dessa är:

1. Självcentrerad
2. Fokuserat på andra människor.
3. Centrerad på livet eller världen i allmänhet.

Stadier

Ellis kommenterar att emotionell rationell terapi är en typ av aktiv-direktiv psykoterapi där terapeuten leder till att patienten identifierar det fysiologiska ursprunget till hans psykologiska problem.

På samma sätt är psykoterapeuten baserad på att hjälpa patienten att möta sina tankar och visa honom att hans störande irrationella attityder kan modifieras. Terapin kan delas upp i tre huvudstadier:

-Steg 1: Psychoadiagnosis

Det första steget fokuserar på att utvärdera patienten och upptäcka irrationella övertygelser eller idéer som kan ge kontraproduktiva känslor eller beteenden. Under detta första steg lärs patienten hur deras problem bidrar och de principer vi har presenterat i föregående avsnitt förklaras.

I detta första steg utförs följande uppgifter:

1. Patientens problem klassificeras i extern, inre eller blandad.
2. De upptäcks, genom patientens berättelse, deras irrationella övertygelser.
3. ”Problem med problem” upptäcks, det vill säga de irrationella idéerna som visas på huvudproblemen.
4. Upprätta flexibla mål som arbetande motproduktorer eller modifiera A, till vilka patienten utsätts för och orsakar obehag.
5. Förklara grunden för TRE -inställningen som ett exempel på patientens egna problem.
6. Starta självregistreringar som följande.

-Steg 2: Intellektuell insikt

I det andra steget klargörs följande aspekter för patienten:

1. Nuvarande irrationella övertygelser är den viktigaste avgörande faktorn för känslomässiga och beteendeproblem
2. Även om de har förvärvats i barndomen kvarstår de för att de fortsätter att återinlämna sig i dem.
3. Förstå vilka irrationella övertygelser som orsakar problem
4. Var medveten om att det inte finns några bevis för att stödja irrationella idéer.
5. Självytor även om de har skapat och fortsätter att behålla sina problem
6. Förstå att om du vill bli av med dina irrationella övertygelser lärde dig att de måste arbeta hårt och intensivt.

Det kan tjäna dig: rättigheter till mönster i Mexiko (och skyldigheter)

Dessa aspekter exponeras av terapeuten på ett sådant sätt att det är patienten själv som slutar identifiera deras funktion genom dessa principer och ökar deras motivation för förändring och deras engagemang i terapi.

-Steg 3: Attityder förändras

När aspekterna av steg 3 är väl konsoliderade.

Effektiviteten av denna terapi bygger på den starka tron ​​att irrationell tro är skadlig och bör modifieras av ett alternativ, eftersom detta faktum ökar motivationen och garanterar att patienten kommer att sträva efter att göra det.

Således arbetar terapeut och patient tillsammans för att undergräva patientens irrationella attityder och stärka rationella.

I detta skede är självregistreringar av stort värde, eftersom de ger ett brett material om egenskaperna hos patientens irrationella idéer.

På samma sätt agerar terapeuten i denna fas på ett mycket didaktiskt sätt, undervisar för att resonera patienten och använda de sokratiska dialogerna med det mål som patienten uppnår:

1. Betrakta dina idéer som en hypotes för att verifiera.
2. Värde nya och rationella nya idéer.
3. Arbeta hårt för att överge gamla irrationella övertygelser.

Referenser

1. Beck, a. T. (1976). Kognitiv terapi och emotionella störningar. New York: International University.
2. Burgess, s. M. (1990). Mot upplösning av konceptuella frågor i bedömningen av trossystem i rationell känslomässig
3. Horse, Vicente et al. (Comp ...) "Manual of Therapy and Behavior Modification Techniques". XXI Century Redaktion, Spanien. 1998.
4. Ellis, a. (1957). Resultatet av att använda tre tekniker för psykoterapi. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Rättslig., Häst, v. OCH. Och Ellis, till. (2002). Teori och praktik för emotionell beteende rationell terapi. (2: a upplagan.). Madrid: 2000 -talet.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Assesing trossystem: Uppfattningar och strategier. I P. C. Kendall och s. D. Hollon (dir.), Bedömningsstrategier för kognitiva beteendeinsatser. New York: Academic.
7. Bildkälla.